يوگولوپو، طاقت جي حيثيت سان هڪ متبادل

بهترين غذا جي اشتهارسازي، ۽ گڏوگڏ مختلف رانديون ڪاروبار تارن ڏيکاري رهيا آهن. ۽ اهي سڀئي سبب وزن کڻڻ ۽ هرڪو انهن جي همعصر سان تعجب ڪرڻ لاء نئين ۽ وڌيڪ موثر طريقن جي ڳولا ۾ آهن. ستارن جي هڪ نئين واهه جهڙوڪ جينيفر انسٽن ۽ وڪٽيڪيڪ بيخم جو هڪڙو يولوالافو آهي.

اهو ڇا آهي؟

يوگولوسفويا طاقت جي تربيت لاء هڪ بهترين متبادل آهي. ڏسڻ لاء پهريان نتيجا، هفتي ۾ صرف 3 ڀيرا ڊيل ڪرڻ لاء ڪافي مهينو. اهو هدايت مندي انجبر پاران ترتيب ڏنو ويو آهي، جيڪو مشهور اسٽار ڪوچ آهي. مندي خود تي هن سرگرميون جو اثر ڏسي سگھجي ٿو، ڇاڪاڻ ته 50 سالن جي عمر ۾ هوء وڏي ٿيندي. يوگا کي جسماني سرگرمي ۽ جذباتي توانائي سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن جي مهرباني توهان کي صرف پنهنجي انگ اکر بهتر ناهي پر توهان جي نفسياتي رياست پڻ. ڪو به ماڻهو هن راند کي ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ڪير به يوگا تربيت ۾ نه آيو آهي.

يوگالوفو جو بنيادي اصول

هن هدايت جو بنيادي خيال پاڻ لاء هڪ مقصد مقرر ڪرڻ آهي، جيڪو تدريحي طور تي داخل ٿيڻ گهرجي. تربيت ۾، توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ سمجهڻ، ۽ انهن سينن کي پڻ سمجهڻ جو تجربو آهي.

اهي مشق جيڪي ٽرينر ترقي يافته ڪافي پيچيده آهن، ڇاڪاڻ ته انهن کي زبردستي جسماني طاقت جي خرچ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، beginners ننڍڙي شروع ڪرڻ لاء بهترين آهن ۽ گهڻيون تڪرار نه ڪندا آهن. يوگا فلسفو يوگا جي پيزا (Asanas) تي ٻڌل آهي.

هر تربيت لازمي طور تي سج کي سلامتيء سان شروع ڪيو وڃي ٿو، جنهن کي "سوريا نالوسر" سڏيو ويندو آهي. مشق جي هر سيٽ جي آخر ۾، اهو زور رکڻ ضروري آهي. تربيت جي مدت غير معمولي آهي، صرف اڌ ڪلاڪ. پر هن وقت تائين توهان سڀني پادرين جي گروپ تي هڪ بوجھ ملندا. پرسکون ڪلاس جا طبقا منعقد ڪيا ويا آهن، ميوزڪ آرام سان. يوگولووسفويا مثالي شڪل، صحيح پوسٽ ۽ سٺو لچڪلا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. تربيت کان پوء، توهان کي ڏينهن ۾ موصول ٿيل جذباتي تجربو مان نجات حاصل ڪنداسين.

يوگلوفو ڇا آهي؟

ڪجھ سبقن کان پوء، پهريان نتيجا نظر ايندو. توهان کي توانائي سان ڀرجي ويندي، مزاج جي اوچائي ٿيندي، ۽ هن جو عضون ڏاڍو تنگ ٿي ويندو. ان کان سواء، توهان اضافي پون وڃائي ڇڏيندا، وزن تڪڙو تڪڙو نه ويندا، پر نتيجو قابل ذڪر ٿيندو. جيڪي ماڻهو يگولاسفو جي مشق ڪن ٿا گهٽ ۾ گهٽ ڪيترن ئي سببن ۽ خارجي محرڪ تجربو ڪرڻ جو امڪان آهن.

مثال طور مشق

  1. هن مشق ۾، توهان کي پنهنجي هٿ ۽ ٽيسٽ تي تڪرار جاري رکڻ گهرجي. اسٽاڪ ۾ "ٽيبل جي چوٽي واري" وانگر بيٺل آهي. - چار چارن تي، انهي جو جسم منزل سان متوازي آهي. هن پوزيشن ۾ 8 ويهي ٺاهيو، پوء 8 پڪو اپ ٺاهيو. يا نبض بحال ڪرڻ لاء ٻين مشق سان تبديل ڪريو. 4-5 ورڇ
  2. هيٺيان مشق ٺهڪندڙ لچڪدار ۽ خوبصورت بنائڻ لاء ٺهيل آھي. هن کي ڪرڻ لاء توهان کي "برج" جي جڳهه ۾ رکڻ جي ضرورت آهي - فرش تي ڪوڙو، پنهنجن هٿن سان جسم سان گڏ وجهي، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ جسم کي مٿي کڻڻ. بس 8 سانس اٿڻ. انهي کانپوء، هپس کي کڻڻ، ان کان به وڌيڪ ۽ 8 سان گڏوگڏ رکو. اهو ضروري آهي ته تقريبا 8 ورجائتيون ڪرڻ گهرجن.
  3. هاڻي اسان کي پيرن تي ڌيان ڏيندو، ڇو ته اهي پتلي ۽ خوبصورت هجڻ گهرجن. قبول ڪريو "ڪرسي" پوزيشن - سڌو اٿي بيهڻ، ۽ پوء ويھي ٿو ته ڪٽ ۽ پيرن جي وچ ۾ هڪڙو زاويه آهي، جسم جي مٿين حصي اڳيان اڳتي وڌايو وڃي ٿو ۽ هٿ مٿي طرف کڄي وڃي ٿو. هن عهدي تي، اتي تقريبن 8 سانس آهن. انهي کان پوء، اٺ اڌ اسڪواٽس ۽ مڪمل اسڪواٽس ڪريو.

انهي کانپوء، توهان کي ڪجهه اڇلائي مشق ڪرڻ ۽ پيچيده ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي يوگالوفو آهي - فٽنيس ڇوڪرين جو جيڪو پتلي شڪل وارو خواب آهي.