آئوڊائن جي گھٽتائي سبب مزاج، جلاديت، يادداشت جي خرابيء، بال جي نقصان جي ڪري. آئيڊين جي مسلسل قلت تايرايري جي گراهڪ، موتمائي ۽ ذیابيطس جي خلاف ورزي کان گهٽ آهي. جيڪڏهن هڪ حامله عورت کي آڊين جي گهٽتائي ۾ بدن ۾ ڀريو نٿو پوي، اهو ٻار تي اثر پوي ٿو: آئيڊين فلور اعصاب سسٽم جي معمولي ترقي لاء ضروري آهي. بالغن لاء آئيڊين جي روزانه دوز 150 ملي گرام هوندي آهي ۽ حمل دوران دوران 250 ميگا واٽ تائين.
آئي آئيڊين جي گھٽتائي جو خطرو گهٽجي ويندو جيڪڏهن توهان غذا جي پيروي ڪندا آهيو ۽ توهان جي مينيو شين جي شين ۾ شامل آهن جيڪي آئوڊين ۾ تمام وڏا آهن. انهن ۾ شامل آهي سڀ کان پهريان، سمنڊوي ويٺل. خشڪ ڪٻرو مصنوعات جي 100 گرام ۾ آئوڊين جو 16-8-800 ميگا، ۽ خشڪ سمنڊ جي ڪل - آئي يو ڊي جي 200 ميگا في 100 گرام. پيداوار
سبزي ۽ جانورن جي پيداوار جي شين ۾ آئوڊين جو مواد ميز جي مطابق ڄاڻايو وڃي ٿو، پر ان کي اهو ڪرڻ گهرجي ته معلومات پيش ڪيل تازي شين لاء آهي. پروسيسنگ دوران ڊگهي عرصي کان اسٽوريج ۽ اڃا به وڌيڪ، آئيڊين جي 60 سيڪڙو تائين وڃائي سگهجي ٿو. جدولن ۾ ڪجهه مصنوعاتن لاء ڪجهه مصنوعات لاء آئوڊائن جي مواد جي مناسب نموني کان پوء اشارو ڪيو ويو آهي. مثال طور، تازي ذرا ذرا ٺهڪندڙ 190 گرام اييوڊين جي 100 گرام هوندي آهي ۽ هتي ئي ڳاڙهو آهي. 110، خشڪ ڪشميري ۾، 11 ايوڊين جو صرف 11 ملي گرام آهي.
مٿين شين جو آئوڊين مواد سان گڏ ٽيبل جي مواد
| شين جو نالو | آئيڊين جي رقم (ايم پي / 100 گرام جي پيداوار) |
|---|---|
| ڪوڊ ليور | 370 |
| تازو مڇي ماڇي (خام) | 243 |
| ساٿي يا سامونڊي | 200 |
| فلونڊٽر | 190 |
| ڪشمي تازو (جوش / روئي) | 190 (110/11) |
| ڪوڊ | 130 |
| تازي ورائي (نمايان) | 92 (77) |
| تماڪ مڇي مارڻ وارو تختو | 43 |
روس جي عوام جي ميزانن جي شين جي گهڻا خاص طور تي، جهڙوڪ مکڻ، کير، هگاس، آئوڊين کان 30 ملي گرام کان گھٽ. اهو آئيڊين ۽ سورڪ جو اعلي مواد ناهي، تنهن ڪري ڪيترن ئي روسين طرفان محبوب آهي.
اهو خوراڪ جي شين ۾ آئيڊين جي گهٽتائي آهي جيڪا بازار تي آئوڊين-غنييل پيداوار جي پيداوار پيدا ٿي ٿي، جهڙوڪ آئي آئيڊين لوڻ ۽ ماني. بهرحال، ياد رکڻ جي قابل آهي ته ناپسنديده لوڻ هڪ مهيني بابت آئوڊين برقرار رکندو آهي، پوء اهو موسم آهي. گرمي علاج آيوڊين جي تحفظ ۾ پڻ حصو نه ٿو ڏئي، تنهنڪري سوراش ۽ ٿڌو برتن جي تيار ڪرڻ ۾ آوڊيد لوڻ کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي، ۽ آڊينڊ اميرن ماني کي گرم سٿائيچ ۽ اسسٽنٽ ڪرڻ لاء استعمال نه ٿيندو.