ويتامين بي 12 ڪوبالمين آهي، جيڪو انساني صحت جي سڀ کان اهم عناصر آهي. هن جو روزانو 3 ڪلوگرام آهي، پر انهي جي بغير ڪنهن رت جي ٺهڻ جو عام عمل، موه چيڪ وابستڪ، پروٽين جي ميلاپزمزم ۽ اعصاب واري نظام جي حالت ممڪن ناهي. ڪوبومين ڊي اين جي پيدائش جي لاء ضروري آهي، ۽ امينو اسيڊ جي جوڙجڪ لاء ضروري آهي.
هي ويتامين پاڻيء جو حليل آهي ۽ جسم کي ان کي گڏ ڪرڻ جي قابل هوندو آهي، جيڪا هن گروپ جي ٻين ويتنامن کان ڌار ڪري ٿي. ويتامين بي 12 جي ذخيرو خاص طور تي جگر، دڪانن، ڦڦڙن ۽ اسپين ۾ مليا آهن.
ويتامين بي 12 جو استعمال
هن ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته ويتامين بي 12 فولڪ ائڊم جي گڏجاڻي ۾ ڪم ڪيو ويو آهي ۽ ان جي جوڙجڪ جي غيرمعمومي، جسم جي بي انصافي، عام ڪمزوري جي سبب آهي.
ويتامين بي 12 جو استعمال تمام وسيع آهي، ضابطي جي طور تي، انميا جي علاج، اعصاب سسٽم جي بيماري ۽ هڏن، اندرا، جسم جي جسم، وار، چمڙي ۽ ناخن جي عام حالت کي بهتر ڪرڻ لاء.
انساني جسم هن ويتامين کي نٿي ٺهڪي آهي، تنهنڪري ان کي لازمي طور تي خوراڪ مان باقاعده حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ويتامين بي 12 هڪ قاعدي طور تي، جانورن جي پيداوار جي شين ۾ ملي ٿو. غذائيت پسندن تي متفق آهي ته ويتامين بي 12 پلانٽ جي اصليت جي خوراڪ ۾ موجود آهي. ڪجهه دعوي ڪري ٿو ته اهو سڀني تي مشتمل نه آهي، ٻين وٽ ته ويتامين بي 12 پودون ۾ موجود آهي، پر گهڻو مقدار ۾ جانور کاڌي جي ڀيٽ ۾. تنهن ڪري اهو فيصلو جنهن ۾ خوراڪ تي مشتمل ويٽامين بي 12 تي وڌيڪ تعلق رکي ٿو ته ڇا توهان کي گوشت جي خوشبو يا قناعت رکندڙ سبزيج موجود آهي ته سائنسي مضمونن جي مواد جي ڀيٽ ۾.
مصنوعات جي درجه بندي جي تمام اعلي مواد جي ويتامن بي 12:
- جگر جو گوشت - 60 ايم ڪيوگ، سورڪ 30 ميگاواٽ، ڪڪڙ - 17 ميگاواٽ؛
- مڇي ۽ سموڙ کان 10 کان 20 ايمگ تائين؛
- خرگوش گوشت - 4.5 ايم ڪيو ايم؛
- ڳاڙهو 277 ڪلو ميٽر
- سور ۽ مٽي 2 ميگاواٽ؛
- 0.5 کان 1.5 ميگاواٽ جو ڌڪ
- ڪڪڙ هڻڻ ۽ مرچ جون شين جون 0.5 ڪلوگرام.
هڪ سبزياتي سيٽ کان هيٺ ڏنل آهي
ٻين دوا جي سنگت سان گڏ ۽ ويتامين بي 12 جي هڪ ٿلهي
هارمونڊو منشيات، ڊائريٽڪس ۽ ڊائٽيڪڪس جي جسم کان ويتامن بي 12 کان ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي ويتامين جي جسم ۾ مواد پوسٽوسيم تي اثر انداز سان پڻ.
ويتامين B12 جي هڪ اضافي ڊاڪٽرن کي cardiovascular سسٽم، پريزس آورٿائن، جگر جي بيماري ۽ پينسيريا جي ڪمزوري، چڪلگي ۽ سر درد.