جيڪڏهن توهان پلاننگ ڪري رهيا آهيون وزن وڃائي، پوء توهان جي ذهن تي پهرين شيء جيڪا هڪ غذا آهي، نه آهي؟ بهرحال، غذا اسان جي جسم تي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن مان اڪثر انهن شين جي مڪمل خارج ٿيڻ تي مشتمل آهن، جيڪي آڪسڪس وانگر اسان سڀني جسمن جي ضرورت آهي. ان کان سواء، هڪ سخت غذا کي چونڊيو بھوٽ حملا کي برداشت نه ڪري سگهي ٿو ۽ ناڪام ٿيڻ جي ناڪام ٿيڻ بعد حرام ٿيل غذا تي چور ڪري ٿو. ڇا اهو عجيب ڳالھ آهي ته هن صورت ۾، پائونون تڪڙو تڪڙو جاء ڏانهن موٽندا آهن؟ اهي جيڪي ماڻهو جن ۾ پيچيدگي سان هڪ فڪر کان سخت سخت غذا تي ويٺل آهن، اسان کي اهو سوڊ ڪرڻ تي وزن وڃائڻ آهي.
فائدا
غذا سوپ تي توهان کي ذهني ۽ جسماني نقصان جي بغير رڳو اضافي پائونڊ کان بچائي نه سگهندي، سبزي کا سوپس توهان جي جسم کي مفيد ويتامينن ۽ ميٽ ٽراڻ سان گڏ، ميابابوليزم کي تيز ڪرڻ، سڀني زهر ۽ ٽوڪس کي ختم ڪرڻ، ۽ هضمي واري رستي سان پريشاني کان ماضي ۾ پري رهنديون وينديون. ان کان سواء، وزن جي نقصان لاء سوپس - هڪ موقعو آهي ته مٺين ۽ شراب جي نشاندهي کان نجات حاصل ڪري، ڇو ته ڀاڄين جي مسلسل استعمال ان انسولين جي سطح کي گهٽ ڪندو.
قاعدن جو قاعدو
پر سوپ جي غذا تي 7 کان 10 ڏينهن تائين ويهڻ گهرجي. هن وقت، توهان کي پنهنجي غذا سوڊ، مٺايون، آو ۽ فٽ کان مڪمل طور تي خارج ٿيڻ گهرجي. جڏهن ته، هن جو مطلب هرگز ناهي ته سڄي هفتي لاء توهان صرف وزن جي نقصان جي لاء سوپ کائي سگهو ٿا. توهان کي پنهنجي خوراڪ کي مختلف ڀاڄين ۽ ميونز کي هٿ ڪرڻ سان گڏوگڏ توهان جي غذا کي مختلف قسم جي گهٽتائي، چمن واري ٿڪ چکن، گوشت، مڇي ۽ ديدي جي شين جي پيداوار جو موقعو هوندو. هميشه چمڙي کي ڪڪڙ مان هٽايو، ۽ چتائي مان گوشت مان هٽايو.
تنهن ڪري، اچو ته چونڊيو جيڪو سوپ توهان جي مزاج کي وزن گھٽائڻ لاء.
ڪنگائي جي سوپ جو سوپ
گدائي جي اهڙي گھٽ-کولوري سوپ وزن جي نقصان لاء ڪارائتو آهي.
مادي
- کير - 0،6 ايل
- پاڻي - 0،3 ل
- ڪنگائي گهڻائي - 0،5 ڪلو
- ٽيڪڪ 1 سي.
- 1 سي.
- مکڻ - 30 گ
- لوڻ، مرچ
تياري
کير ۽ پاڻي ملائي ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. ساڳئي وقت ۾، ڪنگائي گهڙي ڦوڪڙن تي ڀريل ۽ ڌڪيل مائع ۾ اڇلائي. گوبگي کي گرمي ڪرڻ کان گھٽ گرميء تي کائڻ. ٿلهي انگن ۾ پياز ۽ لڪن کٽي. مکھن سان ڀريل ھڪڙي ۾، پھريون ڀيرو ان جو کاڌو، پوء ليکي شامل ڪريو. تيار سوپ ۾، تشڪيل پلاء کي وڌايو، ۽ نرمي ۾ هر شيء کي ساڙي تائين پهچايو. تيار ڪيل سوپ ۾ ڪوش ڪن، لوڻ، مرچ شامل ڪريو.
پمپن سوپ
مادي
- ڪچني - 250 گ
- گاڏين - 100 گ (2 ٽڪر)
- جوش 50 گرام (1 پيس)
- مکڻ - 10 گ (1 اسپين)
- پاڻي 500 گ
- ٻٽيل، ڊيل، ڪنارو
- لوڻ، مرچ
- سائٽيٽري اسيد يا هڪ ليم جو رس
تياري
نموني پاڻي جي ڪڪڙ ۾، ڪعب ۾ ڪٽي. ساڳئي وقت ۾، مکھن تي، ڀريل پياز ۽ عمدي ڪٽي گاڏيون. جڏهن اهي ڪدو ڇڏيندي، ڀاڄيون شامل ڪريو، گڏو گڏ 5 منٽ. سوپ سيٽيڪڊ اسيد ۾ چاقو يا ليمن رس جي چپ تي شامل ڪريو. ڪڪڙ، مرچ ۽ ٻرندڙ ڀيرا.
آنون سوپ
آنون سوپ توهان کي نه صرف وزن وڃائڻ سان مدد ڪندي - اهو هڪ مڪمل ۽ اطمينان مند برتن آهي جيڪو توهان جي جسم کي تمام ضروري غذايي مواد مهيا ڪري سگهي ٿو.
مادي
- پياس 6 سي.
- گوبي - 0،5 ڪلو
- ڪوريج - 1 بنڈل
- مٺي مرچ - 2 پي سي.
- ٽماٽو - 3 پي سي.
- لوڻ، مرچ
- پاڻي 1.5 ليٽر
تياري
سڀني ڀاڄيون ڪبرن ۾ ڪٽي، پين ۾ وجهيائين ۽ پاڻيء سان ڳاڙهو ڪيو. هڪ چمڙي تي آڻڻ، گرميء کي گھٽائڻ ۽ ڀاڄين جي لاء تيار ڪرڻ کپي. باهه کان ٻاھر ڪڍو، لوڻ، مرچ ۽ مصالحو شامل ڪريو. جيڪڏھن چاھيو ھا، ھڪڙو ڪلاڪ لاء سوپ پيرو آڻي.
اسان ٽنهي مشهور مقبول غذايي سوپ جي ترڪيب جي وزن کي نقصان جي نظرثاني ڪئي هئي. اهي لذيذ ۽ صحتمند برتن کي صحتمند زندگي گذارڻ جي رستي تي توهان جي لوڪلوموٽ بڻجي وڃن!