ڇا کاڌو نرسنگ ماء جي ماء ٿي سگهي ٿو؟
جنم ڏيڻ کان پوء، هڪ عورت کي حمل کان پهريان حاصل ڪئي وئي کان وڌيڪ 500-600 ڪوريري جي ضرورت هوندي. اهو پڻ سفارش ڪيو ويو آهي ته ننڍي ڏينهن ۾ تقريبا 5 ڀيرا کائڻ. پنهنجو پاڻ کي پيئڻ ۾ محدود رکڻ نه گهرجي، توهان کي جيترو جسم جي ضرورت آهي پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڪجهه غلطيء سان يقين ٿي چڪو آهي ته هڪ عورت جيڪو سينو پيٽ تي مجبور ٿئي ٿو ته سخت غذا تي ويهي وڃي . حقيقت ۾، نرسنگ جي ماء لاء بااختيار خواهش جي لسٽ بلڪل وسيع آهي ۽ توهان کي سوادج، صحتمند برتن تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ان کي ڏسڻ ضروري آهي، اها عورت ٻنهي پروٽين، ۽ انگور ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ملي ٿي. توھان پراڊڪٽ جي تقريبن فهرست ڏئي سگھو ٿا جيڪو نوجوان ماں جي مینو ۾ شامل ڪرڻ لاء اھو ضروري آھي:
- خمير وارا کير جون شيون، مثال طور، ڪيفير، پنير؛
- گھٽ فاسٽ سورڪ، واڪ، ڪڪڙ، خرگوش؛
- مڇيون، پر ڳاڙهو ڪن ٿا.
- ٻرندڙ؛
- مکڻ؛
- ماني کاڌو نه کائو؛
- ڀاڄيون، ميوو؛
- سبزي جي تيل، سج لفافي، زيتون، ڪپڙا؛
- ٻڪرين
- جيئن مٺايون بيسکيوٽ، مرمل، مارشميلس هجن.
پر اهو اهو سمجهڻ لڳي ٿو ته ڪي سبزي ۽ ميوو ٻار کي ناپسند ردعمل بنائي سگھي ٿو، مثال طور، پهل ۾ الرجي يا درد. ان کان سواء، پڪل ۾ کاڌا يا پکا کائڻ بهتر آهي.
نرسنگ لاء کاڌو: ڇا غلط آهي؟
اهو پڻ ضروري آهي انهي کي ڄاڻڻ ضروري آهي ته ماني کي پنهنجي پيٽ مان ڊاڪٽرن جي مدت لاء هٽائي ڇڏيو وڃي.
- سمورا غفلت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ مضبوط الرجن آهن.
- ليمو ميوو انهي ساڳئي غذا مان هٽائڻ گهرجي.
- پياز، لوسن کير جو ذائقو خراب ڪري سگهي ٿو.
- ڪي ڪين وڃائيندڙ کاڌو، گوشت ڀريو؛
- سوڊ
ٿڌي گوشت، ٿڌو؛ - مضبوط چانهه، ڪافي.
عام طور تي، توهان سڀني خوراڪ جي استعمال کي گھٽ ڪرڻ گهرجي جيڪي طاقتور الرجرن وارا آهن .
جيڪو نرسنگ جي کاڌا ماء مهينن کان الڳ ٿيندو. پهرين مهيني ۾ خوراڪ سخت کاڌو ٿيندو. ان کان پوء توهان غذا کي وڌائي سگهو ٿا، وڌيڪ ۽ وڌيڪ نوان شين جي ڪوشش ڪري رهيا هئاسين، انهن کي ان جي ردعمل کي احتياط سان ڏسو. اڌ سال اڳ کان پهريان اها ڪوشش ڪئي وئي ته چاکليٽ ۽ تمام گهڻا ميوا.