رولرليڊنگ کي سکڻ جي باري ۾ معلومات والدين لاء ڪارائتو آهي، جن جي اولاد کي اسڪائٽس جي خريداري بابت پڇي رهي آهي، ۽ بالغ پاڻ، جو هن راند کي ماهر ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. اهڙا ڪيترائي تفصيل آهن جيڪي ڪنهن به روڊ تي آزاديء سان محسوس ڪرڻ جي قابل آهن.
توهان ڪهڙي عمر تي رولر اسڪاٽ تي سکون ٿا؟
گهڻا والدين، پنهنجن ٻارن کي ويڊيو خريد ڪرڻ، انهن کي هڪڙو ڇوڪري جو علاج ڪرڻ، ۽ نقل و حمل جو ذريعو نه. اڪثر ڪيسن ۾، اهو ٿئي ٿو جڏهن ٻار 3-4 سالن جي عمر آهي. ڊاڪٽرن نوجوانن لاء وڊيوز خريد ڪرڻ جي صلاح نه ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته لوڪلومٽرر سسٽم اڃا تائين مڪمل طور تي ٺهيل نه آهن ۽ غلط لوڊ سنگين نتيجن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. ان کان سواء، ڪيترائي به ممڪن هوندا آهن، جن ۾ پڻ خطرناڪ آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ته تڪڙو تڪڙو سکڻ ۾ سکڻ چاهيندا آهيو ته ٻار تي رولر سواري ڪرڻ، ۽ اهو محفوظ آهي، پوء اهو 6-7 سالن ۾ اهو ڪم ڪرڻ بهتر آهي.
ڇا مان بالغن لاء وڊيوز حاصل ڪري سگهان ٿو؟
هر شخص، جيڪڏهن گهربل هجي، ڪنهن گاڏي تي سواري رکن ۽ رولر اسڪاٽ وانگر جيئن ته منل تي. بالغن تي سکو ڏيڻ جي سکڻ ٻار کان وڌيڪ ڏکيو ٿيندو، پر ڪجھ سبق ۽ هڪ مقصد ماڻي ويندي. ٻوڏ کان بچي نٿو سگهي، پر، سڀ کان وڌيڪ، خوف کان ڀڄڻ . جيڪڏهن توهان ڪوچ جي مدد استعمال ڪريو ٿا، نتيجو پڻ تيز ٿي ويندي.
ڇا سکائڻ لاء ڪارائتو آهي
رولر اسڪاٽنگ صرف نه تفريحي آهي، پر راندين جي تربيت پڻ آهي، جنهن کي سٺو نتيجا ڏيو. اهو ڄاڻڻ دلچسپ آهي ته رولر اسڪرپٽ لاء مفيد آهي.
- سواري جي دوران، سيريٽري سسٽم، دل ۽ رت جي رستن کي مڪمل طور تي تربيت ڏني وئي آهي.
- هڪ سٺو بوٽ جي پيٽ مان حاصل ڪيو وڃي ٿو، جيڪو لچڪدار ۽ مضبوط هوندو. اسڪائينگ جي دوران، تقريبا تمام عضلات گروپ شامل آهن، ۽ ان ۾ پڻ جيڪو سمائيٽرز پر تربيتي سيشن دوران ڪم ۾ مشغول ٿيڻ ڏکيو آهي.
- جيڪي ماڻهو وزن ختم ڪرڻ چاهيندا اهي باقاعده رولرس تي رول ڪري سگهن ٿا ۽ ڪجهه دير بعد نتيجن کي نظر انداز ٿيندو، جيئن ته هي هڪ مؤثر ڪاريوائي تربيت آهي.
- جسم جي توازن ۽ همراهڪ ترقي ڪري ٿي.
- منجھن اعصاب سسٽم جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو.
ڪئين کي ڪيئن بڻايو؟
رولر اسڏنگ لاء بنيادي تحريڪ کي "ڪرسمس وڻ" سڏيو ويندو آهي. سکينگ جي دوران پيرن جي تحريڪ کرسمس جي وڻ جي جوڙجڪ وانگر هجڻ گهرجي. هڪڙي ٽنگ ٿي ويندا، ۽ ٻي جاگنگ جي حيثيت ۾ خدمت ڪندو، جيڪا ڪشش جي وچ واري ڦيرڦار کي هڪ ٻئي جي پيئي ڦيرائي ٿي. روليل تي صحيح طريقي سان رول ٺاهيو ته اهو ڪجهه اشارو وٺڻ جي قابل آهي.
- اهو ضروري ناهي ته، ڇاڪاڻ ته اها ڪاميابي جي امکانات گھٽائي ٿي، ڇاڪاڻ ته جسم جي عضون تمام سخت آهن.
- سواري جي دوران، توهان کي پنهنجي پوئتي موٽڻ جي ضرورت رکڻ جي ضرورت ناهي، پر تورسو ٿورو اڳتي وڌو. اهو ضروري آهي ته زوال جي دوران توهان جي پوئتي زمين نه ڏيڻ لاء، جيڪو تمام خطرناڪ آهي.
- تحريڪ جي دوران اها ضروري آهي ته پيرن کي اڌ نصيب رکون، جيڪو قيمت لاء اهم آهي.
- تحريڪ جي سهولت لاء، اها توهان جي هٿ کي نيم سيما رياست ۾ رکڻ لاء صلاح ڏني وئي آهي. هي محفوظ گرڻ لاء اهم آهي.
هڪ ٻيو نڪتو، جيڪو روڪي وڃي ٿو - سنواري رول رولر تي سواري ڪريو. هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي تربيت شروع ڪريو. پنھنجي پيرن کي ڇڏي ڏيو اھو ھڪڙي ھڪ ٻئي جي اڳيان آھي ۽ اوھان جا پير ساڳي لائن تي آھن. اهو ضروري آهي ته هڪ آرام واري جڳهه ڳولڻ لاء. جڏهن توهان ريلنگ جي ويجهو يا انشورنس جي ڀت وٽ ويٺا آهيو، توهان جي هيلين تي بيٺل ۽ هڪ توازن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، مختلف هدايتن ۾ لڪايو وڃي. سواري شروع ڪرڻ لاء، جسم کي اڳتي وڌايو. برائي ڪرڻ لاء، صرف هڪ يا ٻه فوٽ فرش کي فرش تائين.
رول رولز تي ڦيرايو ڪيئن ٿيو؟
جڏهن توهان اڳ ۾ ئي سڌو سنئون ڪري سگهو ٿا، توهان اڳيان اسٽيٽ ڏانهن وڃو ۽ سکو ته ڪيئن ڊوڙندا. پهرين توهان کي هڪ تحريڪ سکڻ جي ضرورت آهي.
- پيرن کي ڪنڊ ۾ وجھي، اھو آھي، ھوڏين جھڙا، ۽ ٺڳيون ڌار ڌار. پنهنجا گوڏن ڀريو، ۽ پنهنجا هٿ اڳتي وڌندا.
- ڪشش ثقل جو مرڪز اڳتي وڌايو وڃي، هيل تي پريس ڪريو ۽ ڪنارن کي بند ڪري ڇڏيندي، پيرن جي زاويه کي برقرار رکندي.
- اهو ڪم ليمن جي ٽنگ ڪڍڻ آهي، جيڪو پهريون ڪپڙو ڀريل آهي، ۽ پوء گهٽ ۾ گهٽ، جرابين کي گڏجي ملائڻ ۽ هييل ڌار.
- ان کان پوء، هر شيء تي، ان جي ابتڙ، آخري نقطي کان، ليمن جي سامهون هدايت ۾، جرابين تي دٻائيندي، ڪشش ثقل جي مرڪز کي منتقل ڪندي.
- هن کي "ليمن" جي مرڪز ۾ توهان کي پگهار ڏيڻ، پنهنجا پير ڀڃڻ.
هدايتن ۾، رولر واپس واپس رول ڪرڻ سکڻ لاء، اهو اشارو ڪيو ويو آهي ته توهان قطار ۾ ڪجهه ليمن کي ٺاهڻ جي ضرورت پوندي.
- ٿورو خالي ڪريو، پنهنجا هٿ سامهون رک ۽ زينجز ٺاهي شروع ڪريو. ياد رهي ته جڏهن کاٻي پاسي ڏانهن منتقل ڪيو وڃي، ته توهان کي پهريان ڦيرايو وڃي، ۽ پوء، صحيح پيٽ. جڏهن سڄي حرڪت تي، هر شيء کان ٿي چڪو آهي.
- اهو ضروري آهي ته زينجز ۽ ليمن کي ڊرائنگ ٺاهڻ لاء. ڪشش ثقل جو مرڪز مکيه ٽنگ ڏانهن منتقل ڪرڻ گهرجي. اهم مشورو - انگورن کي وڏي پيماني تي رکڻ جي ضرورت ناهي.
رولر تي سست رفتار ڪيئن ڪجي؟
ماهرن جو بحث آهي ته توهان برائوزرن تي اسڪائيننگ ٽيڪنالاجي کي ماسٽر ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اتي ٻه اختيار آهن:
- موڙ رولر تي لڪائڻ، ۽ اسٽاپ جي جاء تي وڃڻ، توهان کي چوڌاري ڦري وڃي. انهي لاء، حمايت ڪرڻ واري ٽنگ اڳتي وڌڻ لاء جاري رکڻ گهرجي، ۽ ٻيو - درست زاويه تي رکيل هجي. نتيجي طور، هيڊ گڏجي گڏ ٿي ويا آهن.
- باقاعده وقف. وضاحت ڪريو ته رول رولرس ۽ صحيح طريقي سان برڪ ڪرڻ، اهو يادداشتको लायक آهي ته سڀ کان وڌيڪ رولر هڪ خاص ڊوائيس آهي جو صحيح جوتن جي هيل تي آهي. برائي ڪرڻ لاء، پنھنجي ساڄي پير اڳتي وڌايو، ۽ پنھنجي جسم کي ھڪڙي سطح جي پوزيشن ۾، تبديل ڪرڻ کانسواء.
رولرس تي گھمڻ
اهو روڊ نامناسب ڪرڻ کان سواء بغير ڪنهن کي ڇڏڻ ناممڪن آهي، تنهنڪري اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هي ڪرڻ ڪيئن ڪجي. اتي ٽي بنيادي طريقا آھن جيڪي اھم آھن اھو پيرن تي ماسٽر. انهن لاء، اهڙا اهڙا قاعدا آهن: اندروني ٽنگ سامهون هجڻ گهرجي، هپس حرڪت جي هدايت ۾ هليا ويندا آهن، ۽ ڪاس ۽ جسم کي موڙ جي مرڪز ڏانهن نظر اچي ٿو. اسان اهو معلوم ڪنداسين ته ڪيئن رولر سوار ڪرڻ سکو.
- گھمندڙ "سکوڪر". جڏهن گاڏي هلڻ، اڳتي وڌڻ واري ٽنگ وڃڻ ۽ جسم جي وزن کي منتقل ڪرڻ لاء. رولر ٻاهرئين ڪنڊ تي رکيل هجي. پنهنجا گوڏن ۽ ڏند ڪٿا ڪريو. جڏهن ٻاهر نڪرڻ کان پاسو کڻي، هڪ موڙ ڪر.
- گھمندڙ "نيم روشني". موڙ ٺاهڻ لاء، اڳتي وڌائڻ واري ٽنگ آڻيو ۽ جسم جي وزن کي منتقل ڪري، ۽ ٻاهرئين پاسي واري پاسي تي اسڪوٽ رکي. وري، پنهنجا گوڏن ۽ ڏند ڪٿا. ٻئي ٽنگ کي ڌڪايو ويو آهي ۽ پوئتي آهي، ان کي آرڪ سان گڏ لڳائڻ. خيال رکجو ته توهان جي پيئي ڊامر کان ٻاهر نه آئي.
- ڇڪيو. ڳولڻ لائين رولرلاڊنگ ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ، اهو هڪ وڌيڪ موڙ کي ختم ڪرڻ ضروري آهي، جنهن لاء توهان معاويه ٽنگ اڳتي وڌو ۽ جسم جي وزن کي منتقل ڪري سگهو ٿا. ٻاهرين ٽنگ اڳيان وڌو ۽ ان کي پار ڪري ڇڏيو، جيئن ته توهان کي فوڊبورڊ خود بنائڻ چاهيو. پنھنجي اندروني ٽنگ پٽي ۽ ان کي ٿورو اڳتي وڌڻ جي هدايت ڪريو ته اھو ٻاهر نڪرڻ لاء متوازي ٿي. اهو ضروري آهي ته پيرن جي متبادل ڪيفيت: ڌڪ، متوازي، ماتحت، پار، ڌڪ ۽ پوء.
رولز تي ٽيڪنڪس
اهڙا ڪيترائي رستا آھن جيڪي فلپنگ دوران، رفتار تي ھلڻ، اسپائينگ ۽ جمپنگ. سڀ کان وڌيڪ مشهور رانديون شامل آھن اختياري ۾ شامل آھن:
- وڌو . جهڙوڪ رولنگ تي هلائيندڙ ٽرين وانگر ساڳيو آهي. ان لاء هڪ ٻئي جي سختي سان سختي رکڻ ضروري آهي. جڏهن رڪاوٽون گذري، ريل رولر سامهون ايندڙ تحريڪ کي ٻيهر ڏين ۽ اتان جي وچ ۾ 8 سينٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- اٺ . جي پيرن جي حرڪت دوران وري ضرور ڦيرايو، پوء پار.
- سيريز مان نڪرندڙ . ان جي ھيٺئين سيٽن کي نه ڪرڻ لاء، توهان کي پهرين قدم تي هلائڻ جي ضرورت آهي، هڪ سيڪنڊ کي سيڪنڊ لاء انهيء کي رکڻو پوندو. هدايتن کي ٿوري ذخيرو رکيو وڃي ٿو، جيڪو هر مرحلن تي رستو جي ڊيگهه وڌائيندو. وزن پويان پيئي وڃي ٿي پيئي وڃي، ۽ ڏاڪڻ کي هر سائيڪل سان ڳنڍڻ گهرجي. سامهون واري ٽنگ، ڏاڪڻ کي ڇڪڻ واري ئي ٽڪري آهي.
ڪيڏانهن ڪرڻ
پڙهڻ لاء پڙهڻ لاء هڪ برابر سطح جي پليٽ فارم تي ضروري آهي، بغير ڪنهن سوراخ، سلائيز وغيره تي ضروري آهي. اهو سٺو آهي، جيڪڏهن شروعاتي اسٽيج تي برانچ ڪرڻ لاء چوڌاري وڻ ۽ اعلي پورپي وارا هوندا. ان کان سواء، اهو نه وساريو ته اهو گهڻو ڪري گھاس تي گر ٿيڻ آهي. جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ته رولر اسڪاٽس کي سواري ڪرڻ لاء بهتر آهي، پوء اهو پارڪ يا خاص علائقن ۾ قابل قدر مشورو آهي. ڪيترن ئي شهرن ۾ ريلڊرمرمس ٺهيل آهن، جتي نه رڳو سکڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا، پر مختلف طريقن سان پڻ ڪم ڪن.
رولر جي راند لاء ڪپڙا
لازمي حفاظتي سامان آهي، جنهن ۾ کلين تي تحفظ، گھچي پيڊ ۽ قنو پيڊ ۽ هيلمٽ پڻ شامل آهن. راندين جي اسٽورن ۾، توهان حفاظتي شارٽ خريد ڪري سگهو ٿا جيڪي هپس ۽ کوڪوسيڪس تي پيادا آهن. جيڪڏهن توهان دلچسپي ۾ رولر اسڪاٽس تي سواري ڪرڻ چاهيندا آهيو، اها ڄاڻڻ لڳي ته اهو هڪ ڊگهو ٽي شرٽ پائڻ لاء بهتر آهي، انهي ڪري ته ڪجھ به نه تحريڪ ۾ مداخلت ڪري. ڏند ڪٿا جو ڊگھو شارٽ يا پتلون چونڊيو، پر ٿلهي ڪپڙا.
ڇا مينهن ۾ رولر سوات سواري ڪرڻ ممڪن آهي؟
برسات جي موسم ۾ بيگم سواري سفارش نه ڪئي آهي، پر جيڪڏهن واقعي واقعي چاهيو، توهان ڪري سگهو ٿا. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪوٽا جي آسن تي تمام گهڻو خراب ٿيندو، ڇو ته اهو گندو ۽ پادري هوندو، ۽ هن کي برداشت ڪرڻ کان روڪيو ويندو. پڪ سان حفاظتي ڀٽائي سان مينهن ۾ کيڏڻ جي پڪ آهي. نوٽ ڪيو ته جيئن پيچرن جا پيٽ کڻڻ کان پوء، ڪڪڙين کي ڌڪايو ويندو آهي ۽ ڀتين ۾ داخل ٿي ويندو آهي، جو انهن کي روڪڻ ۽ شور ڪري سگهي ٿو. گهر تي برساتي پنڌ کان پوء، گهوڙن کي هٽايو، انهن کي ڍڪ هٽائي، ان کي سڪي، ان کي سوڀ ڪريو ۽ ان کي واپس داخل ڪريو.