مٿين فٽنيس ڊوائيس جيڪي ماڻهن کي جم ۾ وڃڻ نه ٿا ڏين، اهو مثالي حل آهي، پر ساڳئي وقت اهي اضافي پونڊ اڇلائڻ ۽ جسم کي ٽونس ۾ آڻيندا آهن. هڪ سادي ۽ ٺهيل جوڙجڪ هڪ پليٽ فارم تي مشتمل آهي، جيڪي پاڻ سان گڏ ٻه وسيع آهن. توهان ان تي 50 کان وڌيڪ مشق ڪري سگهو ٿا.
Top Fitness Fitness machine ڪيئن استعمال ڪجي؟
هڪ سادي ۽ ترتيب وارو اوزار ڊببلس ، فٽبال ۽ اڃا به ڪجهه پیشہ ور سامان بدلائي سگھن ٿا. هتي ڪي خاص سفارشون آهن جيڪي مٿين فيٽ گهر لاء مشق سامان استعمال ڪرڻ کان اڳ سمجهي وڃي.
- پهرين، ضروري آهي ته پڙهي پڙهڻ ۽ بنڊ جي ڊيگهه کي ترتيب ڏيڻ جي لاء ضروري آهي انهي ڪري اهو آسان آهي. هن کي ڪرڻ لاء، پليٽ فارم ڦلڻ ۽ اڳتي وڌڻ واري جھنگ مان نڪري، مطلوب ڊگهو جو انتخاب.
- ڪجهه عرصي کان پوء، پهريون نتيجو حاصل ڪيو وڃي، مزاحمت وڌائڻ لاء ٽائون منتقل ڪرڻ ضروري آهي.
- وسيلن سان گڏوگڏ سملوليٽر جو مٿاڇري تي ٽيڪنڪ کي مشق ڪرڻ لاء مختلف مشڪلاتن کي انجام ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ٻي صورت ۾ ڪا به نتيجو نه هوندي.
صحت جي سٺي فٽنيس
ٽرينڪر هڪ اثرائتي پيچيدگي ٺاهڻ لاء سادي جوڳيون ڏيو:
- سٺي نتيجن لاء، توهان کي باقاعده عمل ڪرڻو پوندو، جيڪو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا آهي.
- سمنجر تي مشق جو مٿانهون لوڊ ۽ لوڊ ڪرڻ واري تعداد ۾ وڌڻ جي ڪري مناسب فٽ ڪيو وڃي. پيچرن کي 10-15 ڀيرا کان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثلا، 20-25 تائين 2-3 اندازن تي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- مؤثر تربيتي اثر ٿيندو جيڪڏهن اهو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ رهي ٿو.
صحتمند فوٽ فٽنيس - وزن نقصان جو مشق
عام طور تي عام مسئلن واري عورت جي جسم تي بيٺڪن ۽ ران آهي. گهر فٽنيس جو مٿين فلو سيل سيلائي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انھن علائقن کي سخت ۽ خوبصورت بنايو ويندو.
- پليٽ فارم تي پابندي ڪريو، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ پنهنجا پير پنهنجن هٿن تي رکيا وڃن ته جرابين طرف اشارو ڪري رهيا آهن. هٿن کي منزل تي آرام ڪري، ان جي پويان. پيرن کي سڌو سنئون ڏيو، آخر ۾ پوزيشن کي درست ڪريو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- تقرير ڪرڻ لاء هن جو فٽ مٿي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو: سڀني چئن تي اٿي، پليٽ فارم تي پنهنجا گوڏن ڀرڻ. ھڪٻئي کي ڇڏي ھلي ڇڏي، ۽ ٻي ٽنگ نڪري. جتان پوئتي موٽڻ، ان کي ممڪن طور تي کڻڻ جي ڪوشش ڪري. پنهنجي ٽنگ کي لايو ۽ پنهنجي سينه کي کڻو. تسلط جو ضروري تعداد ٺاهيو، ۽ پوء ٻئي پاسي ائين ڪريو.
رياض جي مٿين فٽنيس - پريس لاء مشق
هڪ خوبصورت امداد سان گڏ لوڻ واري جڳهه کي خواب ڏسڻ، پوء اهو باقاعده عمل ڪرڻ ضروري آهي. ڄاڻو ته مشين کي مٿين مشين تي ڪيئن مشق ڪرڻ لاء، توهان ڪم جي چند هفتن ۾ سٺو نتيجا ڏسي سگهو ٿا.
- گوڏن تي پليٽ فارم تي اٿي بيٺل آهي، جنهن کي منزل تي رکيو وڃي. سائيڪلن جي خرچن تي، اڳتي وڌو، جسم کي گهٽ ۾ گهٽ افقي پوزيشن کڻڻ تي. ان کي مسلسل تڪرار ۾ پريس رکڻ ضروري آهي. پوزيشن جي اوٽ کي ڇڪڻ کان پوء پوزيشن کي ٺيڪ ڪرڻ کان پوء، رولر کي توهان ڏانهن رخ ڪري، ابتدائي پوزيشن کي پڪڙڻ.
- راندين جي ٽرينر کي اوطاق جي فوجي عضلات جي ترقي لاء مٿانهون استعمال ڪري سگهجي ٿو. پنهنجي پاسي تي ساٿ ڪريو ۽ پليٽ فارم کي پنهنجا گوڏن ڀر. هڪ قلم قلم ورزش ۾ حصو نه وٺندو آهي ۽ ٻئي کي هٿي وٺڻ سان توهان جي هٿ ۾ رکي ۽ ان جي ويجهو فرش جي جڳهه تي رکي. ٻيلي کي پاسي ۾ رکڻ، جسم کي ڇڪڻ ۽ ڇڪڻ. پوزيشن کي درست ڪرڻ کان پوء، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ.
رياضت جي آخري فٽنيس. واپسي لاء مشق
هڪ سادي ڊوائيس سان، توهان درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، پوسٽ بهتر ڪرڻ ۽ موٽو فول کي ختم ڪرڻ لاء واپس مشڪون لوڊ ڪري سگهو ٿا. گهر فائونڊيشن مشين ٺاهڻ ۾ مٿانهون فٽ، ڪمري واري ڪمري يا سپن جي لاء مشڪلات ڪنهن به وقت تي ڪري سگهجي ٿو.
- منزل تي ويٺو، پنهنجا پير اڳتي وڌايو ۽ پنهنجا پير پليٽ فارم جي پليٽ فارم تي رکندا. پارڪن کي هٽائڻ ۽ هٿن جي هٿن تي رکو. پوئتي سڌي ٿي وڃي.
- ڪاوڙ ۾ پنهنجا هٿيار ڦوڪيو ۽ انهن کي واپس ڇڪيو. هن وقت، توهان کي ٿورڙي جسم سان ٽڪرڻ گهرجي، هن کي ڪلهي واري بلڊ کي ڇڪيو ۽ سينه اڳتي وڌو. جسم جو هيٺو حصو بيحد رهي ٿو.
- آخر ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاء آخر ۾، توهان سست رفتار واري پوزيشن ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا.
مٿين سامونڊي کا سامان - جھٽيون
جيتوڻيڪ ڊزائن سادي آهي، هن سمنٽر سان ٽريننگ اندر اچڻ جو اشارو آهي. جيڪڏهن مشڪلاتن جي خرابي نه هونديون آهن، جهڙوڪ زخمي زخمي يا آرڪسي مرض. وسيلن سان هڪ سمپلٽر ماڻهن کي دائمي بيماري جي بغير دوران استعمال ڪرڻ جي قابل اجازت ناهي. شروعاتي ڪم ڪارائو ڪرڻ کان اڳ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.