يقينا، لفظ "وزن وڃائي" سان گڏ فوري طور تي مونو آٽيون، بک بک ۽ بلڪل دٻاء سان گڏ آهن. آخرڪار، وزن وڃائڻ جو مطلب نه کائڻ. اسان توهان کي مايوس ڪرڻ نه ٿا چاهين ۽ توهان کي پريشان ڪرڻ چاهيندا، پر توهان کي اهو نوٽ ڪرڻ گهرجي ته وزن وڃائڻ جي طريقي سان، توهان پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي. تقريبا سمورا سمورا نمونا مڪمل نمونا جي بنياد تي هوندا آهن. اهڙيء طرح، سڀني مايع جي جسم جو جسم، صرف ٿڪندڙ موٽن جي باقي رهي ٿو، ۽ سيلولائٽ رڳو وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو.
ساڳئي غذا کان پوء، جلد ئي توهان کي عام نموني مواد سان ڪجهه کائي، پاڻيء جي جاء تي موٽندي، وزن جيان. اسان توهان کي وزن جي نقصان لاء آڇ ڪندا آهيو، اهو آهي - وڇائڻ کان بچائڻ، پاڻي نه. هن وزن جي نقصان جو اثر گهڻو ڪجهه ٿيندو، پر اهو عمل دوريٽي چاء، لاجبي، وغيره جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پيچيده ٿي ويندو.
موهين مان نجات حاصل ڪرڻ
اسان جي جسم جي واسطي ذيلي ذخيرو ٿيل ٿانو ذخيرو کي ٽوڙڻ شروع ڪرڻ لاء، گوليڪجن جي ذخيرو کي ختم ڪرڻ لازمي آهي، جيڪو گلوکوز آهي. کائڻ کانپوء، گلوڪوز جو حصو خون ۾ هوندو آهي، گهڻو ڪري جگر کي موڪليو ويو گيولڪوجن ۾ تبديل ڪري، باقي باقي "برسات جي ڏينهن" تي ٿڪيل ٿڌ جي صورت ۾ جمع ٿيل آهي. ان کان وٺي اها ڳالهه اها آهي ته درست غذا کي نقصان پهچائڻ لاء شرطن ٺاهڻ گهرجي جن جي تحت گوليڪين جي ذخيرو ختم ٿي ويندي آهي، ۽ پوء اها ٿڌي پهچي ويندي.
پهريون، اسان توهان جي توجه تي وزن جي نقصان لاء تقريبن خوراڪ پيش ڪيو، ۽ پوء نونسن جي باري ۾ ڳالهايو.
menu
کائڻ جي تعداد 6 آهي، تنهنڪري، ننڍن ننڍن حصن ۾ کاڌ خوراڪ، اسان جي جسم ۾ هڪ گلوڪوز جو اضافو نه ٿيندو، جيڪو موٽن ۾ بدلجي ٿو. اسان جئين گهڻو ڪري جگر جگر جاگرافي طور تي بند ڪري سگھن ٿا.
نيرن - سبز ڪڪڙ يا ڳاڙهو چانور سان گڏ ميون کي سلائي مڇي سان، يا آلهٽ سان گڏ کائيندو آهي. اختيارن مان هر هڪ لاء توهان رئي ماني جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا.
ٻيء ناشتو ڪاريگر آھي، ھڪڙو ميوو (ڪينانا، سيب، ناشپات) يا مٽي (مٽي يا کاجو 20g) جي اضافي سان گڏ پنيسي يا فريئر.
منجھند جي ماني - پروٽين (گوشت، مڇي يا چرګري) + ڪاربوهائيڊريٽ (سبزي جي گارنش ۽ اناج)
- ڪڪڙ جي سائيز سان سبزي سلاد سان گڏ، مانيء جي مانيء جي ٽاس؛
- پڪل مڇيء سان بٿواٽ ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون؛
- ڪڪڙ (جلد کان سواء) بھوري چانور ۽ ڀاڄين سان؛
- omelet ۽ vinaigrette سان گھٽ ٿڪ ھوم.
سست - چانهه يا گهٽ ۾ گهٽ موٽن کير جو هڪ گلاس (توهان امامي ڪوڪيز يا مارشميلسز سان، توهان کي ماکي شامل ڪري سگهو ٿا) کير جو ٺهيل .
رات جو کير - ميون جي شين جون ميون يا گريٽ يا ڀاڄيون ڀاڄيون، يا پڪل آلو، يا ڀريل گوشت يا مڇيء سان.
آخري کاڌي خاص طور تي گھٽ موٽن جي مواد سان مالا مصنوعات آهي:
- پنیر جو هڪ ننڍڙو حصو؛
- هڪ گلاس ڪيفير؛
- قدرتي جو مزاج.
نونسن
وزن جي نقصان لاء هڪ غذا ٺاهڻ ڪريو. اهو اڃا تائين اڌ جنگ جو آهي. سڀ کان پهرين، مٿين کاڌي رڳو اضافي وزن حاصل نه ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ صبح جو چومائي جلدي جو عمل تمام مؤثر آهي.
جاڳڻ کان پوء، ناشتي ٿيڻ لاء جلدي نه ڪريو. تڪڙو اٽڪل ڪلاڪ. ننڊ ۾، گوليڪين اسٽورن کي ختم ٿي ويا آهن، ۽ هاڻي توهان سڌو سنئون اڳتي وڌائڻ لاء اڳتي وڌو ٿا.
جاذب کان پوء پهرين ڪلاڪ ۾، هڪ اسٽيشنري سائيڪل سواري لائيڊ ڪاريو لوڊ لوڊ ڪرڻ
توهان جي غذا هر ڏينهن لاء زندگيء، پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاء، تمام ضروري آهي، لازمي طور تي مناسب وزن جي نقصان جي لحاظ سان ۽ پنهنجي توانائي جي خرابي جي لحاظ سان چونڊيو وڃي. وزن جي نقصان سان، توهان 20 -40٪ تائين اقليتن واري مواد کي گهٽائي سگهو ٿا.
شام سان، تحابيل ازم جو شڪار ٿئي ٿو، تنهن ڪري اسان جي آخري کاڌو خالص پروٽين آهي. اهو سمهڻ دوران سيلز کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو. اسان کي انهن جي ضرورت نه هوندي. جگر کي ڪافي گوليڪين اسٽورنس موجود آهن.