سموريون ڪڪڙين جون مختلف قسمون آهن، جن ۾ ڪيتريون ئي صورتون آهن: ميوا، ٻير، کير. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي وٽيامن ۽ ٽراڻ عناصر اسٽاڪ ڪرڻ، سادگي، سستا ۽ تمام گهڻو قدرتي طريقو آهي.
وڌيڪ ۽ خاص طور تي، خاص طور تي جيڪي انهن جو وزن گهٽائڻ يا فعال زندگي گذارڻ جي مشغولن ۾ آهن، ڀاڄيون پيئڻ وارا پيئڻ وارا نه آهن، جنهن ۾ وڌ کان وڌ فائدي هوندو آهي.
لويو ٺاهڻ لاء عام اصول نه آهن - ڪڏهن ڪڏهن کير ۽ کير جون شيون پيئڻ لاء استعمال ٿيندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن اهي رس يا چانهن جي بنياد تي تيار ڪيا ويا آهن. ميوا ۽ ڀاڄين ڪڏهن ڪڏهن لڪيريا ويندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن انٽرويو سان ملايو ويندو آهي. تازي ميون، ڀاڄيون ۽ ٻيرين مان لوهي تيار ڪريو، ۽ مستقبل جي استعمال لاء ڪتب آندو وڃي ٿو - منجمد يا خشڪ. جئين اضافي اجزاء گونگا، ماکي، مصالحو ۽ سيشننگ، بنيادي شيون، اجزاء جو مطابقت. هتي نه رڳو هڪ درجن جون ترڪيبون آهن، جيڪي توهان جي ذائق ۽ تخيل جي ذريعي رهنمائي ڪرڻ گهرجن، توهان کي نئين اختيارن سان وٺي سگهو ٿا. آزمائشي ٿيڻ نه ڊڄ.
ھن پيئڻ بابت ڪھڙو دلچسپ آھي ۽ ٻيو ميوو ۽ کاڌ خوراڪ کان اھميت ڪھڙي آھي. لوئيز جي مکيه اجزاء خالصن ۾ تبديل ٿي چڪا آهن ۽ نچوڙي جوس نه ٺهڪي اچن ٿا، پيئڻ جي ٺهيل گهرن مان ٿڌا، موڙ ۽ ميون کان ٻاهر ٿي وينديون آهن، ڇاڪاڻ ته سڀ ميوا ۽ سبزيجات برابر نه ٿي سگهي ٿي، پيئي غير يونيفارم کي ڦري ٿي. بهرحال، هي smoothies جو حسن آهي.
توهان کي گهر ۾ سکون ڪيئن ٺاهيو هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ ڦهليندڙ، چاڙهه يا ٻئي ڊوائيس جي ضرورت هوندي جيڪا اجزاء کي صافي ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن ٻير ۽ ميوي نرم آهي، توهان هڪ برتن جي ذريعي هڪ برائوزر استعمال ڪرڻ يا رڙ ڪري سگهو ٿا. پهريون، اسان ڪجھه مقبول ترين اختيارن مان گذران ٿا.
ڳاڙهو گرمي جون smoothies
مادي
- چيري. 2 هٿدار؛
- سيرابيون (توهان سوراخ استعمال ڪري سگهو ٿا) -اڙو پيالو؛
- رسالي - هٿ ڪندڙ؛
- ماکي - 1 ٽچيون. چمڪيو
- سڄي پيشي وارا کير - 1 گلاس.
تياري
اسان ٻير ٻاھر ڪڍي ڇڏيندؤ، انھن کي ٿڌو پاڻي ۾ چڱي طرح ڌوئي، اسان کي پٿرن کان پٽي، سوراخري ۽ راسبرز کان جدا ڪنداسين. ان جي ٻير کي چڱي نموني ڏياريو، ان لاء اسان انهن کي صاف نيپين تي رکيو. اڳيون، اسان کي ڏاڪڻ ۽ مٽيء ۾ ٻير وجهي ڇڏيو، ۽ سوريابري ۽ راسبيرس کي چغچائي جي ذريعي رخصت ڪري، ترڅو تخمहरू ककटेलमा नपुगे. جامد نتيجو مٽيء سان گڏ، ماکي شامل ڪريو، کير ۾ وجھي وجھي. توھان ڪجھھ پيئندا آھيو، پر توھان تڪليف ڪري سگھو ٿا.
پيئڻ واري ڪلوري واري مواد کي وڌائڻ لاء، مثال طور، دل جي ناشتي لاء اسان کي ٻن ۾ هڪ حاصل ڪنداسين: ٻنهي اناج ۽ ميوو. رستي جي، بدران، توهان ڳاڙهو ڪڻڪ، ٻيا اناج استعمال ڪري سگهو ٿا.
ٿڌي آلو سان گڏ
مادي
- فلاڻي "هيڪولس" - 4 ويچار. چمٽا
- توهان جو گهربل گلاس ناهن.
- ٻير (سياري جي) سان. 1 گلاس؛
- ماکيء جا پيالا چمچا.
تياري
ڪڻڪ جي ھڪڙو کاڌاڻ جيڪو اسان کي اٽو ۾ ڦيرايو ويندو آھي، اسين ٻير جي مدد سان خالء جي مدد سان يا خالء ۾ وجھي ڇڏيندا آھيون. سڀني اجزاء کي ٽوڪيو، ويس ۽ ساڄي پيئي. هي ڀرپور متوازن ويتامين ناشتي توهان کي تمام توانائي ۽ سڄي ڏينهن لاء سٺو موڊ فراهم ڪندي.
ميوٽي لوهي هڪ حصو کان وٺي سگهجي ٿو. مثال طور، هڪ غير جانبدار ۽ مزيدار ڪيانا کوٽي.
بانا سکوٽيون
مادي
- ٻٻر موڪليندڙ نه رهندڙ - 200 ملي؛
- ڪيانا کاٻي - 1 سي.
تياري
بس دلي سان گڏ منسلڪ ڪيانا کي ماتايو ۽ لطف اندوز ڪريو. دوکي جي بدران، توهان کير جو استعمال ڪري سگهو ٿا، ڪيفير.
ڪيئي جو ڌڪي
مادي
- نيوي نرم، پائپ - 2 پي سي.
- کير - 1 گلاس؛
- ماکي - 1 اميدوار.
تياري
اسان کي کائي صاف ڪريو، ان کي خالء ۾ وجھو، کير سان ڀريو، ماکيء کي شامل ڪريو. اسان کي هڪ دائري سان سکيڙيو آهي.