هاپس رڳو نه صرف جميڪ جممنسٽن لاء ٺاهيا ويا آهن، پر، ۽، يقينا، وزن کي وڃائڻ لاء. اهو پروسيس خاص طور تي بٽڻ، ڪنارن، گھٽر جي علائقي تي ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
گپ شپ سان مشق جي پيچيده، حقيقت ۾، گهٽتائي جو نجات بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته اوسط خاتون جي گهٽتائي مان قبول ٿيندڙ ڪجهه پيدا ڪرڻ ڪيتري مشڪل آهي. افسوس، حقيقت ئي رهي ٿي - فٽ پنن مان اتي جي آخري جاء تي. پر اهو ئي سبب آهي ته گهٽتائي جي ڪم جي گهٽتائي سان ايترو اثرائتو آهي. اهي لازمي طور تي گرم ڪرڻ، اڃا به تمام گهڻو، سڄو جسم ۽ ڪم، مون تي يقين رکندو، توهان کي صرف هڪ ئي ڪمزور نه هوندو.
with with with..............................................................
مشغوليء جي مشڪلات رکندڙ پيچيده سان
- هوڏانهن وٺو ۽ هپ سطح تي رکو، اونچائي تي پنهنجا هٿ کڻي. جاء تي قدم کڻي شروع ڪريو.
- گردش جي مرحلن کي پوئتي ۽ پوئتي شامل ڪريو.
- پنڌ تي جاري رکو، ڪپس مٿان مٿي هپ کي اٿو ۽ اصلي سطح ڏانهن واپس وڃو.
- مٿو ۽ پوئتي مٿي اوچائي اصل اونچائي ڏانهن مٿي لڪايو، جڏهن ته مٿي پڻ هوا آهي.
- تيز رفتار ۽ جسم جي جسم تي روشني تحريڪن شامل ڪريو.
- هن چپ کي گھٽ ۾ گھٽ سطح تي، پاسي تائين قدم ڪريو ۽ پيرن کي هڪٻئي کي ڇڪيو، پوء ٻئي پاسي ڏانهن قدم ٿيو ۽ ٻيهر رابطو ڪريو. توهان جي ڪلهن ۽ سينن سان تحريڪن شامل ڪريو - انهن کي موسيقي جي ماتحت ٿيڻ گهرجي.
- "وٺو" جو چپ ڪريو، ان کي درست رکو توهان جي سامهون. پاسي واري پاسي جا قدم اڳتي وڌندا، پر هاڻي توهان کي وقت ۾ اهي نعرن سان ڪنارن کي، توهان جي هٿن ۾ هپ کي ڦهلائڻو پوندو. سڄي جسم کي فعال ڪريو - ريب ۽ سينه ۾ کليل، چرچ ۽ سر سان ڀرسان ڦهلائي، ممڪن حد تائين آزادي کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- مرحلن کي تبديل ڪرڻو پوندو - هاڻي پيرن کي شروعاتي پوزيشن ۾ هڪ ٻئي سان رابطي نٿا ڪن، پر رڳو طريقي سان. ساڳيو طريقو هڪ ئي آهي - توهان کي طرف منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ساڳئي وقت 45 لاش جي زاوي ۾ سڄي جسم کي ڦيرايو ۽ هڪ ئي قسم جي گپ کي ٺاهيو وڃي. اسان متبادل متبادل کي هپ اپ ۽ پاسن جي تحريڪ کي.