ڇا رات جو ڪيترائي نمونا رات جو کائيندا آهن، جيڪي گهڻو ڪري وڌيڪ پائونڊ وڃائڻ چاهيندا آهن، انهن کي ڄاڻڻ چاهي ٿو، پر اهي اهي ميوا پياريندا آهن ۽ نه وري بھودي ڏانهن وڃڻ چاهيندا آهن. هن مسئلي کي سمجهڻ لاء، چئو ته غذائيت جي راء جو جائزو وٺندا آهن ۽ انهن جو اڳ ۾ ئي پنهنجو مثالي مثالي بنايو آهي.
رات جو سيب جا فائدا ۽ نقصان
غذائيت پسندن ۾ هڪ آواز جو دليل آهي ته مڪمل طور تي هنن ميون کي استعمال ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ مهل وزن جي دوران به قيمت لائق ناهي. آخرڪار، ميون لوهه، ويٽامين اي ، سي ۽ بي شامل آهن، ۽ اهي گهٽ-کولوري کاڌي وارا آهن. پر، جيڪڏهن اسان شام جو سير بابت ڳالهايو، ته ماهرن جي راء مختلف ناهي، ۽ انهي لاء. هڪ پاسي، رات لاء ميڪل آهن، جيئن ته ان ۾ عام طور تي ڪا چئون نه آهي، پر فائبر ۽ پيٽينٽ موجود آهن، پوء اهي هضمي عملن کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. پر، ٻئي طرف، ميون ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ميونز شامل آهن جيڪي تڪليف وڌائي ۽ تڪليف کي وڌائين ٿا، جنهن مان اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته هي ميوو پتلي ٿڌ جي دشمنن جا دشمن ٿي سگهي ٿو، ۽ انهي کان پوء، انهن کي بستر وقت کان اڳ استعمال ڪرڻ جو مشورو نه آهي.
مٿي کان مٿي وڌايو وڃي ٿو، رات جي لاء مڻ ڪڻڪ سان گڏ ممڪن آهي، پر 2 بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي:
- 1 ميوو کان وڌيڪ نه کائو، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽس آهن . جيڪڏهن ڏڪار ڪڪڙ نه ڪندو آهي، ته توهان 200 ملي ميٽر ڪفير سان گندگي کي پورو ڪري سگهو ٿا، جيڪا هضمي عملن کي معمول ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
- بستري ۾ وڃڻ ۽ سنوڪڻ جي وچ ۾، جيڪڏهن اهو صرف 1 ميوو تي مشتمل آهي، گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽن کي گهرجي. ان صورت ۾ جڏهن توهان هڪ گلاس خمير ٿيل کير جي پيداوار پيئندا هئاسين، اهو وقفو 2 ڪلاڪ وڌائي ٿو.
رستي جو، ماڻهو جيڪي پهريان ئي وزن وڃائي چڪا آهن، ساڳيا راء رکو. اهي به صلاح نٿا ڪن ته ميڪس کان غذا مان ڪڍي ڇڏين، پر انهن کي احتياط سان استعمال ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان کي کلوگرام حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي نجات حاصل نه ڪري.