بدقسمتي سان، پر انسان جسم پنهنجي ويتامين سي پيدا ڪري نه ٿو سگھي، تنهن ڪري حاصل ڪرڻ جو واحد رستو ويتامين سي ۾ خوراڪ کاڌو کائڻ آهي.
اهو ڇا آهي؟
هي ويتامين جسم ۾ عامن جي عام واڌ جي لاء، ۽ انهي سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ جي بهتر انمملوشن لاء ضروري آهي. جيڪڏهن جسم وٽ ويتامين سي جي ڪافي مقدار آهي، پوء اندروني ادارن جو ڪم بهتر ٿي ويو آهي ۽ استحڪام مضبوط ٿئي ٿي. ان کان سواء، هي هڏن جي ٽاس جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي.
ڪيتري ويتامين سي ڪٿي ڪٿي آهي؟
- مصنوعات جي درجي جي ابتدائي جڳهه کائي آئي آهي. هي ٻير، ۽ ميوو نه، ڪيترائي مڃتا، سفارش ڪئي وئي آهي، چمڙي سان آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي مودي فيض موجود آهن جيڪا جسم کان مختلف زهرون ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن جي مهرباني، مصوبت ڏاڍي مضبوط ڪئي وئي آهي.
- ايندڙ پراڊڪٽ، جتي ڪيتري ويٽامين سي سي نارنج آهي. ھڪڙو وچولي ميوا کائڻ لاء ڪافي روزانو، جسم کي لازمي مقدار سان چڙھائيڊ اسيد سان مهيا ڪن. هن ليمن جو رس بربري کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کان علاوه هضم بهتر ٿي. اهو پڻ ٻين ليمن ميون کي استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي: نيبو، انگور، وغيره.
- هڪ مفيد برري، جنهن ۾ ويتامين سي شامل آهي سٽي کان وڌيڪ. گلاب هپس. بس اهو حقيقت سمجهي ٿو ته ان جي گرمي جي گرمي جو علاج انتهائي گهٽجي ٿو. پر هن جي باوجود ۽ خشڪ ٻير ۾ ڪيترائي گھروبڪ اسيد شامل آهن.
- هڪ ٻيو بيري شامل آهي جنهن ۾ ويتامين سي آهي راسبي. اهو عام طور تي دوا ۾ استعمال ٿيندو آهي، مثال طور، خشڪ نسخ ٺاهڻ ۽ انونپڻ لاء سرپڻ ٺاهڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. راسبري جسم جي خانداني حفاظت ڪري ٿو ۽ استحڪام ۾ بهتري.
سبزيات، جتي اتي تمام گهڻو وٽيامين سي آهي
- ڀاڄين ۾، پهرين جڳهه ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ تي ويٺا آهن. هن سبزي جي مثبت رخ اهو آهي ته اهو جهازن جي حالت کي بهتر بنائي ٿو ۽ سرطان جي سيلن جي ٺهڪي کي ٺهڪي اچي ٿو.
- گوبگي ۾، ويتامين سي ايتري ممڪن حد تائين جاري رهي. وائيسڪڪ ائڊس جي رقم جي ذريعي، هي پيداوار کان ليمو ۽ مٽيارين کان اڳ آهي. ان کان سواء، سبزي شتمني آهي
ٻين ويتامين ۽ مائڪليليشنز، جن جي ساراهه ۽ پيٽ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي. - دير سان مختلف قسمن جي ٽيمن تي ويٽامين سي وڏي مقدار ۾ شامل آهي، ان کان علاوه، انهن ۾ ڪيترائي ٻيا مفيد مواد شامل آهن جيڪي مثبت طور تي دل جي ڪم، برتن ۽ يادگيري کي بهتر بنائڻ ۽ مصوبت کي مضبوط ڪن ٿا.
- مصيبت جي استحڪام لاء مورن کي تمام ضروري آهي، پر سائو پنڊر کي چونڊڻ بهتر آهي. ڪيترائي ڊاڪٽرن ان کي چشمي ويتامين جي گهٽتائي دوران استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. روزاني جي حاصل ڪرڻ لاء، انهي کي صرف 100 گڻ کائڻ ڪافي آهي. اووروربڪ اسيد جي اضافي سان، هن جي پيداوار ۾ ڪيترائي مفيد مادہ موجود آهن. سائو جي ساوڪ جي حفاظت لاء هڪ بهترين علاج آهي.