اوگاga 3 فائيٽي ايڊز صرف نه صرف صحت لاء، بلڪ وزن جي نقصان جي ضرورت هوندي آهي. هي مواد جسم لاء، خاص طور تي ذهني ۽ جسماني محنت کي وڌائي جي مدت ۾ تمام ضروري آهي. اهو خوراڪ جي پيداوار ۾ ۽ کييمي تيار ڪرڻ ۾ ٻنهي کي ڳولهي سگهجي ٿو. اهو سڀ کان بهتر آهي ته مڇين مان omega 3 باهه حاصل ڪريو جيڪي سردي سمنڊ ۽ ساگر ۾ رهن ٿا. Dieticians ۽ ڊاڪٽرن جي صلاح انهن جي غذا جي انهن خوراڪ ۾ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا شامل آهن. مثالي رقم هن مادو ۾ روزانو 200 گرام مڇي جي روزگار کائيندو آهي. پڻ، اومگا -3 پلانٽ کاڌي ۾ پڻ مليا آهن، مثال طور، سبزي جي تيل ۽ گريبان ۾.
باڊي بلڊنگ ۾ اومگا 3
تياري ۽ کاڌو جيڪي هن مادي تي مشتمل آهن، انهن کي ماڻهن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪي راندين ۾ فعال طور تي شامل آهن، خاص طور تي جڏهن ڪم ڪارڪن ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهن. اومگا 3 3 پٽي جي پيچيدگي جي وٿ جي تباهي کي روڪيو، جنهن مان مطلب آهي ته هي مواد تربيت جي اثرائتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، فيڊ ايسڊين کي رت جي ٺهيل ۽ لوچ جي ويڪري جي ديوارن کي به بهتر بڻائي ٿو، ۽ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح پڻ گهٽ آهي. هي ملڪيت جسماني ڌاڙيلن لاء اهم آهي، جيئن ته تربيتي ڪاروباري نظام جي دوران سنگين دٻاء جي تابع آهي
.وزن جي نقصان لاء omega-3 جي استعمال
سڌو دليل آهي ته فائيٽ ايڊز وزن گهٽائڻ جي صلاحيت آهي، نه. انهن مادہ جي بنيادي فائدن ۾ حقيقت اها آهي ته جڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 1.3 گرام وجيگا 3 ايڊز وٺي سگهو ٿا، توهان پنهنجي ڀاڙي کي گهٽائي سگهو ٿا. فيڊ اسيڊ ڊگهي وقت تائين طويليت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي حصو کائڻ جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ حصو ڏئي ٿو، ۽ ان جي نتيجي ۾، روزانو مينيو جو کليسي مواد. انهي جي ڪري، وزن خراب ٿئي ٿي.
گهڻيون عورتون هڪ گهٽ فاسٽ غذا جو انتخاب ڪندا آهن، جو بدعنوان کي بدمعاشي احساس محسوس ڪري ٿو ۽ منفي تاثير تي اثر انداز ڪري ٿو. انهي حالت ۾، غذا غذا سان گڏ 3- 3 سان گڏ، توهان اهي تڪڙو ۽ جسم جي نقصان کان بغير ان مسئلن کي حل ڪري سگهو ٿا. اڃا تائين اهو ضروري آهي ته فائيٽي ايڊ تي مشتمل مصنوعات گهٽ-کولوري آهن.
ان کان سواء، ذھن ۾ ذليل ٿيڻ گهرجي ته فلا نقصان جي دوران، فاسٽ مادہ رت کي رت ۾ داخل ڪن ٿا، ان جي جلدي جلدي. اهو دٻاء وڌائي ٿو ۽ دل ۽ رت جي رستن سان ٻين مسئلن جو سبب ڪري سگهي ٿو. انهي حالت ۾، صحت جي برقرار رکڻ لاء omega-3 وٺڻ وٺڻ تمام ضروري آهي. عام طور تي، اسان اهو محسوس ڪري سگهون ٿا ته هن مواد جو استعمال وزن وڌيڪ صحت مند ۽ جسم لاء محفوظ وڃائڻ جو عمل ٿيندو.
ذريعو omega-3
جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو ۽ خاص طور تي استعمال ٿيل چانڊ جي گھٽتائي گھٽائي، پوء توهان جي غذا ۾ توهان کي اهڙي قسم جي خوراڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- مڇيون: ڌڪڻ، سامونڊي سردارن، وغيره.
- سامونڊي: مٽيز، اسڪواڊ، جراحي وغيره.
- سبزي وارو تيل؛
- ٻج ۽ ٻٽ
- اڇو گوبي ۽ سمنڊ جي گوبي، برويڪولي؛
- کير جون شيون ۽ هڻڻ.
جيڪڏهن توهان انهن شين کي پسند نه ٿا ڪن، پوء اومگا 3 جي فائدي جي ملڪيت حاصل ڪري سگهجي ٿي
وزن وڌائڻ ۽ عضوي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ سٺو نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته فاسٽ ايڊز جي استعمال کي باقاعده مشق ۽ مناسب غذا سان گڏ ڪن.
اومگا 3 کان هرم
جيڪي اعلي رتبي دٻاء جو شڪار آهن، اهو هن مادي جي وڌ ۾ وڌ 4 g وڌائڻ جي صلاح ڏني آهي، پر صرف ڊاڪٽر جي نگراني، جيئن ته स्वास्थ्यलाई चोट नदिने. ان کان علاوه، هڪ 3 کان وڌيڪ هڪ قطر خونريزيء جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته توهان سان ڳنڍجي نه ٿي سگھي ته توهان omega-3 ۽ ٻيا منشي جو رت خشڪ ڪن ٿا.