وزن وڌائڻ لاء پروٽين

پروٽين سڀني زندگيء جو بنياد آهي. اسان جي جسم ۾، پروٽين، خاص مادي جي عمل جي تحت، امينو اسيد ۾ داخل ٿئي ٿو جيڪو ڪنهن به عضون ۽ سيل جي هر عمل ۾ حصو وٺندو آهي. پروٽينين مرڪب موٽن جي ذخيرو ۾ ڦري نه ٿو سگهي، پر صرف جسم جي فائدي لاء وڃون ٿا، تنهنڪري پروٽينن جي کاڌي خوراڪ لاء لازمي آهي.

مصنوعات کي نقصان جي ڪري پروٽين جي ضرورت آهي ڇو ته اهو عضلات جي توانائي واري ڪم کي مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان غذا سان موازي ۾ فطرتي مشغول آهيو، پوء پروٽين جي گڏوگڏ توهان جي فعال ڪم ڪندڙ صلاحيت جو خيال رکندو. نوٽ ڪريو ته ائٿليٽ جو وڏو مقدار پروٽين جي نظر ۾ کٽيو وڃي ۽ فاسٽ ذخيرو نه آهي.

پروٽينن ۾ رت ۾ گلوڪوز جي تنقيد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ان جي اثر هيٺ، گوليڪين لپائن ۾ نه ٿو اچي، پر عضلات توانائي ۾ تبديل ٿي. غلط غذا سان، جڏهن توهان جي غذا ۾ ڪافي پروٽينن جو کاڌو نه آهي، اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ توهان کائي ويندا آهن، باهه ۾ "خراب ٿي ويندي" ۽ اضافي پونڊ ۾ بند ڪيو ويندو.

مصنوعات پروٽين ۾ غذايي نقصان جي وزن لاء

غذايي شين جي سڀ کان وڌيڪ مفيد اهي آهن جيڪي پروٽين ۾، هڪ وسيع وٽيامين ۽ معدني پيچيدگارن تي مشتمل آهن ۽ باهه ۽ آسان ڪاربوهائيڊريٽ ۾ غريب آهن.

اهڙين مصنوعاتن ۾ مڇي گھٽ-چربی قسمون شامل آهن: پائڪن، ٽرٽ، ڪوڊ، هنري، ڪارپ. غذائي تغذي ۾ ان کي پڪل يا ڀريل فارم ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

گھٽ مائو گوشت قيمتي پروٽين جي هڪ ذريعو آهي. وڌيڪ قيمتي خرابي ۽ واه، ان کي استعمال ڪرڻ گهرجي، پر برباد نه ٿئي.

سر-کير جون پراڊڪٽ، ڪيفير ۽ ڪوٽي جي گهٽتائي قسمن ۾ وزن جي نقصان لاء ڪارائتو پروٽين موجود آهي. هنن شين ۾ منفرد امينو اسيد ۽ کیلسيم شامل آهن، جن کي ٿڪ ذخيرو سان وڙهندو آهي.

مثال طور، ڪيترائي اناج اناج، آميشنل ۽ موتي جوت، قيمتي پروٽين تي مشتمل آهي.