فلڪوسڪوٽليل سسٽم جو فلٽ فوٽ هڪ بيماري آهي، جيڪو پير جي آرڪي جي چمڪندڙ ۽ پنهنجي ڊيمن جي ملڪيت ۾ گهٽتائي طرف منسوب ڪيو ويو آهي. نتيجي طور، رائن ۽ هيٺين لوب تي بوجھ وڌائي ٿو، جو پوزيشن خراب ٿيڻ سبب بنائي ٿي، هڪ تيز رفتار ٿڪائي، اوستيوچنڊوسيسس، اسڪولوولوز، آرتروزيس ۽ ويريسز رگ موجود آهي.
مشهور اعتقاد جي خلاف، 90٪ تي فٽ فوٽ حاصل ڪئي وئي آهي، جانياتي منتقل ٿيل نه، بيماري. اسان سمجھندا سين، جيڪو هن بيماري کان آهي، ۽ پلاٽپوڊيا ۾ پڻ ڪهڙي مشق ڪيو وڃي.
سبب آهن
واري ريت واري پيرن جي خاصيت امپرن ۾ اندروني آرڪ ۽ ٽرانسورس آهي، وڌيڪ ڪجھ نه. عام طور تي، هنن حصن کي پيرن تي آرام رکڻ گهرجي، پر لوڻ کڻي وزن جي ورڇ جي خلاف ورزي آهي. لوڻ پيرن سان مشق جي پيچيده مقصد کي گهرجي ته پير جي لگين ۽ جسم جي ڪشش ثقل جي صحيح ورهائڻ اندروني ۽ ٽرانسورس لائن ڏانهن مضبوط ڪن.
بيماري جي سببن جي پيرن، جينياتي ڪمزورين جي بيمارين، عضلات، پير جي ڀڃڪڙي، گهڻائي لوڊ يا غير جانبدار، غير مستحڪم ڄمڻ ۽ عمر جي رهنمائي واري بيماري ٿي سگهي ٿي. ڪنهن به عمر ۾ فٽٽ فوٽ ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته فٽ فوٽ جي خلاف مشق ڪنهن به عمر جي درجي لاء عالم هوندا آهن.
علاج
يقينن، لوڻ جي علاج ۾ مکيه اميدون ورزش علاج جي مشق تي رکيل آهن. بهرحال، اهي خاص بوٽ يا سوسائٽي، مساج، فزيوٿراپي پڻ استعمال ڪندا آهن. مڪمل وصولي صرف ننڍپڻ ۾ ئي ممڪن آهي.
ورزش
- آڱرين جي فليس - اسين منزل تي ويٺا آهيون، هڪجهڙائي ۾ پير ڄمندا آهيون، اسان پنهنجين آڱرين کي پاڻ ڏانهن ڇڪيندا آهيون.
- پيرن کي پير کڻڻ - آسانيء سان جرگ کان ڇڪڻ ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن. اسان ٽنهي پڙهن تي 8 ڀيرا ڏيون ٿا.
- اسان پيرن جي سر گرد گردش کي ٺاهيندا آهيون.
- IP - اسان ڪا چيز تي ويٺا هئاسين، اسان جي ڌڪ کي ٺهرايو ۽ جمع ڪرايو.
- آئي - ساڳي ئي، اسان جي ڌڪ ڌڪ. چار دفعا 8 ڀيرا.
- پيرن کي مٿي ڪرڻ لاء منزل تي ڌڪ ڏي ۽ هيٺين کي گهٽايو.
- اسان هن پيرن مان پيرن کي "clubfoot" ڪري ڇڏيو آهيون، اسين پوزيشن ۾ وڃو ۽ اسان جي پيرن کي فرش ڏانهن گهٽ.
- شاگردن جي گوڏن جي وچ ۾ گڙٻي، پيرن "ڪلب". اسان اسان کي ڌڪ ڌڪيندا آهيون ۽ FE ڏانهن موٽندا آهيون.
- گڏجي رکون ٿا، گوڏن جي وچ ۾ فاصلو 1 ڪيم آهي. اسين پنھنجا پيرن تي هڻندا آهيون، هڪ پيٽ جي پير جي پيرن تي، ٻين جي پيٽ سان. اسان متبادل متبادل پير.
- ڄميون اڇلايون آهن، اسين گهڻن تحريڪن کي پيرن ۾ ٺاهيندا آهيون.
- پي به ساڳيو آهي. هن جي پيرن جي مٿاڇري تي ران جي اندرين سطح جي وڌ ۾ وڌ جائز نقطي تائين پهچي وڃي ٿي. اسان کي متبادل طور پير پوندو.
- اسين هٿ ۾ ٻه اڌ ليٽين جي بوتلن ۾ وٺي وٺو، اسين انهن کي گوڏن ڀر گوڏن ڀر ڪر. اسان کي پيرن جي ڌڪ تي لڳاء.
- ساڳي ئي مشق سان لوڻ جي علاج ڪرڻ ڪريو، صرف متبادل طور تي جرابين تي چڙهڻ.
- پي بيٺي، هٿن جي ڀر وارا هٿ، پيرن جي چوٿين ڀرسان. ڪندا "خرابي": توهان جي ڌڪ ڌڪ، اڳتي وڌڻ.
- انهن جي هٿن ۾ پاڻي سان بوتلون، اسين ڌڪ تي ڌڪندا ۽ پوري پير تي پوندا.
- اسين هيلس جي ڊاکن کان منتقلي ڪندا آهيون.