مڇي جو تيل - ڪيميائي مرڪزي ۽ وٽيامين ۾ شاندار، مفيد، پر وڻندڙ مزاج ۽ خوشبو نه لڳندو آهي. ھن فعال مادي سان پنھنجي جسم کي ٻن طريقن سان وڌايو وڃي: ان ۾ شامل ڪيل غذا تازي مڇيء جي فيسي قسمين يا دواسازي جي شين جي مدد سان.
ساز ۽ قيمتي مڇيء جو تيل
مڇيء جي وڏي وڏي پيماني تي چورج، ٽون، سامونڊي، ٽرٽ، ميڪريل، هيرنگ، سارڊائن، ميڪريل ۽ مڇي جي ڪجهه ٻين قسمن ۾ مليا آهن. ڪجهه ناراض مڇي، مثال طور شارس، مڇيء جي تيل ۾ به مالدار آهن. بهرحال، ان جو گوشت کائڻ خطرناڪ آهي - ان ۾ ڪيترائي نقصان واري اجزاء شامل آهن، مثال طور، وڏن مڇي، وڏي تعداد ۾ ننڍن مڇي کائڻ جي نتيجي ۾ جمع ڪن ٿا.
مڇي جي تيل جي ترتيب سان فٽ ايسڊ جو هڪ ڪڪڙيل آهي: مونوسونسورٽيڊ، سٿريت ۽ پالتوسنسائيٽيڊ (اوماگا 3 ۽ 6). مڇين جي تيل ۾ ويتامين جون شيون، ٿڪيل حليل اي ۽ ڊي جو مواد خاص طور تي بلند آهي.
ويتامين اي وژن جي تحفظ لاء، هضمي ۽ تنوير جي اعضاء جو ڪم، دانت ايناميل ٺهڻ جو ذميوار آهي. ويتامين اي جي عدم هجڻ سبب الرج جي رد عمل جي واڌ ۾ وڌو، اعصاب اضافه ٿيڻ ۽ بال ۽ ناخن جي خرابيء ۾ اضافو ٿيندو.
ويتامين ڊي ڪلابيم ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي ميٽابول جي عملن لاء لازمي آهي. انهن عناصر مان هڏا ۽ ڏند جي قوت تي مشتمل آهي، ۽ انهي سان گڏ مشڪسي نسب جي ڪارڪردگي. ويتامين ڊي جي کوٽ سان، ٻارن کي اندريون، اعصاب ۽ ٽڪيٽ ٺاهي سگهي ٿو. رستي ۾، هڪ دلچسپ حقيقت آهي - پهرين وقت لاء ويتامين ڊي ٿلي ٿانو مان حاصل ڪئي هئي.
مڇيء جي تيل ۾ موجود سڀ کان وڌيڪ قيمتي اجزاء مان هڪ هوامگا 3 فائيٽي ايڊس آهي جيڪي مڇي وصول ڪن ٿا جڏهن پلڪن ۽ الگا کي کائي. جسم کي وماگا 3 فائيٽي ايڊز جي نموني جو نمونو تمام وڏو آهي، اهي آهن:
- سيل سيل جھلي جي ٺهڻ لاء مکيه طور تي خدمت ڪندا آهن، ميڪوچنڊياريا، ميڪلين ميان
نيورسن ۽ ڪجهه ٻين جوش، - تڪليفن جي طريقيڪار ۽ عملن کي تيز ڪرڻ ۽ سوراخ ڪرڻ کان پوء بحالي جي عملن کي تيز ڪرڻ.
- رت جي پيماني کي بهتر ڪري، ٿامبڀس ۽ دل جي بيماري جي طور تي خدمت ڪري؛
- آرڪولوجي ۽ الزيرير جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪريو؛
- هارمونز جي تجزيه ۾ حصو وٺندا.
۽ اومگا 3 فائيٽي اسڊٽس جي فائدن جي لسٽ مڪمل ٿيڻ کان پري آهي. انهن جو هڪ اهم اهم ملڪيت انهن جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت آهي. ڇو جو ماڻهو جن جي غذا ۾ فائيٽي مڇي شامل آهن انهن کي ڪڏهن به مڇيء جي تيل جي اعلي غذائي قيمت جي باوجود، گهڻو ڪجهه بهتر آهي. هڪ گرام جو چشمي جسم 9 ڪيڪال ڏئي ٿو. مڇيء جي ڀاڄي قسمن ۾ 10 کان 35 گرام چوري جي في ايڪڙ مان 100 گرام ڀرتي آهي، جيڪا 90 کان 315 ڪيڪال مان ڏئي ٿي.