ويتامين اي، جنهن کي ٽوپيروالول سڏيو ويندو آهي، ناقابل اعتبار حد تائين مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهو اثر آهي جيڪو جسم جي بچاء واري ماحولياتي عنصر کان بچائيندو آهي. جيڪڏهن توهان جو غذا ڪافي آهي، توهان جي سيل، بافت ۽ عضون صحت مند حالت ۾ برقرار رکندا، ۽ عمر جي عمل کي معطل ٿي ويندي. انهي ڪري اهو ڇو ضروري آهي ته ويتامن اي جي روزمره جي استعمال سان ڄاڻ ۽ ان جي تعميل ڪرڻ ضروري آهي
ويتامين اي جي ڏهاڙي ڏهاڙي
مائڪليليشنز ۽ ويتامين جو روزانو عام طور تي خوراڪ سان گڏ حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته تمام بي گهرڪ کاڌي کي غذا کان ختم ڪرڻ گهرجي ۽ صرف ڀاڄيون، ميوي، اناج، قدرتي گوشت ۽ ڏيتي شين جي ڀاڙي تي ڌڪايو وڃي. حقيقت ۾ ڪجهه ماڻهو صرف صحيح شين کي کائيندا آهن، تنهنڪري انفرادي عناصر شامل ڪرڻ جي مدد سان لازمي هوندي.
معلوم ڪرڻ لاء ويتامين اي مان روزانو عام طور تي، اسان جي ٽيبل جي حوالي ڪريو. فاسٹ گھميل ويٽامينين لاء عالمي ماپنگ يونٽ مون کي سڏيو ويندو آهي، ۽ اهو تقريبا 1 ميگا جي برابر آهي.
ان ڪري، بالغن لاء، هي ويتامين کان 10 کان 20 ملي گرام جي ضرورت هوندي آهي. وڌيڪ خاص ضرورت جي حساب ڪرڻ لاء، توهان کي جنسي، عمر، وزن، جسم جي حالت، نقصان واري فڪر جي نموني ۽ گهڻو ڪجهه ڪرڻو پوندو. هڪ شخص جيڪو خساري مان آهي، انهي ۾ حاضري وارو طبيب شايد روزانو 100-200 ايمگ جي برابر هجي.
کاڌي سان صحيح کاڌي حاصل ڪرڻ لاء، اهو روزانو سامونڊي مارو (سلمن، ٽرٽ، ڪيتا، ساکي سال، گلابي نمون)، ڍنڍ، قدرتي سبزيجات ۽ گريبان (خاص طور تي بادام) کائڻ لاء ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان جي روزاني غذا ۾ اهو سڀ ڪجهه آهي، ته توهان ويتامين اي جي ڪمي کان ڊپ نه ٿي سگهو.
ويتامين اي مان روزانه عام: جو وڌيڪ ضرورت آهي؟
معياري، سراسري طور تي انسان، ويتامين اي فرد جي انفرادي گروهن لاء پڻ استعمال ڪيو وڃي جنهن جي ڏنل مواد جي ضرورت ٻين لاء وڌيڪ هوندي آهي. اهڙن ماڻهن ۾ شامل آهن:
- ماڻهو 50 سالن کان مٿي آهن.
- ماڻهو بيماريون آهن.
- ماڻهو جيڪي دٻاء جو تجربو ڪندا آهن؛
- مريض جراحي کان پوء، سورن ۽ ساڙي؛
- حامله زالون ۽ نرسنگ.
- هارمونل منشي وٺڻ واري دور ۾ ڇوڪريون؛
- ماڻهو جن جو ڪم زهراتي مادو سان لاڳاپيل آهي.
- ٻار اڳ ۾ ئي ڄائو.
- شديد جسماني ورڇ جي عرصي ۾؛
- جڏهن جسم ۾ سيلينن جي گهٽتائي جي تشخيص ٿيندي.
جيڪڏهن توهان اهڙن علامن کي نظر انداز ڪيو ته، توهان کي ويتامين اي جي دوز وڌائڻ گهرجي، ۽ اهو توهان جي ڊاڪٽر جي سفارشن جي مطابق ڪرڻ بهتر آهي.