وزن گھٽائڻ جو آسان ۽ آسان ترين طريقو مان هڪ آهي، يقينا، هپ سان مشغول آهي. انهن کي خاص جسماني تربيت جي ضرورت ناهي، اهي ڪافي سادو آهن، جو مشڪلات يا ٻار يا بالغ آهن جيڪي راندين ۾ شامل نه آهن. اهي تمام موثر هوندا آهن، اثر نمايان تڪڙو آهي، ۽ توهان هڪ ڏينهن ۾ 15-30 منٽن تائين ساڳيو وقت توهان جي پسنديده ٽي وي شو ڏسي رهيا آهيو. ان کان سواء، آسان انوینٹری - ايلومينيم يا پلاسٽڪ هپ - خريد ڪرڻ آسان آهي، پر اهو سستو آهي.
هڪ ڪڇ کي ڪيئن چونڊيو؟
هڪ تڪڙي سان نقصان وڌائڻ لاء، عام طور تي هپ، "اسڪول ۾،" وانگر شروع ڪرڻ لاء بهتر آهي ۽ صرف پوء مساج يا وزن ڏانهن وڃو. جيڪڏهن هڪ ناپسنديده شخص هڪ ڀيرو وڏي ڳري سان لڳائڻ شروع ڪري ٿي، واپس واپس اڇي سگهجي ٿو ۽ مشڪل کي ختم ڪيو وڃي يا دير ٿي ويو آهي جيئن ته نقصان ٿيڻ نه آهي. ساڳيء طرح مساج جي ڇڪ تي لاڳو ٿيندو آهي، جنهن جي جسم ۾ زخم ۽ درد پهرين ظاهر ٿيندا، ۽ پوء عادت ظاهر ٿئي ٿي، ۽ زخم غائب ٿي. پر اهو سٺو نموني ۽ باقاعده سبق حاصل ڪرڻ سٺو هوندو، ۽ پوء شايد ناڪامي ٿي سگهي ٿي.
مشق ڪيئن ڪجي؟
پهرين، هن جي پيٽ جي وزن کي گھٽائڻ لاء آسان آسانيء سان ڪم ڪرڻ جي لائق آهي: 15 کان 30 منٽن لاء هڪ سادي گھمڻ يا هڙ جي ڦهل ڦيرائڻ، پوء هڪ طريقو، ٻئي (10 ۾) هر هڪ. پوء توهان وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهو ٿا: هپ جي گڏوگڏ گھمڻ سان، پنڌ سان گونگا، ويڪر ۾ گھمندي.
بعد ۾، جڏهن لوڊشيڊ جي عادت هوندي آهي، ڪمزور لاء ڪپ سان مشغول وزن کڻڻ يا مساج هڻڻ سان پيچيدل ٿي سگهن ٿا. مضبوط ۽ وڌيڪ موثر پريس ، ڳڻي هپ ٿي سگهي ٿي.
ضابطا
اهو ضروري آهي ته اهي سبق سڀني لاء مفيد نه آهن. مهل جي ماڻهن سان 60 سالن کان مٿي، حامله ۽ تازو ڄمڻ واري عورتن کي منع ڪئي ويندي آهي، مھينا ۽ حياتياتي بيمارين سان.