مراقبت اڪثر اڀرندي روحاني طريقن سان لاڳاپيل آهي، جيڪا جزوي طور تي صحيح آهي. بهرحال، یہ لاتعداد کنکشن جس نے بہت سے لوگوں کے ذہن میں ترقي کی ہے، اکثر اس شاندار ماحول کو آرام دہ مقبوليت حاصل ڪرڻ کے لئے روڪي ٿو. ان جي بنياد تي، نيروسن سان مراقبت هڪ بهترين استحڪام جو طريقو آهي جيڪو گهرو همايون جي قيام کي وڌايو آهي.
مراقبت جا فائدا
استحصال تي عملي طور تي ڪنهن به مراقبت روزمره مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي خوش، آزاد شخص محسوس ڪرڻ جو آسان طريقو آهي. مراقبي جي اثرات ۾، توھان ھيٺ ڏنل فهرست لسٽ ڪري سگھو ٿا:
- دل جي شرح جي ترتيب؛
- رت جي دٻاء جو معمول؛
- آکسيجن جي گھٽتائي جي گھٽتائي؛
- کجيء جي گرمي پيداوار؛
- هارمون پروڊورفين جو آزاد ۽ "خوشي مرڪز" جي شامل ٿيڻ.
- مشغول آرام
- جذبات جا ضابطا؛
- استحڪام کي مضبوط ڪرڻ؛
- درد جي درد کان بچائڻ،
- بهتر سمهڻ جي معيار بهتر ڪري؛
- خراب عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ گهڻو ڪجهه.
مناسب مراقبت مناسب تلاش ڪرڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ ۾ اهو مشڪل نه آهي، خاص طور تي ان جي اثر تقريبن قابل ذڪر ٿي ويندي آهي.
نرسس لاء مراقبت
ذهن جي صحت ۽ امن تي غور ڪرڻ جو آسان رستو شامل ڪرڻ آهي
- تصور ڪريو ته ڪيئن توهان جي جسم ۾ سڀني عضلتون مستقل طور تي آرام سان آهن - منهن، منهن، منهن، پير، پوئتي، اکيون، وغيره. هي سست ۽ تفصيل سان ڪريو.
- توهان جي سانس کي معمول ڏيو - اهو سست هوندو، گهو.
- سڀني خيالن کي رهو، موسيقي ۾ ڦهليو.
- گھٽ ۾ گھٽ 10 منٽ خرچ ڪريو.
بستر تي وڃڻ کان اڳ روزانو ھڪڙو معمولي مشق جو استعمال ڪندي، توھان جلد ئي نوٽيس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا تھ توھان آرام ۽ آرام سان ماڻھو محسوس ٿيڻ شروع ڪيو.