ڇا هڪ نوجوان لاء غذا جي نظر اچي ٿي؟
اهو اهو راز ناهي ته سڀ کان وڌيڪ نوجوان جيڪي اشتهارن ۽ پير صاحب مثالن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن غير معمولي خواهش کي پسند ڪن ٿا، پوء چپ، سگرري مشروبات، फास्ट फूड، वा चॉकलेट पट्टी जस्तै नाशपातीमा यो उमेर आदर्श हो. تنهن ڪري، والدين جو ڪم درست ڪرڻ لاء نوجوانين کي صحيح غذا جي ميزيڪل سان واقف ڪرڻ ۽ ان کي يقيني بڻائڻ ته ان جي ٻارن جي روزانه مينيو شامل مختلف ويتامين، غذائ عناصر ۽ غذايي مواد شامل آهن. انهن مان هڪ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي:
- ڪيٿيميم، جيڪا برٽلي هڏا ۽ دانت ڪائي کي روڪيندي آهي. اهي کير ۾ مالدار ۽ دودي جي شين، بروپيلي، هارين پنيس، دال، چانور، لوبيا، گوبا، ڪڻڪ ۽ ٻج جا مختلف قسم آهن.
- پروٽين. اهو هڪ حقيقي "اينکي" آهي، جنهن مان اسان جي عضلات، ٽسيس ۽ اندروني ادارن ٺاهي وينديون آهن. توڙي جو توهان جو ٻار ٿلهي آهي ۽ نوجوانن لاء وزن گهٽائڻ لاء هر شيء ڪرڻ چاهيندو آهي، اڃا تائين پروٽينين خوراڪ شامل آهن. هي سمندري غذا، گهٽ فٽ ڪفير، کاڌي پنيس ۽ ڪاريگر، گوشت جي مڇي، مڇي، گريرو، ٽوف پنيس، مٽي.
- ڀاڙي، جيڪي انتقالي عمر ۾ استعمال ڪيا ويندا سينن ۽ چمڙي جي صحت کي يقيني بڻائي ۽ جسم سان توانائي سان گڏ. پر نوجوانن لاء صحيح غذا معلوم ڪئي وئي آهي ته انهن جي مواد ۾ غذا مجموعي روزاني جو 25-35٪ کان وڌيڪ نه هوندي. صحيح باهه، اخروٽ، بادام، ٻڏل، جوجو، ڪڻڪ، سورج فلور، زيتون، ريپسيس ۽ سوياين جو تيل ۾ پڻ ملن ٿا. پوء مکڻ، ٿوري گوشت ۽ کير جو هجڻ گهرجي.
