ميڪريل هڪ بهترين مفيد مڇي جي نسلن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ omega 3 فیٹي ايڊيو شامل آهن. ان کان علاوه، ان سان گڏ ويٽامين پي پي، بي 12 ۽ جزو عناصر جهڙوڪ آئوڊين، سوڊيم، ڪروميمس، فاسفورس سان گڏ سٿرايو ويو آهي. هاڻي اسان توهان کي ٻڌائي سگھو ٿا ته مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ميڪريل کي ڪيئن تيار ڪرڻ. اهو تيز، سادو ۽ تمام سوادج نڪرندو آهي.
مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ميڪر ريڪارڊ
مادي
- ميٽريل تازو منجهيل - 2 پي سي.
- سوٽي، مرچ، مڇي لاء مصالحو - ذائقو؛
- ليمو 1 سي.
تياري
منهنجا ميڪر ۽ گٽ. ان کي ٽڪر ٽڪر ۾ 4 ڪلوميٽر ڪريو. گندي ٿانو ۾ وڌو، لوڻ، مرچ، مصالحو شامل ڪريو، ليمن جو رس سان وجھو. هن ٿانو کي ڍڪ سان ڍڪيو، پر تنگ نه ڪريو ۽ اهو مائڪرورويو ڏانهن موڪلي. 800 واٽ جي طاقت تي، اسان 10 منٽن تيار ڪندا آهيون، ۽ پوء وڃڻ لاء هڪ 5 منٽ موڪل.
مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ميڪريل جي تياري
مادي
- ميٽريل تازو ڄميل - 1 سيڪ.
- سخت پنيس - 200 g؛
- شيمپينسن-200 g؛
- هيڪس. 1 ٽڪرا؛
- ميزيوز 3 ڪڇو. چمٽا
- لوڻ، مرچ، گردن جو مزو.
تياري
اسان کڏيون ميڪريل سان گڏ کائيندا هئاسين، سر مٿي ڪٽي، اندرون ۽ هڏا ڪڍي ڇڏيندا. ان کان پوء جلد ئي جلد هٽايو. فلائوٽ لوڻ ۽ مصالحن سان ڀريل آهن ۽ ميڪرو ويڪرو لاء هڪ لوڻ واري ڊسي تي رکيل آهن. محنت تي ٽي سٿن جو پٿر. اسان کي ٽئين ٽئين وٺن ۽ انهن کي گلن سان گڏ هئاسين. مٿي تي تيل پري ڀريل نوڪريون ، ڪٽيون. مٿي ڄاڻايل جڳهه تي هڪ ڳاڙهو هڏا اسان ميڪريل هڪ مائڪرو ويڪرو ڏانهن موڪليندا، لوڪ سان ڍڪڻ ۽ 900 W جي طاقت تي 5 منٽن تائين گڏ ڪريو. ۽ هن وقت اسان باقي پنيس کي وٺي، ان سان گڏ ميوزيس ۽ ڪٽيل بوٽن سان ملايو. اسان کي ميٽريل ڪڍي ڇڏيو، ان کي ملازمت سان ٺهرايو ۽ ان کي 5 منٽن تائين مائڪرويوڪ ڏانهن واپس موڪليو. ان کانپوء، هڪ ناقابل اطمينان طور تي خوشبو ۽ خوشبو مڇي استعمال لاء تيار آهي!
مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ميڪريل پڪل
مادي
- مييڪر - 1 سي سي.
- 2.
- لوڻ، مصالحت،
- سبزي جو تيل.
تياري
اسان انزورن کي اڌ جي ڇت ۾ وڍي ڇڏيو. اسان هڪ مائڪرو مائڪرو ۾ پکڙڻ لاء مناسب گندگي پيتي جي هيٺان وڇائي ڇڏيندا آهيون، اسان کي سبزي جي تيل سان اڇلائي ڇڏيندا آهيون. مٿي ميڪريل اڇلائي، اڳ ۾ اڇلائي ڇڏيو ۽ ٽڪر ۾ ڪٽي ويو. لوڻ ۽ مصالحن سان ڇڪڻ اسان ان کي مائڪرو ويڪرو ۽ "مڇي" موڊ ۾ موڪليو ٿا جيڪو 10 منٽ تيار ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪو فنڪشن "Grill" آهي، انهي کان پوء توهان اضافي طور تي ڪوڙو براه راستو حاصل ڪري سگهو ٿا. هن لاء، اسان 5 5 منٽن لاء هن موڊ مڇي تيار ڪندا آهيون. تازو ڀاڄين جي سلاد سان اسين ميز تي پڪل مييڪر کي خدمت ڪندا آهيون.