يوگا پريامااما سنسڪرت ۾ ساهڻ جي عمل آهي، ۽ اهو ڪنهن يوگا جي عملي جو هڪ لازمي حصو آهي. جيڪڏهن توهان اشراڪ جي ڪارڪردگي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ساڳئي وقت سانسائيس جي آرٽ جي فن کي نظرانداز ڪيو ويندو، اهو هن حقيقت ڏانهن وڌندي آهي ته توهان پنهنجي جسم کي هن عملي فلسفه جي اهم ۽ اهم حصو کان سواء ٻاهر نڪري ويندا.
پريانيا سان مشق سان ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجي هونديون آهن، صرف انهن مان هڪ خيال ڪن، جيڪو صحيح طور تي توهان کي غسل کان پوء صبح جو شروع ٿيڻ گهرجي. اهو عمل "اديانا باندهي"، جنهن کي سڏيو ويندو آهي يا باهه جي ذريعي صاف ٿئي ٿو، ۽ اهو تقريبا 15 منٽن وٺندو آهي. ان کي عملي طور تي، پريانيا جي بنيادي ڳالهين کي سمجهي سگهو ٿا.
پريايااما جو رواج هڪ گلاس پاڻيء جي نشاندهي سان ٿيندي آهي. پوء توهان سڌو سنئون واپس سان لويوس پوسٽ ۾ ويهڻ جي ضرورت آهي.
- اسان تيز تيز قابليت انجام ڏين ٿا، جنهن کي ڪپلابتي سڏيو ويندو آهي. سانحو خودمختياري آهي. اهو هڪ ترقي واري مرحلي ۾ 500 ڀيرا ڪيو ويو آهي، پر شروعاتي لاء اهو ڪافي آهي ۽ 100. پڪ ڪريو ته توهان جي پيدائش مڪمل طور تي آرام سان، ڊافرامم وانگر.
- انهي کان علاوه اسان کي طاقت ۽ سانس ۽ تيز رفتار سان گهڻي پيماني تي رفتار پيدا ٿئي ٿي، جنهن کي بيهتررا سڏيو ويندو آهي، 10-15 دفعا. جيڪڏهن سر کي لڳائڻ لڳندي آهي، اسٽاپ. ذوق اڃا تائين آرام سان آهي، منهن جو آرام آرام آهي، ڪاسرن کي منتقل نٿو ڪري. صرف سينه ۽ ڦڦڙن جو ڪم.
- هن جي آخر ۾، بيسترڪي انجام ڏيو - هڪ پريم سست ساوڪ، لانگن جو پورو حجم نه. توهان جي سانس هڻي، ۽ صرف هڪ سيڪنڊ فٽ سان توهان کي تڪليف ڏيڻ کان روڪي سگهجي ٿو. غير اخلاقي سوچن جي غير موجودگي لاء ڏسو، تنهنجي سر بلڪل صاف هجڻ گهرجي.
- فوري طور تي ساه کي رکڻ کان پوء، گونج مڪمل طور تي پيش ڪن ٿا، ۽ هن کان پوء اهو وقت هوندو جيڪو حقيقي ادوانا-ڌو انجام ڏيندو آهي. پنهنجي پيرن کي پنهنجي سينگار کي ڇڪيو، پيٽ ۾ ڀت آرام ڪر، پنهنجي هٿن تي پنهنجا گوڏن ڀر ڪر ۽ ڪوڙي ساڙي کي انجام ڏيو. تصور ڪريو ته ڪيئن سڄو ارادون کٽيو وڃي ٿو، سڀني کان مٿي سينه ۾. آکسيجن بدمعاشي جي حد تائين رکو ۽ آخر ۾ هڪ نرم سانس ٺاهيو. مال کي آرام سان رکڻ گهرجي.
- پوئين ٻن قدمن کي ٻيهر ترتيب ڏيو، سانس سان وجھي وجھي، ۽ پوء ٻه مڪمل چڪر کي ورجايو.
توهان وزن جي نقصان لاء يا صرف روح ۽ جسم کي هموار ڪرڻ لاء پروانمااما استعمال ڪري سگهو ٿا. uddiyana-bandah جي ٽيڪنالاجي کي سمجهڻ لاء، توهان وڊيو سان ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪو انفرادي عناصر کي واضح سمجهي ٿو. انهن مان هڪ توهان هن مضمون ۾ ڳولي سگهو ٿا.