ويگن هڻڻ

توهان شايد شايد اهو ٻڌي ڇڏيو ته سبزياتن جي علاوه، ويڳي آهن . جيڪڏهن اڳوڻي سڀني قسمن جو گوشت کائڻ کان انڪار ڪيو، ته اخلاقيات سڀني شين جو اصل نه استعمال ڪن ٿا، اهو گوشت جي اضافي ۾ آهي، اهي هڏا ۽ کير نه کائيندا آهن. هڪ قاعدي جي طور تي، هڪ ويگن ڪيئن وزن وڃائڻ جو سوال اهو ڪو مسئلو ناهي. پر عام ماڻهو، هڪ ٻئي غذا جي عادي، هميشه اهڙي طرح جو راڄ قائم ڪرڻ جي قابل ناهي.

ويگن غذا جو وزن گھٽائڻ لاء: پابند

جيئن اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي، اهڙي قسم جي غذا جي مينڊيٽ تمام محدود هوندي، ڇاڪاڻ ته وگنس جي معياري شين کانسواء، جنهن جي فهرست اڳ ۾ محدود هوندي آهي، ان ۾ پڻ تمام تيز ڪوريور خوراڪ شامل ناهي. تنهن ڪري، هن غذا سان ممنوع آهن:

• سڀني قسمن جو گوشت، پولٽري، مڇي؛
• ڪوبہ هڻڻ؛
• کير ۽ سڀني جو کير جون شيون؛
• فاسف فوڊ، فينچ ڀين، چپس، ڪيچڻ، وغيره وغيره.
• سڀني سوڊ، ڀريل رسائي ۽ کنڊ سان پيئندو آهي.
• مٺايون کان صرف انهن جي تيار ڪيل شين جي پيشڪش ۾ شامل آهن (جن ۾ هڏن، هڻو پائوڊر، کير وغيره وغيره) استعمال نه ٿيندا آهن، ۽ گهڻو ڪري، توهان کي گهر ۾ ان کي پچائڻو پوندو.
• الڪوحل جي مشروبات کان صرف معياري خشڪ شراب جي اجازت هوندي آهي.

صرف وگڻن جو اهڙي تغذي وزن ۾ نقصان وڌائي ٿو. جڏهن ته غذا ۾ ڪيترائي سوغ ۽ سوھ وارا شامل آهن، جسم جي وزن ساڳيا رهندو.

ويگن غذا: غذا

وزن جي نقصان لاء، غذا جي بنياد ڀاڄيون ۽ ميون (5-6 سرنگ هر روز)، گڏوگڏ سڄي سموري کاڌ خوراڪ وارا (3-4 سرنگ هر روز) ۽ رڳو ٽيون جاء تي، سويا گوشت مٽائي، مٽي ۽ ٿانو، e. قدرتي پروٽين (في ڏينهن جي 1-2 سرنگ). انهي کي مڪمل طور تي رونما ڪريو جيڪي سڀني گهرجن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اختيار 1

1. نيرن - سبزي سلاد، ميوو کڻي آلو، چانهه.
2. ٻيو ناشتو ڪنهن ميوو آهي.
3. منجھند جي ماني - سبزي سان سوپ ۽ ڪمن سان.
4. منجھند جو پاسو.
5. رات وارو حصو، رشوت جو هڪ حصو، مشروم سان، تازي ڀاڄين جو سلاد.

اختيارن 2

1. نيرن، بارلي ريز، ميوا سلاد، چانهه.
2. ٻيو ناشتو سبزيات سلاد (ويناگريٽ) وانگر آهي.
3. منجھند جي ماني - مٽي سوپ خالص (اڌ پورسيشن)، ڀاڄين وارا چانور.
4. سنيه - ڪنهن به ميوو.
5. خوراڪ - گوبگي جي گوبج ۽ ٻرندڙ ڀاڄين جو هڪ سلاد (جيڪو تتل ۾ ٻڪرين ۾ پڪل هوندو هو)، هڪ اناج جي ماني جو هڪ ٽڪرا، ٽماٽو چٽڻ سان ڀريل ڌڪ جو هڪ حصو.

جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ويگارن لاء ٻيا سلاد، هن اسڪيم تي لٺڻ جو بنيادي شيء آهي ۽ هر قسم جي کاڌي جي تقريبن جو انگ ڏسڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي آسانيء سان ۽ تڪڙو وزن وڃائي سگهو ٿا، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - بورنگ ۽ بدمعاش مينيو کان سواء.