ويتامين پي پي، اها ويتامين بي 3 آهي، اها پڻ نائيٽينڪ آڊس آهي. اهو ذهني جسماني جسم کي برقرار رکڻ لاء سڀ کان اهم عنصر جيڪو جسم سان جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجي. هن کي ڳولڻ لاء آسان آسان آهي: جنهن ۾ ڪيتريون ئي پراڊڪٽس گروپ جا ويٽامين آهن، اتي ضرور يقيني طور پي پي آهي.
اسان جي ڪم لاء اسان جي جسم لاء ناقابل اعتبار حد تائين اهم آهي: پي پي آراني نظام جي مناسب فعل لاء ضروري آهي، حسن کي وڌايو ۽ چمڙي جي صحت، جزو جي پيچائش لاء اهم آهي. سڀ کان وڏو تعداد هيٺين مصنوعات جي گروپن ۾ آھي:
- گوشت، ڪڪڙين، مڇي. هن گروهه ۾ صرف گوشت ۽ ليم نه آهي، پر گوشت، ڪڪڙ ۽ ڪيترن ئي قسم جي مڇي پڻ (خاص طور تي ٽونا، جيڪو عام طور تي مفيد مواد ۾ تمام مالدار آهي) پڻ آهي.
- طرفان. اهڙي قسم جي خوراڪ ۾ ويتامين پيپي جو هڪ رڪارڊ ويڪرو گردئن ۽ جگر ۾ آهي. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي غذا ۾ اضافو ڪندا آهيو، توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان کي ڪيئن بهتر ٿي رهيو آهي.
- پروٽينين کاڌي جي ٻوٽي جو بنياد. هن گروپ جي پيداوار ۾ مائڪليليشنز ۽ ويٽامين مختلف قسم جا آهن، ۽ پي پي پڻ پنهنجي وڏي نمبر تي راضي ڪري ٿو. اهو تمام گهڻو آهي، مٽي، مٽي، دال، سويا ۽ مشروم.
- اناج خوراڪ جو حوالو ڏنو ويو آهي جنهن ۾ ويتامين پي پي ڪافي مقدار ۾ آهي. پهرين جاء تي - پيداوار، وٽيامين ۽ منرل جن ۾ مجموعي طور تي بند ڪيو ويو آهي: ڪڻڪ جي اناج کي وڌايو ويو آهي. سڀني کان علاوه ٻين فائدن جي علاوه، اهو منفرد پيداوار هڪ وٽيامين پي پي جي بهترين رهندڙ ذريعو آهي. البت جيڪڏهن توهان بٿواٽ، آميٽل، ٻلي، باجرا ۽ ٻين قسمن جي کاڌا کائيندا آهيو، توهان پنهنجي جسم ۾ نيٽوتينڪ اسيد جا ذخيرو پڻ جمع ڪري سگهو ٿا.
خوراڪ جي ويٽامين پي پي تي مشتمل ڌار ڌار يا تمام گهڻو مهانگو نه آهن، تنهنڪري هر ماڻهو کي کاڌي سان روزانه گادي ڀرڻ جي برداشت ڪري سگهي ٿو. بهرحال، اگر توهان اهو additives جي صورت ۾ وٺڻ چاهيو ٿا، اميرن کي بيٽيامين گروپ ۾ بي برئر جي خمير جي ڪوشش ڪريو.