جسماني سرگرمي مثبت طور تي انساني صحت تي اثر انداز ڪندو آهي. هي هڪ عجيب رخصت آهي، بالغن لاء ۽ نوجوان ماڻهن لاء. جيڪڏهن توهان نه هلائي سگهو ٿا - توهان صرف روزو يا سست رفتار تي وڃي سگهو ٿا. انهي صورت ۾، جسم هميشه هڪ ٽونس ۾ رکيو ويندو.
ڊوڙي شام ۾ سٺو يا خراب آهي؟
ڊوڙڻ، جسماني سرگرمي وانگر، پاڻ ۾ ڏاڍو مفيد آهي. جڏهن هلندو، ڳڻپيوڪر کي ساڙيو ويندو آهي، بدن جسماني طور تي ذخيري فتن کان توانائي وٺندو آهي. ٻرندڙ ھڪڙو تربيتي ٽريننگ مان ھڪڙو آھي، جنھن ۾ فاسس ساڙي ويندي آھي. سڀني جمن ۽ ميزبانن کي ڇڪائڻ صرف ٽريننگ کان پوء ساڙيو ويو.
جيتوڻيڪ شام ۾ ڊوڙندو اثر پوي ٿو شام جو سوير به اثر پوي ٿو. تازي هوا ۾ هڪ اڌ ڪلاڪ هلائيندڙ جسم کي آرام ڪندو ۽ سخت ڪم جي ڪم کان پوء سست ٿيڻ آسان بڻائي ڇڏيندو. هلائڻ دوران، هارمون جون خوشگوار مزاج کي بهتر بنائي ڇڏيا آهن، ۽ ڪير به سٺو مزاج ۾ سودو نٿو ڪري. پرڏيهي رنج دوران جسم کي ڏاڍو تنگي ڪري ان جي قابل ناهي، ٻي صورت ۾ توهان سامهون اثر حاصل ڪري سگهو ٿا: اهو سوڻ وڌيڪ ڏکيو هوندو.
شام ۾ هلندڙ ڪهڙي کي ڏيندو آهي؟
ڊوڙي، سرگرميء جي صورت ۾، اسان کي جسم ۾ گھمڻ واري دؤر ۾، ميڊابولڪ عملن کي تڪليف ڪري ٿو، ۽ جسم جي سيلن کي آڪسڪس سان گڏ سوراخ ٿيل آهي. پر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي باقاعده تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي، گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا. ٽريننگ ڇڏڻ صرف بيمار جي صورت ۾ يا گهٽين ۾ تمام سخت ٿڌي آهي.
جاگنگ کی شدت اور مدت آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے، اور دس کلو میٹرک کراس-देश पारस्परिक देशको साथ तीव्र गति सुरु नगर्नु. مناسب وقت تي، اٽڪل اڌ ڪلاڪ جو.
ڊوڙڻ ٻن ڪلاڪن کان پوء ضروري نه آهي. صرف هن حالت سان، شام جي جاگنگ وڌيڪ پائونڊ ۽ فائدا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.