عورتون هميشه پنهنجي اصلي مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. وڌ کان وڌ وزن ۽ وزن وڃائڻ جي مختلف طريقن سان رجوع ڪريو. راندين کيڏڻ، کاڌي جي اضافو کائڻ، غذا ، بک هڙتال، بس سٺا جنسي ۾ سليم ٿيڻ نه وڃو. اهو هڪ طريقو آهي جنهن کي وڌيڪ ڪلوگرام جي شڪايت ڪرڻ جو طريقو به وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو. هي هڪ غذايي دره برقرار رکندو آهي.
ڇا هڪ غذا درجي ڇا آهي؟
هي هڪ نوٽ بڪ يا آن لائن ڊريڪ آهي جنهن ۾ هر شيء جيڪا وزن وڃائڻ جي عمل سان ڳنڍيل آهي مسلسل مسلسل طئي ٿي ويندي آهي. اهي ڊاڪٽرن پاران وزن کڻڻ وارو وزن، وزن جي نقصان جي شيڊول، هر روز فيض جي جسماني مشق ۽ کاڌي جي بيان، ان جي ڪلوري مواد، مختصر ننڍن ننڍن ڪلوگرام سان گڏ حصو ڏيڻ جي هر شئي ۾ هجن.
اهي سڀ ريڪارڊ توهان کي مناسب ۽ صحتمند غذا کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ وزن گهٽائڻ جي پنهنجي طريقن کي ترقي ڪندي.
مون کي غذا جي درجي ۾ ڪهڙي رڪارڊ رکڻ گهرجي؟
شروعاتي لاء، ڊاڪٽرن کي توهان جي حقيقي پيٽرولز جو وزن، ڪپس، سينه ۽ گهٽر جي ڪوريج جو بيان ڪرڻ گهرجي. توهان جي خوراڪ ايتري وقت تائين ڪيتري حد تائين ٻڌل هوندي آهي، باقي روزانو پورو ڪرڻ لاء وزن وڌائڻ لائق آهي، ۽ باقي ڊيٽا ماپ ۽ رڪارڊ ٿي سگهي ٿي، مثال طور، هڪ هفتي ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ سفارش ڪيو ويو آهي ته ڊاڪٽرن جي رت ۾ رت جي سطح (هي توهان جي خاص آلات سان مدد ڪندي)، دٻاء ۽ نبض. يقين رکو ته جيڪي توهان سڄي ڏينهن ۾ کائين ٿا ان جو رڪارڊ جاري رکندو.
اڄ، انٽرنيٽ تي، ڪيترا ئي فورمون موجود آهن جتي مختلف قسمن جي بيمارين تي وزن وڃائڻ وارن ماڻهن جي بيمارين تي بحث ڪيو ويندو آهي، ماڻهن کي ذھني ماڻهو ڳولي، تجربا حصيداري، صلاح ڏيو ۽ گھڻو ڪري وڌيڪ. انهي سان گڏ، توهان انٽرنيٽ تي صحيح درجي دريا حاصل ڪري سگهو ٿا، ڪيترائي سائيٽون اهڙيون خدمتون مهيا ڪن ٿيون. پر اهو ڪوئي فرق نٿو پوي ته توهان ڊريلو ٺاهيو جنهن جو توهان چونڊيو آهي، اصلي شيون هن ڪاروباري سان دير ٿيڻ جي دير نه آهي، ۽ انهي جو نتيجو جيڪو توهان جي ڪوشش ڪري رهيا هيا ان کان وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.