جئين توهان کي خبر آهي، انساني جسم پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ، ۽ گڏوگڏ عام ڪم ڪرڻ لاء ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت آهي. انهن سڀني مان اسان کي کائڻ کان وٺي، پر جيڪڏهن توانائي خرچ ڪئي وڃي ته ايندڙ غذايي سامان جي طرفان فراهم ڪئي ويندي آهي، بدن کي برداشت شروع ٿيندي ۽ جيئن چوندا آهن ته "اسان جي اکين اڳيان پٽي." اهو ضروري آهي ته کيس عضلات جي ترقي لاء پروٽين، هن مضمون ۾ نقصان ۽ فائدي شامل ڪيا ويندا.
اهي ڇا لاء آهن؟
عضلات جي وڌاء لاء پروٽين يا پروٽين جي جوڙجڪ تمام امور آهي. دراصل، 85 سيڪڙو ان مان خالص پروٽين آهي، باقي باقي موٽن، ڪاربوهائيڊريٽ، پاڻي ۽ ڪيترن ئي امينو اسيد آهي. ٿوريون، ويلائن، ليوڪين، لسيين، سرين وغيره. پروٽينين انساني جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- انهن کي صحيح طور تي هڏا، عضلات ۽ ٻين بافتن لاء عمارت سازي مواد سڏيو وڃي ٿو. ان جي گهٽتائي سان، مشڪوري ڊيسٽروفي اڀري سگھي ٿي؛
- پروٽين جي رت ۾ ٻڌل هوندي آهي ۽ اهي آسيجن تي پهچائڻ ۽ آڪسجن جي عضون فراهم ڪن ٿا.
- اهي سيلون کي مداخلت ڪندا آهن. ۽ سٺي چٺي سان، گهڻيون بيماريون خوفناڪ نه هوندا آهن؛
- انهن جي پهچ کان، اينجيمز ٺاهي رهيا آهن جيڪي مٽائڻ واري عمل جا ذميوار آهن.
- هرمونس جي پيداوار تي اثر انداز ڪن ٿيون جيڪو اختياري مقصدن، جنسي ۽ ٻين سسٽم کي منظم ڪري ٿو.
پروٽينين جسم سان ٺهڪائي نه ٿي سگهيا ۽ عام معمولي سرگرمي برقرار رکڻ لاء، اهي گوشت، مڇيء، کير، ۽ گڏوگڏ ميوا، ٻج ۽ گريٽ وانگر مصنوعات جي روپ ۾ مسلسل ٻاهر اچن ٿيون.
اهي جيڪي پنهنجي جسم کي سنجيده شدت سان منهن نٿو ڪري سگھن ٿا شايد ان کي وڌيڪ پروٽين انٽيڪل بابت نه سوچيو وڃي، پر ائٿليز، بيڊ بائيڊرز، ۽ جو پنهنجو جسم، मांसपेशियों मा मास को बदलन चाहते हो अधिक प्रोटीन चाहिन्छ، अन्यथा मांसपेशियों को ऊतक उचित नहीं غذائيت ۽ "سڪي بيٺا" وانگر پروفيسر چوندا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن پروٽين جي پروٽين جي غذا ۾ تناسب وڌي ويندي آهي، ته اهو خاص طور تي وزن حاصل نه ٿيندو، ڇو ته نه ايندڙ آمدني سڀني کان وڌيڪ پروٽين مڪمل طور تي ۽ مڪمل طور تي جذب ٿيندي. ھن لاء خاص خاص پروٽين آھي جنھن ۾ ھن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
پريتن جي پروٽين لاء پروٽينن پروٽين
عضلات جي وڌائڻ لاء ڇوڪرين ۽ ڇوڪرن لاء ساڳيا پروٽين شامل آهن. فرق صرف dosage ۾ آهي. 1 ڪلو وزن جي وچولي وزن سان عورتن ۾ 1 گ پروٽين هجڻ گهرجي، ۽ عضون پيدا ڪرڻ لاء، هي نمبر دوگنا ۽ مردن جي ڀيٽ ۾ ٽي دفعا هجڻ گهرجي. روزانه جي شرح 4-5 استقبالن ۾ ورهايو وڃي. پروٽين کي ٽريننگ کان پوء، صبح جو بعد ۾، ٽريننگ ۽ رات کان پوء استعمال ڪرڻ جو يقين آهي. تنهن هوندي به، صورتن ۾ صرف ڪيسن جو استعمال ٿيندو آهي، جن کي دير سان جذب ڪيو وڃي ٿو.
عام طور تي اهڙا ڪيترائي آهن
عضلات جي وڌائڻ لاء پروٽين جو نقصان
جسم کي هڻڻ لاء پروٽينين تمام ڏکيو آهي، ۽ پيٽ ڀرڻ، درد ۽ ناجائز ۾. گريبان، جيڪي باقاعده اوورلوڊز جي ڪري انهن جي ڪم ۾ ناڪام ٿي سگهن ٿا، انهن جي وڌ ۾ وڌ اضافو پڻ آهي. ان کان سواء، هڪ هميشه هميشه ممڪن آهي ته خطرناڪ جي خطرن جو خطرو ۽ ڪو عيب پيداوار جي خريداري جو مصنوعي مصنوعي اضافو، GMOs ۽ خراب خراب اجزاء خريد ڪرڻ جو خطرو.