وزن ختم ڪرڻ جو هڪ سڀ کان وڏو مسئلو آهي ۽ عام ماڻهن ۾ جديد ڪم ڪندڙ تالاب ۾ رهندڙن جو وڏو مسئلو آهي. اڄ، اسان مٿي ڄاڻايل طريقي سان روڪي رهيا آهيون، توهان ڪي روزمره جي عادت ۾ ترجمو ڪرڻ لاء ڪيترائي مفيد قواعد سکڻ جي ڪوشش ڪندا.
مٿي ختم ٿيڻ جي عادت کان ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
- پنهنجي طاقت تي ڪم ڪندي، ڇاڪاڻ ته نفسياتي عنصر اڪثر جسماني عوامل کان وڌيڪ اهم ڪردار ادا ڪندا آهن؛
- رڳو ايترو کائو جڏهن توهان واقعي بکيو محسوس ڪيو؛
- هوپ تي ٻڌل نه ڪريو، هر کاڌي کان پاڻي جي 2 شيشي پيئي؛
- جذبات، دٻاء ۽ جذبات کي منهن ڏيڻ نه ڏيو، توهان جي پسنديده شيء بهتر ڪريو يا تعبير ڪريو؛
- سست حصا گهٽائڻ، ننڍن ٻارن سان وڏي جڳهه کي متبادل بڻايو؛
- خواھشات جو تعداد وڌائڻ، گھٽ کیلوري کھانے کي ترجيح ڏيڻ؛
- پنهنجي پاڻ کي ٽي ڏينهن کان وڌيڪ نالا ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو.
- پيئو وڌيڪ پاڻي پيئندا.
- ٿڌي بکري جي احساس سان ميز تان نڪتو؛
- ختم ٿيڻ کان بچڻ لاء، ٽي وي، ڪمپيوٽر يا ڪتاب جي اڳيان کائڻ جي عادت کان نجات حاصل ڪريو؛
- ساڳئي وقت کائڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- صرف ترجيح ڏيان ٿو جنھن کي توھان لطف اندوز ڪيو آھي.
- خوراڪ سان گڏ ناشتي کائيندا آھن جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فطري فائبر ۾ امیر آھن.
- اڌ ڪلاڪ اڳ ۾ تربيت کائو؛
- جسماني تڪليف کان پوء پنهنجي پاڻ کي فطري طور تي فطرت يا غير منحصر نذير يافته سان خوش آهي .
- کائڻ لاء گروسري اسٽور تي نه وڃو.
- سٺي نموني سان خراب بدحالي واري جاء بدلائي، مثال طور آلو کاڌي لاء آلو، غذا مان پيٽيون پيون وڃن؛
- بدقسمتي جي مٺن جي بدران، ڀاڄيون، ميوا ۽ خشڪ ميوا تي ترجيح ڏي.
ڪيترا ماڻهو حيران ٿي ويا آهن ته توهان ڪنهن به دير نه ٿا ڪري سگهو. آخرڪار، اسان کي خوراڪ مان لطف اندوز ٿيو، پاڻ کي فاسٽ فوڊ ڪيفي ۾ ڊمپنگ ڪرڻ يا پارٽين جي دوران پاڻ کي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ. اها شيء آهي ته وڌيڪ ويهڻ سان هاضمي سسٽم ۾ رکاوٽ پيدا ٿئي ٿي ۽ موتميت جو سبب بڻيل آهي، تنهنڪري مناسب غذائيت خوشحالي ۽ خوبصورت شڪل آهي.
شام ۽ رات ۾ ٻيهر گھٻرائڻ نه؟
شام جو، ڏاڍي سخت احساس سان، انگ اکر لاء بلڪل ٿڪ گھٽ کاڌو ناشتا هوندي.
Paradox، پر پنهنجي خوشامد ۽ تڪليف کان وڌيڪ تسليم ڪري، بستر جي اڳيان سڀ کان وڌيڪ بيزاري جو احساس. پنھنجي رات جو ماني کائڻ ۾ ڪيترائي خواھشن، گھٽ فاسٽ کاڌي ۽ سبزيج ڏانھن ترجيح ڏي.
تمام جلدي کائڻ لاء ٿوري خوراڪ کائڻ لاء، وڌيڪ اجزاء سان وينجن ۾ وڌيڪ متنوع بڻايون. آخرڪار، اڪثر ڪري غدار ۽ غذا غذا کان مٿي آنديون وينديون. گوشت، سبزي ۽ ميوو جي مختلف قسمن کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
بستر تي وڃڻ کان اڳ هلڻ. راندين کي اسان کان وڌيڪ بهتر آهي.
گهڻو ڪري پاڻ کي غسل سان ضروري تيل ۽ مساج سان غسل سان.
اڳڌا تي وڃو