عضلات ڪاميٽي جي ترقي لاء جسم کي پروٽين هئڻ گهرجي، ۽ پهرين جاء تي، سڀ کان اهم اهم ٽي امينو اسيد آهن: ليوڪائن، آلوولوجن ۽ والوائن. پروڊڪٽرز، انهن کي ٺهرايو، هڪ خوراڪ اضافو BCAA پيدا ڪيو. ان کي مختلف نسخن ۾ وڪرو ڪريو: ڪئپسول، پائوڊر، ٽيبلٽ ۽ مائع ۾ فارم. پهرين اختيار جنهن کي "ناول" نالو سڏيو ويندو آهي، جيڪا توهان کي مختصر وقت لاء بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيپيسن ۾ BCAA پيٽر ڪيئن صحيح طريقي سان حاصل ڪرڻ لاء ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ لاء نه. هن فارم جو بنيادي فائدو اهو آهي ته اهو کائڻ جي لاء ضروري ناهي، جهڙوڪ پاؤر کڻڻ.
اي بي اي ڪي ڪئسپس ڪيئن ڪجي؟
ضمير جي نموني مختلف آهي جيڪا رزق يا رستن تي مشتمل آهي ان تي منحصر آهي ڇو ته جسم امينو اسيد لاء مختلف ضرورت آهي.
- تربيت جي ڏينهن ۾ . راندين جي دوران، جسم کي ڪسٽميڪل پروسيسنگ کي چالو ڪري ٿو، اهو ئي آهي، عضلات ڪامي جي تباهي. تنهن ڪري ضروري آهي ته موجوده ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء امينو اسيد جي خوراک ۾ رکڻ ضروري آهي. اهي شيون جيڪي BCAA اضافي کي ٺاهي رهيا آهن بلڪل جلدي جذب ٿي ويا آهن ۽ تباهي جي عمل کي چالو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن. ان کان سواء، اهي عضلاتي ڪاميٽي جي تعمير ۾ حصو وٺندا آهن. ماهرن تربيت کان پهريان ۽ بعد کان امينو اسيدن جي سفارش ڪن ٿا. جيڪڏهن سبق هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصو گذري ٿو ته ان ۾ هڪ ننڍڙو حصو هجڻ گهرجي.
- آرام جي ڏينهن ۾ . هاڻ اهو صحيح آهي ته سيشن جي وچ ۾ ڪئيسا ڪي ڪيئن استعمال ڪرڻو آهي. آرام جي ڏينهن ۾ عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيندو آهي، ۽ صبح جو ڪوٽيبلڪ پروسيس چالو آهي. انهي لاء ته توهان هڪ ڏينهن 0.5-1 سان گڏ ڪم ڪرڻ جي مڪمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي.
ڪئپسول ۾ بي ايم اي جو دوز
امينو اسيدن جو تعداد گهري ٿو ان جي تربيت جي شدت تي. جيڪڏهن هڪ شخص ورزشين راندين ۾ مصروف نه آهي، ڪائونسل سيشن کان پهريان ۽ بعد کان 5-10 گ آهي. باقي ڏينهن ۾ اهو مقدار ناقابل برداشت آهي. جيڪڏهن هڪ شخص مشغول مشغول آهي، پوء هڪ دفعي بي ايم اي جي رقم 14 g تائين ٿي سگهي ٿو.
ڪئپسولس جو تعداد ان ۾ موجود امينو اسيد جي مقدار تي منحصر هوندو آهي. حساب ڪتاب لاء، توهان هڪ سادي فارمولا استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي 1 ڪلو جو وزن وزن امينو اسيد مان 0.37 g جي حساب سان هجن. هن وزن سان اڳتي وڌايو وڃي، نتيجو ان کي شيڪس ۾ ظاهر ڪيل دوز ۾ ورهايو وڃي، جيڪو توهان کي ڪئپسول جي گهربل نمبر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.