فوبيا ڪنهن به مضبوط ۽ غير جانبدار خوف کان ڊڄندو آهي. اهو پڻ تصور ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته 21 صدي ۾ ڪيترا فياض عام انسان هوندا.
ڇا، توهان جي راء ۾، تمام عام فوبيا آهي؟ شايد ڪنهن کي يقين آهي ته اهو آرچنوفيا ڊاڪٽرن جو خوف آهي يا ڀاسسٽوفوبيا ڊاڪٽرن جو خوف آهي، يا بدترين خوف کان ڊڄندو آهي. جيتوڻيڪ هڪ فوبيا جي خوف کان ڊپ جو پڻ جديد معاشري ۾ هوندو آهي.
يقينا، اهي سڀ مفهوم ناگزير نه آهن، ڇاڪاڻ ته اسان جو گهڻو ئي مٿاهون سڀني کان ڊپ کان آهي، پر هيڏي کان تمام گهڻو عام فوبيا نه آهي. موت جي ڊپ کان سڀني قومن ۽ قوم پرستن جي وچ ۾ سڀ کان پهرين عام فوبين جي فهرست ۾ تناتفووبيا آهي.
خوف ۽ فوتس جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
خوف هڪ فرد جي فطري دفاعي رد عمل آهي. انسان ذات جي ظهور کي هڪ قسم جي حيثيت کان وٺي، ڊپ جي سخت حالتن ۾ خود دفاعي جو ميکانيزم مان هڪ آهي. جيڪڏهن اسان کي خوف جي احساس نه هئي، اسان ڊپ کان بغير تلاء جي تلاء ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هئي يا خاموشيء سان هڪ اعلي اڀار عمارت جي ڇت جي چوٽي سان ڀريل هوس. خوف جڏهن فطري طور تي ختم ٿي ويندو آهي جڏهن ان جي واقعي صحيح نه آهي. ان حالت ۾، ڪنهن شخص جي خيالن تي غور ڪرڻ ۽ خوف ۽ تڪليف ۾ ڦهلائڻ شروع ٿئي ٿي.
هڪ فوبيا ڪنهن شخص جو خوف آهي جيڪو ڪنهن شخص جي اصلي مسئلي ۾ بدلجي ٿو. وڌيڪ وقت هڪ ماڻهو خوف ۾ گذاريندو آهي، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي ته هن جي نفسياتي بيماري کي فوبيا سڏيو ويندو.
مختلف فوبس رڳو نه رڳو هڪ شخص کي معاشري ۾ اعلي پوزيشن کڻڻ ۽ سندس سماجي ڪم سرانجام ڏئي سگهي ٿو، پر گڏوگڏ جسماني تحريرن سان گڏ پڻ آهن. فوبيا جا عام علامتون انهن ۾ آهن:
- چوڪندي؛
- ڏڪڻ
- ڇڏڻ؛
- وڌڻ لڳو؛
- انگن جي بيماري
خوف ڇا آهي؟
فوبس جي قسم جو تعجب آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي سڀ ڪجهه خوف ۽ زندگي جي خطري سان ڳنڍيل آهن، پوء توهان غلط ٿي رهيا آهيو. ڪجھ ماڻهو فوبيا آهن، جن جا اعتراض پهرين نظر يا شين تي معصوم ٿي سگهن ٿيون. اسان کي توهان جي توجه جي 5 بي حساس فوبس جي درجه بندي پيش ڪجي.
- انتيفوبيا گلن جو خوف آهي.
- اڪيبيبيا - اهو ڊپ جي درجي کي سمجهڻ جو خوف ئي نه پڙهي.
- سومنابيا سمهڻ جو ڊپ آهي.
- Dextrophobia حق تي اعتراضن جو خوف آهي.
- ٽٿرا فوبيا نمبر 4 جو ڊپ آهي.
خوف ۽ فوبيا - طريقيڪار تي ضابطو رکڻ
فوبيا هڪ ذهني بيماري آهي جنهن جي اڳوڻي مشڪلاتي صورتحال جي بنياد تي. انهن خوفن ۽ فياس کان نجات حاصل ڪرڻ لاء جيڪي ڪيترن سالن تائين توهان جي شڪار ٿي رهيا آهن هڪ خاص نفسياتيات ۽ نفسياتيات ڏانهن رخ ڪرڻ. خوف ۽ فوت جي علاج جو نفسيات جي روبوٽ ۾ هڪ الڳ هدايت آهي، پر علاج جي ڪاميابي تي مراجعه رکي ٿي، هر ڪيس خاص آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي عام طور تي پيش ڪرڻ نه ڏيندو آهي.
فاوبيا ۽ خوف کان نجات حاصل ڪرڻ
خوف ۽ فياس کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. جيڪڏهن توهان اهو نوٽيس ڪيو ته توهان وٽ ڪجهه جي ناقابل اعتبار خوف آهي، جڏهن ته اهو واقعا جي اسٽيج تي آهي، توهان کي پنهنجي پاڻ تي غالب ڪرڻ جو هر فرصت آهي. ايڇ جيڪبسن جي طريقيڪار طرفان خوف کان مٿي اچڻ جي اختيار تي غور ڪريو. تنهن ڪري، غير جانبدار خوفن کان نجات حاصل ڪرڻ کان پهرين توهان کي 3 مرحلن ذريعي وڃڻ جي ضرورت آهي.
- آرام ڪرڻ سکو، ڌيان ڏيو. اهو 3 مرحلو ٿي ويو آهي. پهرين مرحلي ۾ توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته جسم جي سڀني عضون کي آرام سان آرام وٺو. ٻيو مرحلو تي توهان انهن مشغولن جي گروپ کي آرام ڪرڻ لاء سکڻ جي ضرورت آهي جيڪي ان ۾ شامل نه آهن
خوف جو لمحو. مثال طور، جيڪڏهن توهان بيٺل آهيو، ته توهان کي پنهنجن هٿن ۽ پوئتي عضلتون آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. آخري مرحلو تي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ منفي جذبات جي تجربو ۽ آخرڪار توهان جي دٻاء جي درجي کي گهٽتائي جي وقت توهان ڪي مشغول گروپ جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو خاص طور تي خوف جي احساس جي دوران تجربي جي شدت يا طاقت کي گهٽائي ٿو. - ان جي حيواني جي سڃاڻپ ڪن ٿيون جيڪو انڪشاف ڇڪ سبب. توهان ريٽنگ جي طريقيڪار طرفان توهان جي حالت يا شيون جيڪي توهان کان گهٽ کان وڌيڪ ڊپ جو سبب بڻائڻ جي ضرورت آهي.
- خوف جي بدران آرام جي تاليف. اها فهرست رانا ڪريو ۽ انهن حالتن جو تصور ڪريو جيڪو توهان کي ڊڄي ٿو. پريشاني جو ارادو احساس، جسم جي ڪجهه مشق جي تنقيد ۾ ظاهر ٿيو، آرام جي لاء تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جسم کي آرام سان پريشاني جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ هڪ شخص تي زور ۽ خوف جي اثر کي گھٽائي ٿو.