آلو هميشه هميشه ماني کي سڏيندا آهن، اها پيداوار ڪيترن ئي ماڻهن جي خوراڪ جو بنيادي ذريعو آهي. هزارين جملن تي ايجاد ڪيون ويون آهن، جن جو بنياد هي مشهور سبزي آهي، آلو وانگر بهترين ذائقو ۽ فائدي لاء اهو اسان جي جسم کي فراهم ڪري ٿو.
آلو جي غذائي قيمت
هن سبزيج جي جوڙجڪ ۾ مکيه مفيد عناصر شامل آهن:
- vitamins بي، سي، ڪ، اي، پي پي؛
- معدنيات؛
- امينو اسيد؛
- کاڌو ڀائيندڙ
- نامياتي اسيد؛
- پيٽرڪ؛
- نشاستي
- سيلوليز وغيره
آلو جي غذائي قيمت:
- پروٽينس - 2 g؛
- فائدا - 0.4 g؛
- ڪاربوهائيڊريس - 18 g.
فائبر، عام طور تي هن سبزي جي جلد ۾ مليا، پیٹ جي سرگرمي کي بهتر بنائي، ٽائيڪس ۽ ٽوڪس صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آلو فاسفورس ۽ پوسٽوسيم سان گڏ ٿڌو آهي، تنهن ڪري، دل تي عملي طور تي ڪم ڪن ٿا، گردڪ جي ڪم تي، پاڻي جي ميٽابولزم تي، دماغي سرگرمي تي، اسان جي اعصاب، هڏا ۽ ڏند جي طاقت تي. وٽامن سي ، جيڪا 25 ميگا جي هن ريٽ فصل جي 100 گر ۾، مصيبت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن ته ٻي ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ آلو جي توانائي جي قيمت تمام وڏي ۽ وڏي مقدار ۾ 77 ڪ.ال تائين 100 گرام هوندي آهي، توانائي جو مکيه ذريعو ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، جيڪو گهڻا نشار آهن. هي مواد جگر ۾ کوليسٽرول گھٽائي ٿو ۽ رت ۾، هڪ بهترين لفافنگ نمائندو آهي جيڪو جامد امراض سان مدد ڪري ٿو.
آلو آٽو پروٽين موجوده امينو اسيد جو اڌ ارضاء جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي.
هن شاندار نموني تيار ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي طريقا آهن، مثال طور، مڪيل يا پڪل آلو، جنهن جي گهٽ چرورڪ مواد ۽ مطلوب غذائي قيمت سبب، لازمي غذائيت سان جسم کي پورو ڪرڻ لاء مثالي ڍڪڻ آهي.
ابليلي آلو جي غذائي قيمت:
- پروٽينس - 2 g؛
- فائدا - 0.4 g؛
- ڪاربوهائيڊريٽ - 16،7 g؛
- ڪلوريڪ قدر 82 ڪيڪال آهي.
پڪل آلو جي غذائي قيمت:
- پروٽينس - 2.2 g؛
- في -8 گ.
- ڪاربوهائيڊريس - 17 g؛
- پراڻي نظريي مطابق 100 ڪلوال في 100 ڪلو آهي.
پر فريدي آلو اڳ ۾ هڪ وڌيڪ غير جانبدار موهيندڙ آهن، غذائي خاصيت نه هجڻ ڪري، تنهنڪري توهان کي مناسب رکڻ يا هضمي سان مشڪلات ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ذبح ڪيل آلو جي غذائي قيمت:
- پروٽين: 3.5 g؛
- ڀٽيون 10.3 گ.
- ڪاربوهائيڊريٽ - 24،7 g؛
- پراڻي نظريي مطابق 1003 ڪيڪال في 100 گرام آهي.