ڪائنات سان انسان جي اتحاد بابت يوگا هڪ قسم جي سائنس آهي. اهو اسان کي "هتي ۽ هاڻ" آهي، اسان کي پنهنجي قوت کي متحرڪ ڪرڻ لاء، موجوده پل تي، آرام ڪرڻ يا، ڪرڻ تي، اسان جي توجه تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. يوگا عورتن، مردن، زالن ۽ ٻارن جي وچ ۾ تمام مقبول آهي. يقينا، اهو، يقينا، مفيد پيچيده حملن عورتن کي بائيس نه ٿي سگهي.
حمل جي دوران دوران يوگا فوائد
پهرين ٽائسٽريٽر ۾، حامل عورتن جي لاء يوگا روايتي تربيت کان حمل کان پهريان ٿورڙي آهي. اوھان جي پيشڪش اڃا تائين نه وڌي آھي، اوھان جو پوئتي بار بار نه آھي، اوھان جا ڪپڙا سوچي نه آھن. تنهن ڪري، اهڙي نموني وقت ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء مثالي وقت آهي.
اهو ڪجھه لفظن ۾ وضاحت ڪرڻ تمام ڏکيو آهي ته ڳاڙهو عورتن لاء يوگا جو فائدو. پهريون، اسان کي نفسياتي پاسو جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. ڪيتريون ئي عورتون جي پيشي کان ڊڄي رهيا آهن، اهي درد کان ڊپ آهن ۽ انهن جي ڄمار ٻار جي ڄمڻ کان پوء ڇا ٿيندو. ڪجهه عورتون تبديل ٿيڻ کان ڊڄندا آهن، پهريان کان پهريان اهي ڳنڀير حاصل ڪري، انهن تصور جي باري ۾ پڻ سوچڻ کان ڊڄندا آهن. هي سڀ - نفسياتي پريشاني، خوف آهي ته اسان کي مڪمل سينه تي چمي ڪرڻ جي اجازت ناهي. اهڙن عورتن لاء، تربيت جو سڀ کان اهم حصو مراقبت ۽ سانس ڪرڻ جو مشق به ٿيندو. مراقبت دوران، توهان پنهنجي ناپسنديده ذهن کي آرام ڪري سگهو ٿا، ۽ سانس وارو مشق توهان کي شين کي رد ڪري ۽ ٻيهر رد ڪري ٿو.
ٻيو، اميدوار عورتن لاء يوگا جي پوزيشن اهو ممڪن آهي ته جلدي اسپن تي تڪليف وڌائين ۽ اسپين بيمارين ۽ پوزيشن جي بيماري کان بچڻ لاء.
ڳاڙهو عورتن جي پهرين ٽائسٽير ۾، توهان کي زهر کان بچڻ، سوز، نشو نشانو ۽ وڌاء وزن کان بچڻ. جسم جي وزن، يقينا، وڌندا، پر انهيء کان علاوه گهڻو ڪري جسماني طور تي ضروري آهي.
يوگا صرف نه صرف حامله عورتن لاء مفيد آهي، پر ٻار لاء پڻ. جنين آکسيجنڊ خون حاصل ڪري ٿو، مشق جي پيٽ ۾ صحيح پوزيشن وٺڻ لاء مشق ڏيون، جنهن جو مطلب آهي ته اها ڄمڻ آسان ۽ تيز ٿي ويندي.
ورزش
- اسان ھڪ آرام واري پوزيشن ۾ وڃون ٿا، پيرن جي ڪلھ وارا چوٽي ڌار ڌار آھن، اسان سان گڏوگڏ ۽ ھٿن ذريعي ھٿن ۾ اضافو ڪندا آھيون. اسان مان ٻاھر ڪڍيو ۽ اسان جي پوئتي اڇلائي. هڪ جلدي سان، اسان پنهنجي هٿن ۽ اسان جي چين تي سينه تي ڇڏينداسين.
- ٿڪڻ جي ڳچيء جو گرم گرم سان گڏ ٿي سگهي ٿو. سڄي پاسي کان انشورن کي اسين مٿي کڻندا آهيون، پر هٽايو ويو ته ان کي ڇڏي ڏيو ته ان کي ڇڏي ڏيو. اسان 10 کان 12 سائيڪل آهن.
- اسان کي خوشبوء، ڊگهو ۽ نڪ ذريعي هڪ ڊگهو وهنوار تي، اسان کي پنهنجن هٿن ۽ گونگا ڦٽو ڪري ڇڏينداسين.
- تيسين اسان کي روشنيء جي کٽ ۾ اڇلائي ڇڏيو آهي، هٿن کي طلاق طلاق ڏين ٿا ۽ مٿين پوئتي مٿي ڦهليندي آهي، کمر ٿوري تيلي رهي آهي، پروسي اڳتي وڌندو آهي. پرورشين تي اسان پهريون ڀيرو اڳتي وڌو ٿا، pelvis کي پي آء پي ڏانهن موٽيو، پوء اسان ڪنڊو تالا کڻي منزل ڏانهن روانو ٿيو. ڪيترن ئي طريقن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، توهان پنهنجن هٿن سان لانگ ۾ بند ٿيل توهان جي پٺ کي آرام ڪرڻ لاء پھانسي ڪري سگهو ٿا.
- پر انسپائريشن، پنهنجي ساڄي هٿ مٿي وڌايو، اسان کي ٿورو اڳتي وڌو، اسان سان وابستگي واري دير جي دير سان ڇڏي. سينه ئي کليل آهي، اسان کي ڳجهو هٿ جي نظر اچي ٿو. اسان 5 - 7 سائيڪل ۽ تبديلي ڪنارن کي ڏيندا آهيون.
- اسان هٿ مٿي مٿي سان ڳنڍيندا آهيون، هڪ جلدي سان اسين رستن جي سڌي ترقي ۾ ڇڏينداسين، فرش سان گڏ گڏوگڏ اڳتي وڌڻ لاء.
- اسان کي انشورن تي ايجاد ڪريون ٿا، مايوسيء جي اسان کي اسان جي ساڄي هٿ واپس وڃائي ڇڏيو آهي، ۽ اسين ذهني طور تي اڳيان هٿ سان کڻي وڌو. اسان جنم وٺندا ۽ هٿ تبديل ڪريو.
- تيسين ايجاد ڪريون، اسين هٿ گڏجي گڏجي ڳنڍيندا آهيون، اسان گوڏن کي ڦوڪيندا آهيون ۽ اسان کي هڪ ڦيري تي اڳتي وڌايو وڃي.
- هلڪو موڙيندڙ، اڳئين آتش مان، پنهنجي ساڄي هٿ کي پنهنجي پيرن جي ٿورو هيٺ ڌوڙ تي رکين، ۽ بدن کي موڙي، پنهنجي کاٻي هٿ کي وڌايو. اسان کي نظر سان، هٿ سان. هڪ ڦاٽڪ سان، اسان کي کاٻي هٿ هيٺ ڪري ڇڏيو آهي ۽ اسين پاڻ کي سڄي هٿ سان مٿي ڪري ڇڏينداسين. پرورش تي اسان سڄي ساڄي هٿ کي گهٽايو ٿا، پر انسپائريشن تي اسين اڳتي وڌندا آهيون، هٿن کي ڇڏي ڏيو.