ڪو به ڪوچ سمجهي ٿو ته هن جي سامهون، هڪ ابتدائي، جيڪڏهن پروٽين جي پروٽين بابت مختلف آهي ته اهو سوال ٻڌي ٿو. ڪيترائي ماڻهو پڪ سان پڪ آهي ته هي تقريبن ساڳيو آهي، پر اهي اهي راندين جي غذا جي مڪمل طرح مختلف قسم آهن، ۽ اهي مختلف مختلف مقصدن لاء استعمال ٿيندا آهن. ان کان سواء، هڪ ڇوڪرين لاء مناسب آهي، ۽ ٻيو ڪجهه نه آهي. اسان حاصل ڪندڙ جي فائدي ۽ پروٽين جي وچ ۾ فرق سمجھڻ جي ڪوشش ڪنداسين
الف.وزن کڻندڙ ۽ هڪ پروٽين جي وچ ۾ فرق
پروٽين سڀني مشهور قسم جي راندين جو تغذي آهي. اهو هڪ خالص الگ الگ پروٽين آهي، جنهن ۾ ائٿليس ۽ ائٿليٽ پذيرائي ڪاميٽي کي وڌائي رهيا آهن. پروٽينس "تيز" ۽ "سست" آهن. پهرين قسم ٽائيم ٽريننگ ۽ فوري طور تي هڪ ڏينهن تي فٽ آهي، اهي بدن کي عضلات جي تيز بحالي لاء ضروري مواد کي ڏيو. سارو پروٽين (يا ڪيسين) وٺي، رات جي اصول جي طور تي. اهو ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء جذب ڪيو ويو آهي ۽ جسم کي هوندڙ موثر طور تي ننڊ ۾ موتي پيٽ ڏيندو آهي.
گينر ھڪ قسم جي راندين جو غذائي آھي ، جنھن ۾ عام طور تي پروٽينين جي 10-30٪ ۽ باقي 70-80٪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آھن. هن قسم جي راندين جي تغذيت کي زور ۽ تربيت ۾ محنت ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪرڻ جي لاء زور ڀريو وڃي ٿو. اهو صرف جزوي طور عضلاتي ڪاميٽي ۾ اضافو وڌائيندو آهي. اعلي چرورڪ مواد جي ڪري، هي قسم جي راندين جي غذا اڪثر ڪري مردن جي گهڻائي ۾ موجود ٿڪندڙ پرت جي ظاهر ڪري ٿو. انهن جي ميلاپوليزم فطرت کان ننڍڙو آهي ۽ هڪ گيئر کڻڻ تي اضافي موٽن ڪامي جي ظاهر ڪري ٿو.
پروٽين ۽ گينر کي گڏ ڪرڻ
Optimal نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ڪيترائي جسمبردار بڻائيندا آهن
- ھڪڙو پتلي آئوٽ شروعاتي لاء اھو ضروري آھي ته ھڪڙو ڳير وزن، ۽ پوء ھڪڙو پروٽين سان ڳنڍي. تدريجي طور تي، گيئر کي رد ڪيو وڃي ٿو ۽ صرف پروٽينس وٺڻ سان گڏ ڊاڪٽار هجڻ گهرجي.
- عام طور تي عام طور تي، اهو گهٽ پروٽين وزن جي فائدي ۽ ساڳئي حصن ۾ معمولي پروٽين کي ٺهڪندڙ هوندو آهي، اهو ٻنهي کي طاقت وڌائڻ ۽ عضلات جي پيداوار کي وڌائڻ جي اجازت ڏيندو.
- جيڪڏهن وڏي تعداد وڏي آهي، اهو بهتر آهي ته پروٽينس، پر حاصل ڪندڙن مان.
سڀ وچولي ڪيسن کي الڳ الڳ سمجهيو وڃي. اصلي شيء - هڪ شخص کي گنير نه ڏيڻ گهرجي، جيڪڏهن هو قدرتي طور تي مڪمل طور تي مائل آهي!