پراڻن هڪ شخص بڻجي ٿو، وڌيڪ مفيد مادہ ۽ عناصر سندس جسم جي ضرورت هوندي، 60 سالن کان مٿي عمر جي بزرگ لاء ويتامين ضروري آهي. صرف انهن جي گهڻائي جي سڀني ميچابڪ طريقن سان جسم ۾ صحيح طريقي سان اڳتي وڌندي.
بزرگ لاء ويتامين
سڀ کان وڌيڪ اهم ويتامين جسم ۾ ٺهڪندڙ نه آهن، وٽيامين اي ، ڊي، اي ۽ ويٽامين B12 کان سواء ننڍي هوندي. تنهن ڪري، اهي جسم صرف انهن کي گڏ سان گڏ داخل ڪن.
60 سالن کان پوء عورتن لاء ويتامين سي، اي ۽ اي تمام اهم آهن. انهن جي گھٽتائي جي نفسياتي ۽ اوڪولوولوجي بيماري جي ترقي ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، ويتامين سي کي جسم ۾ ڪيترن ئي عملن کي بحال ڪرڻ، ڦڦڙن جي حفاظت، استحڪام ۽ کوليسالال ميهابولزم بهتر ڪرڻ ضروري آهي. هن ويتامين سان جسم کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاء، 60 کان مٿي ماڻهن لاء، اهو ضروري آهي ته غذا ميوٽي، رينچ، مٺي مرچ، ڪارو واجب، پياز ۽ سوروورراٽ شامل ڪرڻ ۾.
وڏن ماڻهن جي واتامن B2، B6، B12 ۽ پي پي جي پيماني تي گھٽتائي واري جستجو جي ڪم جي خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي. ان سان گڏ، بي بي سي، پي پي ۽ فولڪ ائسڪ جي کوٽ کي انميا جي ترقي، وژن جي بيماري، اعصاب سسٽم جي ضبط ۽ هضمي نظام ۾ رکاوٽ پيدا ڪري سگهجي ٿي. تنهن ڪري، انهن ويتامين 60 سالن تائين عورتن ۽ مردن لاء انتهائي مفيد آهي.
هنن ويتامين سان جسم کي وسعت ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هٽي کير، کاڌي پني، پني ڪپ، واال، کوڪو، هيڪل مال، سويا جي مصنوعات، ٿورين، گرين، گوشت، سور ۽ سورڪ جوگر جگر يا جگر پيتو، ڳاڙهو ڪڻڪ، چادر ۽ سمندري کائڻ کائڻ ضروري آهي. جگر يا پيٽي جي ڀلي آسامائيزيشن لاء، هي کاڌي ماني جي ضرورت نه آهي، پر ڀاڄين سان. ان کان علاوه، توهان کي غذا ۾ امڪيڪل ٻير، ميون ۽ ايپل سيڊ سائرن ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي - اهو امڪان جي گهربل سطح برقرار رکڻ لاء ضروري آهي.
60 سالن جي زالن جي عورتن لاء ويتامين اي تمام گهڻا مفيد آهي. هن جي گھٽتائي سبب گيسٽرت، ٻينل بيماري ۽ مدافعتي نظام ۾ گهٽتائي ٿي ٿي. ويتامين اي وائي ۾ جگر، مڇين جي تيل، هڏن، ڪاروار، گاڏين، ڪدو، رينا ۽ گرين پٿر.
60 سالن کان پوء عورتن تي ڇا ويتامين کي وٺڻ گهرجي، نه وساريندا ۽ ويتامين D. ڇاڪاڻ ته هن جي گهٽتائي سبب، هڏا هٽي ويندا آهن. تنهن ڪري، جڏهن مينيو ٺاهڻ شروع ڪيو، ته ڪنهن کي سمنڊ جي مڇيء، ٻرندڙ ڪيمي، پولٽري جگر، مکڻ، کير ۽ يار بابت نه وسارڻ گهرجي. گهڻو ڪري ويتامين ڊي ۾ ڪوڊ، حببوت، هيرنگ، ميڪريل، ٽوونا ۽ ميڪريل شامل آهن.
جڏهن توهان صحيح کاڌو ۽ وٽيامين استعمال ڪندا آهيو، 60 سالن کان پوء توهان صحت مند ۽ توانائي جو پورو ٿي سگهي ٿو.
وٽامن ۽ معدني پيچرو
تنخواه جي ماڻهن جي لاء ڪمپليڪس ويتامين تياريون هڪ اهڙي جوڙجڪ آهي جيڪي پوري زندگي جي ضرورتن ۽ گهرجن کي پورو ڪري. فارميسي جي اهڙي پيچيدگي جي وڏي حد تائين آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن: ويتم ڪتيوري، ويترميم ڪتيوري قلعو،
سڀني ضروري ويتامين جي روزانه استعمال ڪرڻ جي مهرباني، جسم عام طور تي ڪم ڪندو، ۽ صحت جي مسئلن کي ڪيترائي ڀيرا گهٽ ٿيندو. فقط ويتامين پيچرو خريد ڪرڻ صرف آزاد طور پر بهتر نه آهي، پر هڪ ماهر سان مشورتي ڪرڻ بعد جيڪو نه صرف جسم جي انفرادي خاصيتن جي مطابق بهترين اختيار چونڊيندو آهي، پر صحيح غذا کي به مقرر ڪري ٿو.