جمناسٽڪيڪڪ حاکن ڪافي تازو ٺاهيا هئا، پر ان کي پهريان ئي پنهنجي اثرائتي ثابت ٿي چڪو آهي. مشق جي اهڙي قسم جي اسپائن سان لاڳاپيل بيمارين جي علاج ۽ روڪڻ لاء ٺهيل آهي. ابي ايمشي پنهنجي ڊائريڪٽر پاران ترقي ۽ تقسيم ڪيو. گهر تي تربيت ڏني ويندي، ڇو ته ڪوبه خاص سمنجر ۽ ٻين سامان جي ضرورت ناهي.
اپيل جمناسسٽن جي اسپين لاء ايڪيڪا تائين
سادي مشق مدد نه رڳو مضبوط، پر واپسي جي گهرن جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پيچيده ۾ مشغول ڍنگ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي، رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ اهو به اسڪوليولوز، اوٿيوڊنڊيسسس ۽ هيnia جي ترقي لاء هڪ بهترين پروپيليڪس آهي. قزاق جي جمنازين هاڪون اهڙين بيمارين لاء سفارش ڪئي وئي آهي:
- بينور
- زور ۽ دٻاء؛
- چمڪندڙ اسماء؛
- تڪليف؛
- encephalopathy، وغيره
باقاعدي تربيت سان، توهان زخمي ۽ لچڪالي کانپوء، صورتحال کي بهتر ڪرڻ، ۽ عام طور تي بهتر ڪري سگهي ٿو، مصوبت کي يقيني بڻائي سگهو ٿا.
حيوانين ۾ مشغول جمناسٽڪ جي ڪمپليڪس
عملي ڪرڻ، توهان کي هڪ عام چيئر وٺڻ جي پوئتي وٺڻ گهرجي. تربيت ڏيڻ لاء ڪي ٻيا شرط موجود نه آهن.
- پهريون مشق "جانوس" ڪم ڪرڻ جي اسپين کي ترتيب ڏئي ٿو. هڪ ڪرسي تي سيٽ ڪريو، پير ڪلهي تي هڪ ٻئي سان گڏ برابر. گوڏن ۽ پيرن جي وچ ۾ فاصلو ساڳيو هجڻ گهرجي. پوئتي سڌو آهي، ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن تي رکي. هاڻي وڌ کان وڌ جو سور جي پيٽ ۾ لوهار جي چمڙي کي کڙي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 3 منٽن تائين هن پوزيشن ۾ رهندو، پر 10 منٽن کان پوء.
- ايندڙ جممنسٽ حنيانا لاء حنيانا لاء مشق سڏيو ويندو آهي جنهن کي "ڪوري" سڏيو ويندو آهي. ابتدائي پوزيشن پڻ، صرف هاڻ ضروري آهي ته نه رڳو قطار ۾، پر هن کي بورسيسي ڊپارٽمينٽ ۾. پهرين اختيار جي طور تي واپس رکو. هن مشق ڪرڻ سان، توهان کي ترقي ۾ اضافو ڏسي سگهو ٿا.
- اهو مشق جمنازسٽ ايڪيون کي "جينيٽ اوڪ" سڏيو ويندو آهي. صورتحال ٻيهر تبديل نه ڪندو آهي. مان ڏاڍو ٿجو، توهان کي لمر ۽ پوزيسي علائقي ۾ ضرورت آهي، ۽ ان کان علاوه، پيٽ کي واپس وٺو. اهو مشق صاف ڪرڻ جو اثر آهي، ۽ اهو پڻ گهٽر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ايندڙ ورزش Kipchak آهي. شروعاتي صورتحال، ڏاڍو، پر صرف هاڻي آرام ڪيو. هاڻ ڪلهي تي رکڻ لاء ڪوشش ڪريو ۽ هن پوزيشن ۾ رهڻو پوندو. هن مشق سان، سانسڻ ڏکيو ٿيندو.
اهو ضروري آهي ته هي بنيادي پيچيده ڪنهن ٻئي شخص جي نگراني هيٺ رکڻ لاء جيئن هن غلطي کي اشارو ڪري سگھن، مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي وڌايو آهي، توهان جي مٿي تي ٽيل آهي. ڇو جو اثر مڪمل طور تي پورو ٿي ويندو.