جيڪي چاهيندا آهن ته جلدي ۽ صحت جي نقصان کان علاوه اضافي پوندن سان حصو وٺن، اهو هڪ تمام دلچسپ دلچسپيء تي ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي - بھوري چانور ۽ وزن جي نقصان لاء استعمال ڪريو.
ڪارو چانور ڇا آهي ۽ اهو ڪارائتو ڇو آهي؟
کاڌي جي شين جي طور تي چانورن جو قدر هن حقيقت سان طئي ڪيو آهي ته:
- ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي ۽ جسم کي توانائي ڏئي ٿو.
- تمام ڪارائتو ميٽرونيوٽرنٽ ۽ وٽامن تي مشتمل هوندو آهي، جيڪو جسم جي سڀني درخواستن کي مڪمل ڪري ٿو.
- سلگ، لوڻ ۽ اضافي پاڻي ختم ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ، جڏهن صافي ۽ جڏهن پيسائي کي صاف ڪرڻ، چانورن جي گهڻي خوبيء جو نقصان وڃائي ٿو. تنهن ڪري، ڪارو ۽ ڳاڙھو چانور استعمال ڪرڻ جو وڌيڪ ڪارائتو آهي جيڪو پروسيس نه ڪيو ويو آهي. هڪ چمڪندڙ سيڪيورٽي مان ان جو وڏو فرق گهٽ گليميج انڊيڪس آهي. جيڪڏهن توهان اڇو چانورن جي ڀرتي کائي رهيا آهيو، هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ اتي بک جي سخت احساس هوندي آهي. برائون چانور جي تلقين جو احساس پوي ٿو گهڻو وقت. اهو ڇو آهي؟
Glycemic index - مصنوعات جي نيڪالي جي شرح مان هڪ خالص گلوکوز تائين. جيڪڏهن تڪڙو تڪڙو ٿيندو، انسولين پيدا ڪئي وئي آهي، جنهن وسيلي غذائيات خون جي ذريعي ۽ مشڪين تي پهچائي رهيا آهن. ۽ اتي اهي ذخيرو محفوظ ڪيا ويندا آهن. ۽ جسم وري ٻيهر خوراڪ جي ضرورت آهي.
شين کي گهٽ گليميسي انڊيڪس سان سست رفتار سان ڀڃڪڙي ٿو، انسولين جي شروعاتي ورڇ غذائي غذائيت جي سست ترقي ۽ ڊگهي وقت تائين تفاوت جو احساس مهيا ڪري ٿو. هي مال توهان کي برباد چانورن جي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: ان تي ٻڌل بيڪن کي بک بک جي احساس سان گڏ نه آهي.
ڳاڙهو چانورن کي وزن جي نقصان لاء ڪئين ڪئين ڪئين؟
برائون چانور، کاڌي ۾ استعمال ٿيندڙ وزن جي لاء اڃا تائين ناپيد ۽ بغير اناج، چمڙي ۾ ٻج وانگر. تنهن ڪري، اهو صحيح هجڻ گهرجي. اتي ڪيترائي راز آهن.
پکا کان اڳ، چانورن جي ڍڪڻ ۽ 1 کان 2 ڪلاڪ لاء سوئر آهي.
پکا ڏيڻ لاء، ٿانو ڀتين سان هڪ ساسسل وٺي، انهي جي پيداوار کي ساڙي نه ٿو.
هڪ آزاد ڍڪڻ لاء، تناسب وٺي وڃي ٿو: اناج جي نيم اڌ ليٽر جي پاڻيء جي هڪ گلاس. 30 منٽ ڪڪ ڪريو، پوء تقريبا هڪ ڪلاڪ لاء تبليغ ڪريو. توهان کي 45 منٽ لاء تندور ڪڍو ۽ سونهن ۾ وجهي سگهو ٿا.
گارنش لاء، چانورن جي پاڻيء جو تناسب 1: 5 هوندو، اڌ ڪلاڪ کان پوء چانورن کي پائڻ کان پوء گرم پاڻيء سان ڀريل آهي ۽ صاف ٿي وئي.
بھورو چانور ڪئين وزن جي نقصان لاء ڪئين، ھڪڙو ھڪڙو ان تي ٻڌل يا باقاعده کائڻ اھو اثرائتو آھي ۽ ھڪ ھفتي ۾ ھڪڙي ھڪڙي کان ھڪڙي کان ھڪڙي کان ھڪ ڪمائي ھڪڙي کان ٻن کان چار کان پنج ڪلوگرام تائين پھچي سگھي ٿو.