جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي بهتر ڪرڻ لاء صحيح غذا تي سوئچ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته توهان کي مزيدار، غذائي رزقتون ضرور هونديون جيڪي مهرباني ڪري گهرايو. اها راء آهي ته مفيد خوراڪ ضروري طور تي بي عيب آهي، اسين ڪوشش ڪنداسين ۽ توهان جي مخالف جي قائل کي.
لذيذ جي کاڌ خوراڪ، غذائي کاڌا
تاريخ تائين، جسم ۽ رزق جي شڪل جي لاء مفيد برتن جي وڏي تعداد موجود آهن جيڪي هڪ کان وڌيڪ ڪتابي ڪتاب لاء اڪائونٽ ڪندا.
رتنٽيلو پنيس سان
مادي
- Zucchini 3 Pcs.
- گلگت - 3 ٽڪر؛
- ٽماٽو - 3 ٽڪر؛
- اجايو پنيس - 150 g؛
- مرچ - 1 ٽڪرا؛
- 1 سي.
- زيتون جو تيل، تلسي، آبي گانو، لوڻ، مرچ.
تياري
ٽونٽاء، پياز، مرچ ۽ ٻڪرين سان ٺهڪي اچي ٿو. زيتون جو زيتون تيل، اٽڪل 1 ميچ کڻي. چمچ، لوڻ شامل ڪريو، مرچ ۽ 10 منٽن لاء گھٽ ۾ گهٽ گرمي آڻي. ٻيون سوڌو، سوچي، زنڪين، ايگپلينٽ ۽ پنير جو ڪڻڪ ٿلهي، جيڪي 5 مليون کان وڌيڪ نه هونديون آهن. هڪ ڳاڙهو شڪل وٺي وٺو ۽ مڪمل ساس کي تري تي رکايو، ۽ پوء هيٺ ڏنل حڪم ۾: زچيني ، ٽيما، ٻجپوٽو، پنيس ۽ ٻيهر زڪوچي. لوڻ، مرچ ۽ ٿورو تيل شامل ڪريو. 45 منٽن لاء ورق ۾ ڪيڪ ڪريو ۽ پوء ان کي ختم ڪريو ۽ 25 منٽ. هن جو درجو 230 درجا آهي.
ٻرندڙ گوشت گوشت
ٻيو غذائي، مزيدار غذائي اضافو آهي جيڪو سڀني گارن ۽ سلاد کي ڀاڙي ٿو.
مادي
- گلگت: 1 ٽڪرا؛
- 1 سي.
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- مانيء جي ڪري 3 ميچون. چمٽا
- لوڻ - 5 ڏند؛
- سخت قسمت جو پنيس - 30 g؛
- ٿڪيل، هپس-سنيلي، پاڻي، واهٽ.
تياري
چپو جوش ۽ زيتون جو تيل ۾ رکڻ. ان جي لاء، ڊيڊي ڳاڙيندڙن ۽ ٿورو پاڻي شامل ڪريو. تقريبا 20 منٽن لاء احاطو هيٺ ٿيس. هڪ جدا جدا کنڊ ۾، ماني کير ڪٽي، ڪٽيل مٽي ۽ اجماع، ڪڪڙ لوسن، پياليج پنيس ۽ مصالحن کي ٺهرايو. نتيجو نموني تيار ڪيل ٻڏڻ سان گڏ هوندو آهي. توهان جي هر شيء کي گڏ ڪرڻ کان پوء، توهان کي منٽ حاصل ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن اها شڪل نه رکندي، وڌيڪ شڪل وڌو. بيڪنگ شيٽ تي ڪٽيٽ ۽ جاء ٺاهيو، جيڪو ڪپڙو پيپر سان ڍڪيل آهي. پچائڻ جو وقت 30 منٽ. 180 درجا جي گرمي پد تي.
مزيدار ۽ سادو غذائي رچناين جيتوڻيڪ نوڪر به ماسٽر حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اتي ڪوبه پيچيده عمل ۽ انهن ۾ غير معمولي اجزاء نه آهي.