موثر طريقي سان وڌيڪ پوندڙ حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهي ڪهڙو اضافي وزن جي ظاهري ۽ ڇا مقدار ۾. مثال طور، سورج ٻوٽي جو ٻج، ڪڪڙين ۽ ٻيا ٻوٽو اڪثر ڪري مڪمل طور تي نقصانڪار نظر اچن ٿا. بهرحال، جيڪي جوئي ٻج چاهيندا آهن ۽ هن پروسيس سان گهڻو ڪري عادي طور تي هئڻ چاهيندا آهن، وڌيڪ ٿڌ جي ذخيرو نڪري نه سگهندا آهن.
ٻج ۽ اضافي وزن جي استعمال جي وچ ۾ رشتا
ڪوبہ ٻج، ڇا سورھ ويندڙ، ڪدو، ديودار يا ٻيو، ھڪ اعلي کليل شين جو آھي. تنهن ڪري، سج لفافي ٻجندڙ سو سؤ گرامن ۾، جن مان گھڻ يا ٽي وي جي سامهون ويٺي رهڻ کان انڪار نه ڪري سگهيو، ان ۾ 520 ڳڻپوريون شامل آهن، ساڳئي قدر هڪ مڪمل ۽ گهڻيون غذائي خوراڪ سان گڏ هوندي آهي. ۽ ڪجھه ماڻهن کان ٻج عام عام طور تي ٻج سمجهندا آهن، انهن جي سڄوري مواد کي آسان نه سمجهي سگهجي ٿو، آخرڪار ختم ٿيڻ جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، سوال تي اهو ته ڇا ٻج بهتر ٿي رهيا آهن، توهان مثبت جواب ڏئي سگهو ٿا.
ٻلڻ لاء ٻج جون فائدا
بهرحال، اهو هميشه ممڪن ناهي ته سجاب ٻوٽن جي ٻج مان موٽڻ. جيڪي ماڻهو ان جي چڪاس ۾ نه صرف خوشي حاصل ڪن ٿا، پر فائدو پڻ. ڇاڪاڻ ته سڀن ۾ ٻج شامل آهن سبزيات جو تيل آهي. اهڙن ايڊس اسان جي جسم جي پنهنجي خاني جي جھلين جي ٺهيل ٺاهڻ لاء گهربل آهي، تنهنڪري ڪجهه خاصن ۾ سبزيات جي تيل کي استعمال ڪرڻ ۾ پڻ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀني ميهنابولڪ عمل کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته بيج مختلف قسم جي معدنيات ۽ ويتامين جو ذريعو آهن، حقيقت ۾، مختلف پودوں جي بيماري جي وٽيامين معدني ترتيب مختلف آهي. ٻيهر، سج جي ٻوڏ جو ٻج، جيڪو هرڪو پياريندو آهي، ويٽامين اي، اي، ڊي ۾ مالدار آهن، تنهن ڪري انهن جي استعمال چمڙي، وار، نيلون ۽ جسم جي حالت تي بهتر اثر آهي. ان ۾ پڻ هي ٻج مگنيشيم ۽ ڪيليسيم عناصر شامل آهن، انهي کان سواء، جنهن ۾ ميوولولوسڪيليال سسٽم جو عام فنڪشن ناممڪن آهي. تنهن ڪري، حقيقت اها آهي ته انهي جو وزن توهان کي گم ڪرڻ لاء
غذا تي ٻج جي استعمال لاء قاعدا
- مختلف قسم جي برتن - سوڊ، سلاد، سبزي اسٽينڊن لاء ٻج شامل ڪريو.
- اهو بهتر آهي ته ناقابل برج ٿيل ٻجايون، ڇو ته حرارتي علاج دوران، انهن ۾ مفيد مادو برباد ٿي ويا آهن.
- هڪ هفتي ۾ اهو فائدو وٺڻ لاء هڪ يا ٻه مڻندڙ ٻج کائڻ لاء ڪافي آهي ۽ وزن حاصل نه ٿئي.
ان سادو قاعدن جي پيروي ڪريو، ۽ اهو سوال جيڪو توهان جي ٻج مان بحال ڪري سگهيو، ان کي توهان کي برداشت نه ڏيندو.