پهرين کان پهرين روزگار جي روزگار کان، گهڻا سوال ڪندڙ تمام گهڻو سوال ڪن ٿا (اهو لڳي ٿو) هڪ سوال آهي - هڪ پروٽين سان ڪيئن. هن تجربو ۽ حقيقي ورزش کي صرف مسڪين هئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ابتدائي پروٽين جي لاء ڪجهه به ناهي.
پروٽين کي خوراڪ سان تبديل ڪريو يا غذا کي پروٽين سان تبديل ڪريو؟
هڪ پروٽين جي جاء تي ڪئين سوال بنيادي طور تي غلط آهي. جيئن پروٽينن جي سپلائٽ صرف بدران (جزوي طور تي) بدران معمولي انساني کاڌي ٺهيل آهي. هلندڙ جسماني ڌاڙيلن کي وڌندڙ عضلاتي لوڊ آهي، ترتيب سان، غذايي اجزاء جي ضرورت، يا بلڪه، پروٽين ۾ وڌائي ٿو. پروٽين صرف پروٽين آهي. هگاس مان ان جو فرق تمام پروٽين آهي، انهي ۾ اهو انتهائي مرڪوز آهي، 90٪ پروٽين آهي. ۽ ان کان سواء هڻڻ واري پروٽين پڻ ڀاٽ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.
پروٽين جي پيداوار
جيڪڏهن توهان اڃا تائين پروٽين کي تبديل ڪري سگهو ٿا بابت خيال ڪريو ٿا، توهان کي خوراڪ ۾ پروٽينين مواد تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، "جسماني جسماني ساز" جي لڳ ڀڳ "تقريبن پروٽين" جي کير، گريگا، پٽيج وغيره جي ڪپڙا وغيره.
تنهن ڪري، پروٽين جي جاء تي پروڊڪٽس جي سادي فهرست ياد رکجو.
- هڏن ۽ کير جون شيون؛
- گوشت؛
- کاڌو؛
- مڇي ۽ سامونڊي.
بهترين پروٽين هڏيون، ڪيفير، کاڌي پنيس ، پنيس، هٽي کان انفالٽ ڪيو ويو آهي. ۽ جڏهن پئجي رهيو، توهان کي صرف ٿلهي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، يا بلڪه، ان جي گهٽ ۾ گهٽ اهميت.
عام طور تي، اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته انهن عضون جو وڌاء ڪيترو پروٽينين توهان کي استعمال ڪن ٿا، ڇو ته ڪئين اڪثر ۽ شدت سان توهان کي سکيا. ان کان علاوه، پاؤڊر پروٽين جي اڻ پڙهيل گنجائش واري تربيت سان گڏ انهن جي گردئن تي تڪليف وڌائي ٿي، ڇو ته توهان جي عضلات سڀني پروٽينين کي اضافي سان استعمال نه ڪن.