جئين توهان ڄاڻو، زندگي هڪ تحريڪ آهي، ۽ تحريڪ لاء اسان کي توانائي جي ضرورت آهي. اسان جي تحريڪ لاء توانائي جا ذريعا پروٽين، چربی، ۽ کاربوهايدريٹيا آهن ، پر پوء اسان کي ويتامين ڇو ته "غذا ۾ مالدار هجڻ گهرجي"؟
مون کي ويتامين ڇو هجي؟
ويتامين ان جسم جي اندر جا حالات پيدا ڪندڙ آهن، جن جي هيٺان توانائي ڇڏڻ، پيداوار، مٽي، اسان جي هر سيل جو ڪم. اهي ڪنهن جيومياتياتي پروسيس جو انتشار آهن، انهن جي شموليت کان سواء ڪو ميابابڪ اسٽيج گذري ٿو. توهان پڇو، ائٿلن لاء ويٽامينن ماڻهن جي مقابلي ۾ وڌيڪ اهم آهن جيڪي گهٽ چالو آهن؟ جواب مناسب نه ٿي سگهي، پر حقيقت اهو آهي ته ائٿليس وڌيڪ ويتامين جي ضرورت آهي، توانائي وڌيڪ خرچ جي تصديق، سيټيکوليک او ميابابولڪ پروسيس، ۽، آخر ۾، मांसपेशियों को निर्माण गर्ने इच्छा.
ايٿليٽ ۾ ويتامين جي افعال ڇا آهي؟
پروفيسر ورٿين جي زندگي ۾ ويتامين جي ڪردار کي سمجهڻ لاء، اسان کي غور ڪنداسين ته راندين ۾ وٽيامين لاء ڪهڙو بيان ڪيو وڃي ٿو: اهي هائپووٽامنامنس جي خلاف حفاظت ڪن ٿيون، جيڪو هڪ ٽيون حصو کان وٺي هر رانديگرن کي متاثر ڪري ٿو.
زندگيء ۾ ڪنهن به تبديلي جي لاء ڪاسٽڪس ويٽامين ضروري آهن :
- فعال ترقي جو مرحلن (ننڍپڻ، ننڍڙي عمر)؛
- تربيت واري طريقن ۾ تبديليون: حجم، فرياد، شدت؛
- "سڪل" ۾، روزو، ويٺل؛
- فائبر جي واڌ جي فوٽن جي واپرائڻ تي (اي 2 تي، في 12، В6 وڌائي، ايٽميليشن وائٽسينز، ايس، و2 خراب ٿي وينديون) جي وڌ کان وڌ هوندي؛
- غذا ۾ ويتامين جي قلت سان (اهو ثابت ٿئي ٿو ته ائٿليس جي ڀيٽ ۾ 20 کان وڌيڪ گهٽتائي ويتامين پڻ هڪ مثالي غذا آهي.
- ڊيٽيڪل 2000kcal / ڏينهن هيٺ غذائي قيمت سان گڏ.
- بار بار ۽ موسم جي علائقن ۾ اوچتو تبديلي؛
- شعور يا ذهني صورت ۾ شعور جي ترقي.
- ميپابولزم سان پريشاني؛
- پوسٽريٽ ۽ پوسٽري جي بحالي؛
- اوائلي ٽٽڻ واري دور ۾.
ويٽامين کي ڪيئن وٺو؟
راندين جي دوا ۾، اڃا تائين تضاد موجود آهن، ائٿلنس لاء ويتامين وڌيڪ بهتر آهن - مورووٽامينين يا پيچيده تياريون آهن، ۽ ڪاغذن جي حساب سان ڪو خاص قاعدو نه آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته سڀ وٽيامين هڪ ٻئي طريقي سان هڪ ٻئي سان رابطي ۾، اثر وڌائي يا گهٽتائي ٿي. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ميڪروڪ ۽ مائڪليليشنز پڻ ويتامين جي حساسيت کي متاثر ڪن ٿا، ۽ ٽيون سوال اٿي ٿو: ان کان سواء منڊل عيوضائيز سان گڏ ائٽمنٽ لاء ويتامين ضروري آهي؟ ڪجهه دواسازي جو خيال آهي ته معدنيات کڻڻ هڪ جدا ڪورس ٿيڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان وٽ ذاتي دواسازي نه آهي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي رانديگرن لاء بهترين نموني ويتامين سپلائٽ ڳولڻ جي ضرورت آهي.
پيچيده "الائيٽيل" ۾ خاص طور تي وٽيامين تي مشتمل آهي، ٽيبلٽ ۽ سرپ ۾ پيدا ٿيل آهي.
"تقريب" ۾ ائٿليس ۽ ميٿينائن لاء 10 وڏن ويتامين شامل آهن.
"ملائي ٽيب": ڪلاس پيچيده - ب گروپ ويٽامين ۽ مائڪليليشنز؛ ملتامين پيچيده - ويٽامين کان وڌيڪ معدنيات جو هڪ سيٽ؛ ان سان گڏ "ملائي ٽيب پلس" جي فيڪٽري حليل ويٽامين، ۽ آئيڊينڊ جي گهٽتائي جي بچاء لاء هڪ پيچيده جي هڪ پيچيده آهي.
ٽيو-وي-پلس-ويٽامينين زنز، سليمينيم ۽ مسو سان ميلاپ ۾ شامل آهن.
بٽام - گروپ جي ويتنام بي، مائڪليليشنز، ميفانوڪ اسيد. ويٽيامين جي اهڙي ميلاپ جو جسماني ڌاڙيلن ۾ ائٿليٽ لاء مفيد ٿيندو، جيئن ته دوا پروٽين جي تعمير تي اثر انداز ڪري ٿو، سوز کي رليف ڪري، رت جي رستن کي مضبوط ڪري ۽ سيل جي واڌ کي تيز ڪري ٿو.
اهي منشيون "نامياتي" پيچيده کي سڏيو ويندو آهي، توهان راندين جي پوزيشن اسٽورن ۾ گهڻو ڪري ويتامين سپلائٽ پڻ ملن ٿا جهڙوڪ جانورن جي پين، انوائيٽ، دوٽٽاب، ملائي ميڪڪس ملائيٽيامين ۽ ٻيا.