هن مقالي ۾، اسان غور ڪنداسين ته نرسنگ جي ماء لاء ڪهڙي قسم جي خواهش جي ضرورت آهي، ۽ اهو پنهنجي ٻار جي عمر تي ٻڌل آهي.
ھڪڙي نرسنگ واري عورت جي جذبي ۾ کاڌ خوراڪ کاڌي
جڏهن عورت جي لاء هڪ نئون زوى بنائڻ جي لاء هڪ مينو ٺاهيندي، اهو ذهن ۾ برداشت ڪرڻ گهرجي ته سڀني کي پنهنجو پاڻ کي استعمال ڪندي، ڪنهن کي بهر کي جسم ۾ ٻار داخل ڪري ٿو. نتيجي طور، هن جي صحت پڻ تبديل ڪري ٿي. ان کان اڳتي وڌڻ، هيٺين طريقي سان هيٺين محصولن کي استعمال ڪرڻ لاء حرام ڪيو ويو آهي:
- شراب؛
- ٽامي پيئي: ڪافي، ڪارو، وڏا ڪارو چانهه؛
- سمورن شين جي شين، سموڊ، ليمن ميون، چاکليٽ، پريشان ڪرڻ، ماکي، ڀريل سامان، ڀريل ميون، سميت ٻير، ميون ۽ ڀاڄيون جيڪي ڳاڙهي رنگ آهن (سواء ٻيڙا).
- نيم ٺهيل پروڊڪٽ؛
- ميزيويس، ڪيچچ، مارارارائن؛
- مصالحت، مصالحت؛
- تماڪ ٿيل شيون، اچار؛
- ڪانگڙا، آفت، وغيره وغيره.
- ڪاربان ٿيل پيئڻ
پر ساڳئي وقت، هن کي نرسنگ ماء جي ريشن جي ڪجهه خاص نظرياتي مواد کي ڏسڻ لاء ضروري آهي، ڇو ته هوء ٻار جي سنڀال ڪرڻ جي ضرورت آهي. Dieticians ۽ ڊاڪٽرن روزاني جي مدد سان هڪ عورت کي مدد ڏيڻ لاء تيار ڪيو آهي جيڪو مناسب طور تي کائڻ لاء خواهش آهي. انهن ۾ اندازي لڳائي مقدار بيان ڪئي وئي آهي، ڪيترو ۽ ڇا کائڻ ضروري آهي.
ٻوڏ جي موم جو تقريبا راشن
منهنجي ماء کي طاقت جي پوري هئي ۽ نه ئي ڪم ڪيو ويو، هڪ ڏينهن هوء حاصل ڪرڻو پوندو:
- پروٽين 140 کان 140 گ تائين آهي، جن مان 60 سيڪڙو جانور جانورن مان هجڻ گهرجي.
- ڀڃڪڙي - 80-110 گ، 20٪ ان سبزي - سبزي؛
- ڪاربوهائيڊريٽ - 325 - 500 g.
اهو ممڪن آهي ته اهو روزانو استعمال ڪيو وڃي ٿو.
- گوشت جو 200 يا مڇي؛
- پنيس جو 100-200 ج
- 1 هيڪ؛
- 30 سبزي جي تيل جو (اهو بهتر آهي ته زيتون کي، يا سجلير، نوڪرائي)؛
- مکڻ جو 20 ج
- 200 بڪري جون شين جون شيون؛
- 50 - 60 ج اناج ۽ پادريء جا.
- 500 ڀاڄيون ڀاڄيون (اڪثر ڪري ملايا آلو)؛
- 200 500 ميون ۽ ٻير جو.
- 250-500 ج کير يا ڪيفير.
فيچر جي ڪل انرجي قدر هر ڏينهن 2500-3200 ڪيڪال هجڻ گهرجي.
خاص طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته نرسنگ عورت جي ضرورت مطابق مائع جي رقم ادا ڪرڻ گهرجي. عام کير جي پيداوار لاء اهو 2.5 ليٽر تائين پيئڻ ضروري آهي. هي لاء بهتر آهي:
- سمجهان ٿو؛
- سائو ۽ هڻل ٿانو (مٽي، ٺمي، ايرينگو سان گڏ، خاص طور تي وڪري ۾ وڌائڻ) آهن.
- مضبوط ڪارو چانهه ۽ قافلو نه، پر ان کي زنده نه آهي (هڪ ڏينهن ۾، کير يا ڪمي سان).
- صرف هڪڙو پاڻي؛
- کير ۽ ڌڪ.
اهو 30 منٽ لاء کاڌا ڪرڻ کان اڳ سڌو پائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، اها شي کير جي پيداوار کي وڌائيندو .
ٻار جي عمر جي بنياد تي غذا تبديل ڪريو
ٻار جي عمر تي مدار رکندي، نرسنگ عورت جي ريشن وقت جي حوالي سان تبديلي ٿو:
- ڄمڻ کان 1 مهينن تائين، تمام سخت سخت غذا، تمام ڀاڄي پکايا يا پکايا وڃن
ھڪڙو ٻھڙو آھي ۽ ھر ھڪڙي کير جون ھر ھڪڙي کير ۽ ٻاھر کير پيئڻ جون شيون گھٽائڻ جي ضرورت آھي (1 گلاس)؛ - 1 کان 3 مهينن کان پوء توهان مختلف فهرستن جا ميوا مٽي، تازو ميون ۽ ڀاڄيون، جام، گوشت جا مختلف قسم آهن.
- 3 کان 6 مهينن کان پوء، جيڪڏهن ٻار جي هٿان نه هوندي آهي، شهزادو، تازو رس، پادريء جو گوشت روشنيء سان ڳريل هجي.
- 6 مهينن کان پوء - توهان تقريبن ڪجھ به ڪري سگهو ٿا، پر نئين شين کي متعارف ڪرائڻ سست رفتاري طور تي، ٻار جي ردعمل تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
انهن سفارشن جي نظر ۾ نرسنگ ماء جي غذا جي تنظيم تي، توهان هڪ نئين ڄمڻ جي ڪيترن ئي مسئلن سان ظاهر ٿيڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا: رنگ، مايوسي، الرجز.