هتي موجود مشهور ۽ مقبول ترين رت جا خانداني قسم جا آهن، اهي ڳاڙهو رت جا خانداني آهن. انهن جي باري ۾ اسان چڱي طرح ٻڌو آهي، ڇاڪاڻ ته هنن سيلز جو ڪم آڪسجن سان جسم جي هر سيل جي سيرت تي منحصر آهي. ارياٿروسيٽس پڦڙن کان تازو آکسيجن کڻندا آهن، انهن لاء هن وٽ هڪ خاص ڊوائيس هيموگلوبن آهي.
هيموگلوب هڪ پيچيده پروٽين آهي جنهن ۾ لوهه شامل آهي . اهو خون ۾ ان جي مواد مان آهي جنهن تي اهو انحصار ڪيو ويندو O2 کي ڪيترو ڳاڙهي رت جي خريدار ڪبو. جيڪڏهن هيموگلوب ننڍڙو آهي، آکسيجن پڻ گهٽ آهي. دماغ ۾ سڀ کان پهريان، سڀ کان وڌيڪ، چوڪائي، ٿڪ، ٽنيٽس ٿي سگهي ٿي.
اهي سڀ حقيقت آهن ته پهريون "منحصر" جي حقيقت اها آهي ته اهو وقت تمام گهڻو آهي ته توهان هوموگلوبن ڪهڙي مصنوعات وڌايو آهي.
آئرن جي گھٽتائي آميريا ۽ گهٽ هيموگلوبن
انميا هڪ تشخيص آهي، هيموگلوبين جي گهٽتائي صرف انيميا جي هاربرر آهي. لوهه جي گهٽتائي انيميا سان، ڊاڪٽرن لوڻ جون تياريون تيار ڪيون آهن، ۽ انهن شين جي هوموموبلوبن کي ڇاپڻ جو هڪ فهرست پڻ علاج لاء صرف هڪ اضافي هوندو.
پر گهٽ هوموگلوبن صحيح صحيح غذا کي "علاج" ڪرڻ آسان آهي. خوش قسمت، لوه ۽ شين جو تمام گهڻو مصنوعات، تمام گهڻو ڪري ٿو ته پوري غذا کي هيموگلوبن کي ڪهڙي قسم جي خوراڪ جي هڪ فهرست ٺاهيندي آهي.
بالغ عورت لاء هيموگلوبن جي نارمل 120-150 g / آيل آهي.هيٺين انگن اکرن سبب پيدا ٿئي ٿو ڇو ته ڳري حيض، بيريري، گڏوگڏ حمل ۽ لاقانونيت جو سبب.
اچو ته جانور جي اصل جي شين سان شروع ڪريو:
- جگر، بڪڙ، زبان، دل، خاص طور تي بيف ۽ واه
- سمور، کاڌو، مڇي؛
- ڳاڙهو وار
- ڪوڙا هڻڻ؛
- مکڻ.
- سبزي شين جون شيون
- ٻٻر، دال، ڪڪڙ، مڻ، رائي؛
- کاڌو؛
- ڪبوتر، ڌاٽ، ڪدو، پتيري
- سيلا، انار، گلاب، ڇڪيون، ڳوڙها، پيٽ، رڳون، کائيس؛
- ڪارو ڪاريگر، ڪنگبريون، سوراخ، سوراخ، راس برنگي، انگور، کلندي؛
- گلاب ڪڙيون.
- تازي نچوڙ جو رس - ٽماٽو، گاجر، ٻير، انار.
ان کان سواء، ڪنهن به پراڻي ٽائمر، جڏهن هيموگلوبن وڌائڻ لاء ڇا کاڌو کائڻ لاء پڇيو ته، هڪ سڪل ڳاڙهي شراب. مثال طور، اطالوي "ترقي پسند" پنهنجي ٻارن کي روزانو شراب جو روزانو ڏيو.
لوھ جو امڪانيشن
اسان ڪيتري قدر ڪنهن مخصوص لوه جي شين ۾ نظر اينديون، بغير سوچڻ لاء اهو آسان نه ٿي سگهي ٿو. سڀ کان پهرين، لوڀ جي گھٽتيميمم انميا يا صرف هيموگلوبن جي هيٺين لڀيٽ جي ڪري مسئلن جي سبب پيدا ٿي سگهي ٿي، جڏهن لوهه کي اسان جي ڀتين سان نه رڳو جذب ڪيو وڃي. تنهنڪري هن کي خراب علاج سان گهٽ ۾ گهٽ طبيعت سان صلاح ڪرڻ جي صورت ۾ اهو تمام ضروري آهي.
پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. اهو ظاهر ٿيو ته اسان جو جسم تمام کائڻ کان لوهه جي صرف 10٪ جذب ڪري ٿو. بهترين لوهار زبان (زبان، جگر، دل) کان جذب ٿي ويو آهي ۽ اهو 22٪ آهي. ڪجھه مفيد، پڻ مفيد گوشت، خرگوش، ترڪي لاء اشارو آهي. مڇيء مان، اسان 11٪ لوهه جو جذب ڪيو ۽ ٻوٽن جي شين مان (ٻير، انار، ڪنڊ) ۽ اڃا به گهٽ.
اهڙا پروڊڪٽ موجود آهن جيڪي لوهه جي ويڙهاڪن سان ترقي ۽ مداخلت ڪن ٿا.
سڀ کان وڌيڪ، وٽيامين سي لوهه جي لاء "مددگار" آهي. اها پروڊڪٽ کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته لوهار ۽ ويڙڪوڪ ائڊس مواد. پر توهان کي ڪيليس کان بچائڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته اهي هڪ ٻئي جي لوهه جذب جي مداخلت ڪن ٿا.
لوھ ۽ حمل
اڪثر ڪري عورتون حمل ۾ دوران لوڻ جي گهٽتائي سان منهن ڏين ٿا. هن حقيقت کي واضع ڪيو ويو آهي ته ٻار ۽ سڄي اڏاوت واري تنظيم کي پنهنجي ذخيري کان لوهه ڪڍندو آهي، جيڪو حمل جي وقت ۾ ناممڪن ٿي سگهي ٿو. اهو ٻار هڪ الٽراه انڊيڪس سان پيدا ٿئي ٿو
حمل جي دوران، ۽ نصف کان پوء، ڪهڙن شين جي هيموگلوبن کي وڌائڻ جي سوال جو مطالعو ڪري ٻي صورت ۾، نامناسب ماما وار جي نقصان جي لاء "عام"، نوڪري جي خوشبو، سڪل چمڙي ۽ طاقت جي نقصان.
دراصل، مصنوعات جون لسٽون گهڻو ڪجهه نه هجن، پر شايد، شايد شايد توهان کي پيش ڪندي ۽ تيار ڪرڻ جي لاء تيار ڪنداسين. يا هيٺين طريقي سان:
- هڪ گلاس بٿهٽ ۽ گلاس جي گلاس کي هڪ ڪنڊ ۾ ڪڻڪ ڪرڻ ۽ ماک سان گڏ مزي سان، هڪ ڏينهن تي چشميري تي 3 ڀيرا وٺو.