ڪيترا ماڻھو پنھنجي زندگي ۾ ھڪڙي صورتحال جي سامھون ڪن ٿا آھن، ڪوئي ڪوئي ماڻھو لاء طاقت نھ آھي، ھڪڙو ھڪڙو فرار ٿيڻ چاھي ٿو ۽ ھر ھڪڙي کي لڪائي. فرينڪ روزمره تال ۽ سڀني سببن تي تمام الزام جيڪي لفظي طور تي هر قدم تي واقع ٿينديون آهن. ذهني نفسيات جي آرام لاء هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو اهڙي حالت سان منهن ڏيڻ ۽ عام خاموش زندگيء ڏانهن موٽڻ. اضافي طور تي، باقاعده طريقيڪار ۾ زندگيء ۾ وڌيڪ پابند ٿيڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ آزمائشي لاء گهڻو ڪجهه رد نه ڪندو آهي.
مراقبت ڪهڙو فائدو ڏيڻ لاء؟
ڪيترائي ماڻهو ٽي وي جي ويجهو هڪ سوفا چونڊيندا آهن، حقيقت ۾ اهي وڌيڪ مؤثر ۽ خوشگوار طريقا آهن، اهي ڏينهن لاء منفي جمع ٿيڻ کان بچائي رهيا آهن. اڄ تائين ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي آرام ۽ جسماني ۽ ذهني رياستن کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ وارا آهن، مثال طور، يوگا ، قائيگونگ وغيره. آرام ۽ دٻاء جي رليف لاء تفتيش آساني سان دٻاء ۽ ڪاوڙ سان مقابلو ڪري سگهن ٿيون، ۽ اڃان تائين اهو هڪ اهم اجازت ڏين ٿا. ارتقائي ۽ اعصاب سان سسٽم جي خطري کي گهٽائڻ لاء. اهو 20 منٽن سان ٿئي ٿو، ۽ پوء، جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان وقت وڌائي سگهو ٿا.
جسم ۽ ذهن کي آرام ڪرڻ لاء حوصلا ڪيئن؟
آرام سان سٺائي سان سھڻي ۽ سٺي نموني طريقي کي سمجھايو ويندو آھي. هڪ زوردار صورتحال ۾ هجڻ سان، هڪ ماڻهو گهڻو ڪري سان گڏ شروع ٿيندي آهي ۽ جسم سان ڪافي آکسيجن ڪونهي. هتي ڪجهه سادي مشق آهن جيڪي هن مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:
- 4 حسابن لاء تڪليف ۽ تڪليف ذريعي نڪتو. اهو مشق وڏو آهي جڏهن اهو سوڻ ڏکيو آهي.
- هر جوش سان گڏ توهان کي عمدي طور تي سينه جي ڪلهن ۽ مٿين عضلات کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن طريقي سان، ڊافرام سانس ۾ حصو وٺڻ شروع ٿئي ٿو.
- ايندڙ ورزش يوگا مان ورتو وڃي ٿو. مردن جي ساڄي هٿ جي صحيح حقن کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ کاٻي پاسي جي پوشاڪ سان گهڻي گندي سان گڏ هئڻ گهرجي ۽ عورتن کي مخالف ڪرڻ گهرجي. وڌ ۾ وڌ وڌندي، سڄي انگن واري انگن سان مردن کي ساڄي آڱر سان بائیں ناڻي کي بند ڪريو ۽ عورتن کي صحيح آڱر، ۽ تڪليف.
مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي شروعاتي طور تي غور ڪيو وڃي، ۽ هفتي ۾ ٻه دفعا گهٽائي بعد ٻه ڀيرا گهٽجي سگھي ٿو.
پوري آرام لاء مراقبت
اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان کي مطلوب مقصد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، اسان اهو مشورو ڏيون ٿا ته توهان انهن مان هڪ تفصيلي تفصيل تي ڌيان ڏيندا. اهو هڪ خاموش جاء تي حل ڪرڻ آسان آهي، جتي ڪي به پريشان نه ٿيندو. اهو ويهڻ لاء بهترين آهي، اهو ضروري آهي ته پوئتي لوڻ آهي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي هڪ خاص نقطه تسلسل چونڊڻ گهرجي، اهو ڪجهه اندروني سينس، ڪنهن يادگيري يا ڪنهن شئي ٿي سگهي ٿي، مثال طور، هڪ موم بتي جو شعور. مٿي ۾ ڪو به خيال نه هجڻ گهرجي، رڳو هڪ چونڊيل نقشو، جيڪو پاڻ کي هڪ طاقتور توانائي ۾ آڻڻ گهرجي. انهي کي آسان ڪرڻ لاء، توهان خاموش خاموش ميوزڪ ڦري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪجهه تصوير چونڊيو آهي، مثال طور، سمنڊ جي ڪناري تي، پوء توهان سڀ کان ننڍڙي تفصيل ڏانهن هر شي تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي: گرم رٽي، هڪ نرم هوا، فرحت واري لفافي، رولنگ
ننڊ ۽ آرام جي فڪر لاء "جسم جي شعور"
اهو مشق تمام آسان آهي، پر اهو سمجهڻ لڳي ته ڪيترن ئي دير کان پوء ان کي فوري طور تي سوچي، تنهنڪري توهان کي گهر تي ڪرڻو پوندو. هڪ آرام سان پوزيشن ۾ ترتيب ڏيو. توهان کي تمام گهڻي سانزي سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ محسوس ٿيڻ سان تڪرار جسم کان پري وڃو. ايندڙ قدم توهان جي آڱرين تي ڌمڪيون ڪرڻ آهي، اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته توانائي ڪيئن، توانائي جي منحصر، هر انگلي کي ڀڃندو آهي. جڏهن هي نڪتو مڪمل آرام آهي، توهان کي هٿن جي تاج تائين پهچي وڃي جيستائين گندم، وري هٿ، ڳاڙهو ۽ ايستائين تي منتقل ڪرڻو پوندو. هن وقت سان بدن کي ممڪن طور تي آرام ڪيو وڃي، ۽ ذهن پريم. انهي کانپوء، ٻئي 10 منٽن سفارش ڪئي وئي آهي. ڪوڙ ڀانيو.