هوائي زندگي آهي. سانتا - پوء حياتي. ڪيترا اسين اهڙي طرح جي اظهار جو ٻڌي سگهون ٿا، پر ان جي باوجود، انهن ڏانهن اهم نه ڳنڍيو.
۽ توهان کي خبر آهي، پياري عورتون جيڪي مناسب سانس ڪرڻ واري عمر ۾ تمام گهڻي تڪليف تي عمل ڪري رهيا آهن؟ جيڪڏهن توهان گهڻي وزن جي باري ۾ پريشان آهيو - وزن گهٽائڻ لاء مناسب سانس ڪرڻ جي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو. ورزش دوران مناسب سانسائو مناسب ٿيندو ۽ توهان کي ڪم ڪار کان بچائي سگهندي. مناسب سانس ڪرڻ سان، نه صرف گئس ميٽابولزم جو نتيجو آهي، پر رت، لفف ۽ جسم جي سيلز کي صاف ڪرڻ، جيڪو سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪري ٿو. ان کان سواء، مناسب سانس ڪرڻ جو طريقو ڪيترن ئي سنگين بيمارين کي علاج ڪري ٿو. جئين شروعاتي طور تي 1931 ع جي پروفيسر اوٽ واربرگ کي ڏٺائين ته سيلاب تائين آکسيجن جي ڪافي گهڻن سرطان کي ڏسجي ٿي، جنهن لاء هن نوبل انعام حاصل ڪيو.
صحيح سان ڪيئن پيئڻ سان؟
اهڙا ڪيترائي تناسب جي طريقا آهن، پر اهو سمجهڻ گهرجي ته ڪنهن به ڪاروبار لاء حفاظت ۽ ڪنڊرنٽيشن موجود آهي. خاص طور تي تربيت دوران صحيح سانسنگ جي ٽيڪنالاجي مشاهدو طريقي سان مشاهدو ڪندي - اهو پنهنجي دل کي غير ضروري دٻاء کان بچائيندو. پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن به وڌيڪ نه ڄاڻايو ۽ بيٺل رياست ۾ ورزش نه ڪريو. سانسڻ پڻ هڪ توانائي مٽائي ويندي آهي. پنهنجو پاڻ کي ڇڪو نه ڏيو. رڳو پنهنجي نڪ سان ڇڪيو، هن مقصد لاء اهو تصور ڪيو ويندو آهي. خوندس سان جڙڻ جي سختي سان نه ڏني وئي آهي، ڇو ته سانس ڪرڻ جي ڪاميابي جي اهم مشق ڪيئن سکڻ جي ڪئين ڄاڻڻ آهي.
سڀ کان پهريان، اها ڊاھي گيٽيڪٽ سانسائي کي ترقي ڪرڻ لازمي آهي، جيڪا معدي سان سان گڏ سان آهي. اهڙي قسم جي صحيح سانسنگ حقيقت اها آهي ته اهو سڄو ڦڦڙن جو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ نه رڳو مٿي واري سان گڏ مٿاهون حصو سان. زالن لاء، اهو سسائڻ جي بلڪل سادي ۽ رهڻ وارو طريقو ناهي، پر تربيت کانپوء، توهان کي سمجهه سان ڀروسو ٿيندو ۽ هن طريقي جي مثبت اثرات کي ساراهيو ويندو. پهرين، اندروني اعضاء ڊاپراگرام سان مساج ڪرڻ، ٻيو، ته باهه ٻرندڙ عمل شروع ٿئي ٿي، ٽيون ڀيرو، جسم جي وسيلن کي چالو ڪيو وڃي ٿو، توهان کي مضبوط ۽ توانائي بنجي. اهو ٽيڪنڪ بلڪل سادي آهي، باقاعده تربيت سان توهان کي جلدي سمجهي سگهندي ته ڀولي سان ڪيئن سست ڪرڻ سان.
جيڪڏهن توهان وٽ وقت هوندو، ته توهان يوگا طبقي حاصل ڪري سگهو ٿا، صحيح سانسنگ درست حقيقت اها آهي ته جلدي انسپائريشن کان 3-4 ڀيرا وڌيڪ آهي، ۽ سانس جي تعدد گهٽ آهي. انهي حقيقت جي باوجود هن سسٽم ڪيترن ئي صديون آهن، اهو اسان جي وقت ۾ ڪيترائي پوئلڳ آهن. يوگا طبقن کي هڪ شخص امن پسند، دانشورانه صلاحيت وڌايو ۽ تخليقي صلاحيت پيدا ڪري ٿي.
وڃايل وزن کي ڪيئن پيئڻ سان؟
جيڪڏهن توهان غذا جي تڪليف کانسواء وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، پر ڳري جسماني خارج ڪرڻ لاء ڪو وقت ۽ توانائي نه آهي، پوء توهان کي باضابطه طور تي جسم فڪس ٽيڪنڪ استعمال ڪندي . صحيح سانس ڪرڻ. ان جو عمل آڪسجن سان جسم جي سڀني خاني کي ڀريندو آهي، جيڪا شدت سان موٽن کي ساڙي ٿو. ضايع ڪرڻ سان ساهگي سان مناسب وزن هن ٽيڪنڪي کي تمام تڪڙو نتيجا ڏئي ٿو. جيئن ته هي بنيادي طور تي خيرات جو طريقو آهي، اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ کان علاوه، توهان ڪيترن ئي بيمارين کان نجات حاصل ڪري، خوشحالي ۽ خوشحالي حاصل ڪريو. جئين توهان صحيح سانسنگ طريقن جي مشق حاصل ڪندا، ورزش توهان کي ڏينهن ۾ 15 منٽ ملندو.
۽ اسان جا ٻار ڪيئن پيالو ٿا؟
جيڪڏهن توهان ٻار آهيو، انهن کي ڪيئن پيئڻ تي ڌيان ڏيو. اهو تمام ضروري آهي ته انهن کي توهان جي نڪ سان صحيح نموني سان ڪيئن سکيو. برعڪس سانس ڪرڻ جي خرابين جا ڪارڻ اعلي اعصابي سرگرمي کي گهٽائڻ، ذهني ترقي ۾ گهٽتائي آڻي سگهي ٿي. ان جو سبب اهو آهي ته مناسب نڪ نڪ سان گڏ، دماغ جي ڪيپريلن کي وڌائي، ان جي ڪم کي بهتر ڪري. ٻارن لاء، تفريحي راند جي صورت ۾ مناسب سانس ڪرڻ لاء خاص مشق موجود آهن. ٿورڙي تصور - ۽ توهان پنهنجي پاڻ کي هڪ راند سان گڏ اچي سگهو ٿا جيڪو ٻار جي صحيح سانسنگ جي ٽيڪنڪ کي سيکاري ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٻار ڳاڙهو آهي، انهي تي غور ڪريو ته ساڄي صحيح سان سھڻي ڪرڻ لڳندي ۽ آواز جي آواز کي طاقت ۽ آواز متاثر ڪري ٿو.
صحيح سانس جي ٺهڻ توهان کي گهڻو وقت ۽ ڪوشش نه وٺي سگهندو، پر جڏهن توهان سٺي نموني سان ڪيئن سکندا آهيو، توهان کي اڻڄاتل نتيجن کان حيران ڪيو ويندو.
توهان کي سکڻ کان اڳ سکيو ته ڪيئن سست سان ڪيئن، مناسب ٽيڪنڪ جو چونڊيو، توهان جي سٿ کي صحيح رکڻ لاء سکيو، جيڪو شروعاتي پوزيشن تمام مؤثر آهي، چونڊيل ٽيڪنڪ ۾ نظرثاني ۽ تبصرو جو جائزو وٺو.
۽ سانس جمناسٽڪ چونڊڻ، سکو ته اهو ڪيئن جسم تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي، اهو مقصد ڇا آهي ۽ ڇا توهان جي طبقن مان توهان جي توقع کي پورا ڪري ٿي.
وقفائي جو مشق سڀني لاء آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ دستياب طريقو آهي، هر هڪ اعلي سطح تي پنهنجي اهم توانائي کي برقرار رکڻ، انگ اکر جو خيال رکندو، صحت ۽ نوجوانن کي برقرار رکندو.