ارگا جو ھڪڙو ذرو آھي جنھن تي نازڪ، رسائي ۽ مٺي گوشت سان ميون آھن. ان کان سواء، جيڪي ٻيرڻ مزيدار آهن، اهي پڻ ڪارائتو آهن. اهو ڪرڻ لاء، انهي کي آسان ڪرڻ لاء ڪافي آهي ته وٽيامين ، معدنيات ۽ ٻين ماديات يگرا هوندا آهن. ھن ميوي جي مھرباني ڪري ھڪڙي مفيد ملڪيت آھي، جيڪو اوھان کي توھان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ارج ۾ ڇا ويتامين موجود آهن؟
شروعاتي طور تي، آئون هن کي پسند ڪرڻ چاهيندا ته مفيد پراڊل رڳو ٻير نه آهن، پر پوشاڪ جي پاٽي ۽ پٽي پڻ آهي، جيڪي روايتي دوائن جي رزق ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن.
ڇا ويتامين بيج ۾ آهن:
- ويتامين اي بصيرت جي حالت ۾ هن مواد کي متاثر ڪري، رات جو انڌائي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ موتي موتي جي ترقي جي خطر کي گهٽائي. باقاعده خرابي سان، توهان اکين جي سوزش کان خوف نه ٿا ڪري سگهون ٿا ۽ ڏسڻ واري ٿڪ تي گذري ٿو.
- ويتامين سي ٻيرين ۾ ويتامين سي جي موجودگي جي ڪري، توهان محفوظ طور تي ايئن آڪسائيڊٽ ملڪيت کي اعلان ڪري سگهو ٿا. هي مواد جسم ۾ ڪيترن ئي عملن ۾ حصو وٺندو آهي، پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن جو مقصد انهن جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، مختلف وائرس ۽ انفيڪشن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. اڃا تائين ويتامين سي جي سببن جي مزاحمت ڪرڻ جي اجازت آهي
سرطان جي خسرو ۽ عمر ۾ الزيمير جي بيماري جي ترقي جو خطرو گهٽائي ٿو. - بي وٽيامين . اهي شيون پڻ ڪارناما جي وڏي حد تائين آهن، پر سڀ کان پهريان انهن اعصاب سسٽم جي معمول جي لاء اهم آهن، جيڪا ڪنهن شخص کي ٿڪائي، تڪرار ۽ اندريون سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- وٽامن آر. ويجهڙائي ۾ هن ويج مان تمام گهڻو آهي، ٻير بزرگ جي مينهن ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ته رت جي رانديڪن کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي مناسب ڪارڪردگي ۾ مدد ملي ٿي. باقاعده خرابي سان، توهان کي ويريڪوز ۽ ميروڪائيريل انفراشن جو خط گھٽائي سگهو ٿا.