منارائنس مٺي، سوادا، پر گهٽ-کیلوري ميون آهن، جن ۾ 100 گرام جي گوپ ۾، جنهن ۾ صرف 53 ڪيٽليا آهن. ان تي وزن وڌڻ تي هڪ خوشي آهي. ڇو ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي ٿلهي ليکي ٽينڪنز تي غذا چونڊي آهن. اضافي پائونڊ کان مچائي حاصل ڪريو ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مدد.
هڪ هفتي لاء ٽينگنز لاء مينهن غذا
tangerines لاء مقبول ترين غذا 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. هن وقت، توهان 5 ڪلوگرام تائين ريٽ ڪري سگهو ٿا. هن جو مطلب هي ناهي ته سڄي هفتي ڪي ميوا کائڻ جي لاء هوندي، ان جي برعڪس، مينيو مختلف هجي، پر لازمي طور تي گهٽ-کولوري. ۽ مزيدار جي غير موجودگي صرف مٺي ۽ سوادج بونس ٽينڪسين جي ڪري ئي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏني ويندي آهي ۽ اها خوراڪ کي وڌيڪ آسان بڻائي ويندي. روزانو مينيو ٿي سگهي ٿو:
- پهرين ڏينهن: صبح جو چانهه بغير پوري، ڪجهه ميوو؛ مين کاڌو ميوو آهي، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون شام جو ڳاڙهو گوشت، ٻڪرين جو دڪان، چمڙي جو رس؛
- ٻئي ڏينهن: صبح جو ڳاڙهو هڏا، ميوا، چانهه؛ مکيه ميوو، ميوو، گهٽ ٿڪ مواد سان پنيس، شام، مرڪي يا پڪل مڇي، ڀاڄيون، چانهه؛
- ٽيون ڏينهن: صبح، ميوو، مئل ، چانهه؛ مکيه کاڌو ميوو آهي، سبزي سان گڏ سوپ سان گڏ. شام، ڪڪڙ جي سيني، ٽما، چانهه؛
- چوٿين ڏينهن: صبح جو، جوس رس، ملازمت هڻڻ؛ مين کاڌو ميوو، ڀاڄين جو سلاد، مانيء جو آهي. شام جو، ڀاڄيون ڀاڄيون، چانهه، ميوو؛
- پنجين ڏينهن: صبح جو، ڀاڳ سلاد، چانهه؛ مٽي کاڌي آلو، مٽي، ڀاڳيون رات جي ماني، کاڌا ڏيندڙ گوشت، ميوو؛
- ڇهين ڏينهن ۽ ستين ڏينهن - توهان هفتي جي ڪنهن ٻئي ڏينهن جو مينيو چونڊيو ٿا.
ڇا مان رات جي مانيئرائن کي کاڌو ڏيئي سگھي ٿو؟
ٻيا ميوا وانگر، ٽينگرز جي غذا دوران ٿوري وقت کان پهريان ٻن ڪلاڪن کان کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر جيڪڏهن بک لڳي ته توهان کي سمهڻ جي اجازت ناهي، ته توهان رات ۾ هڪ يا ٻه مٺي ميوو خريد ڪري سگهو ٿا.