هر هڪ عورت ان جي زندگي کي محبت جي خوابن جي خوابن ٿا، ۽ اڄ به اسين هن جي زندگيء کي پنهنجي احساسات کي ڀرڻ لاء هڪ طريقي جي باري ۾ ڪنداسين. توهان مراقبت جي تخليق بابت محبت جي باري ۾ سکڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
محبت ۽ اداس جي مراقبت لاء تيارگي
پنهنجي زندگيء ۾ محبت جي جذبي کي ڌڪڻ لاء مراعت ڏيڻ کان اڳ، ڪنهن به منفي توانائي جي خيالن کي صاف ڪرڻ ضروري آهي. توهان پنهنجي دل ۾ خالص ۽ باصلاحيت محبت چاهيندا آهيو، صحيح؟ جيڪڏهن ائين، باقاعدي طور تي غور ڪندي، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا.
- مراقبت لاء هڪ خاص جاء ڳوليو. اها نيمي اونداهين يا روشني سان ڀريل هڪ خاموش، ڀريل جاء هجڻ گهرجي؛
- فون ۽ ڪمپيوٽر کي ناڪام ڪريو. توهان کي پريشان ڪرڻ گهرجي.
- محبت کی توانائی پر مراقبت کے لئے موسیقی کے ساتھ ایک ٹریک لسٹ تیار ڪريو. اهو غير جارحتي، پس منظر موسيقي هجڻ گهرجي، جيڪو مشڪين کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي ذاتي طور تي هڪ رومانڪاتي موڊ کي ترتيب ڏيڻ، پر جذبات جي طوفان کي نه. فطرت جو آواز پڻ مناسب آهي: مينهن جو آواز، سرف جي رستن، پکين جي ڳائڻ يا نديء جو گونج؛
- جيڪڏھن تون نرمي محسوس ڪر، ڪجھھ سان سھڻي مشغول ڪريو يا گرمي، آرام واري غسل سان سھولڻ وارو ضروري تيل (لابينجر، ليمٽ، پيچولي ) سان.
صفائي
محبت جي جذبي جي جذبي تي عمل ڪرڻ کان اڳ، ان لاء جڳهه خالي ڪرڻ ضروري آهي. ظلم، خوف ۽ ڪاوڙ عام طور تي مکيه سبب آهن ڇو ته هڪ خالص احساس سڄي پاسي گذري توهان جي زندگي گذري. ھڪ صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته دل سان دل ڀريندو:
- توهان جي سانس ڪريو، پنهنجي اکين کي بند ڪر.
- تصور ڪيو ته توهان ڍنڍ کي صاف پاڻي سان گڏ بيٺل آهي ۽ توهان جي هٿ ۾ توهان جي دل کي علامه هڪ برتن جي رکيل آهي. هي برتن ٿورو ٿڪڙو آهي، پر اهو ڊپ، درد ۽ ٻين، زهر ٺاهڻ واري جذبو آهي.
- تصور ڪيو ته توهان پاڻيء ۾ ڪپڙي جي هڪ چمڪندڙ اسپيڊ کي ڇڪايو آهي.
- ذهني طور تي پنهنجو بچاء ڌوء، ان جي هر شيء کي صاف ڪري ٿو جيڪو توهان جي زندگي کي زهر ڏئي ٿو.
- مراقبت جي آخر ۾، روشني ۽ پيار سان گڏ برتن ڀريو.
مراقبت "محبت جو سانس"
وقف - مراقبت جي مکيه اجزاء مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اها توهان جي مخصوص تعدد ۾ توهان کي دھن جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ پيار پڻ شامل آهي:
- تصور ڪرين ماء جي دل مان توهان جي ذريعي، سڌي طرح دل جي چڪر ۾، خالص پيار جي ري سان گذري ٿو.
- سان پيار ڪندي هن کي پيار ڪرڻ سان منتر "مان محبت آهيان"؛
- توهان جي جسم جي پيار کان خوشخبري، مخلص سان "مون کي پيار" ڪري ٿو، تصور ڪري ٿو ته توهان جي جسم جي هر سيل محبت سان ڀرجي ويندي آهي، ٻاهرين دنيا ۾ ٻاهر نڪرندي؛
- پنهنجو پاڻ کي لفظن سان رابطو ڪريو: "مان توهان کي پيار ٿو ڪري"، انهن جي جسم ۾ معمولي ٽنگنگ جي جذبي کي ٻيهر ڏيارڻ.
اهو ٽيڪنڪي اسان کي نه رڳو اسان جي زندگيء ۾ محبت کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر انهن کي پڻ معاف ڪري، جن کي اسان جي مذمت ڪئي وڃي، र यसैले यो संसार स्वीकार गर्नु जस्तै यो. اضافي طور تي، توهان مراقبت سان تنقيد کي "Meditation Integrated پيار" سڏيو ٿا، جنهن کي محبت کي راغب ڪرڻ لاء سمڀن جي تعصب جي سلسلي ۾ توهان ٻڌي سگهو ٿا.
مراقبت "محبت موڪلڻ"
ٻين سان پيار ڪرڻ جو هڪ شاندار طريقو آهي جيڪو توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ احساس آهي. توهان ڪنهن به وقت هن طريقي سان غور ڪري سگهو ٿا، مثال طور، گهٽيء تي گهٽين طرف پنڌ. بس محبت جي توانائي کي سڌو رستو ڏيکاريان ٿو، "مان توهان کي پيار ٿو ڪري" کي مراقبت لاء منتر قرار ڏنو ويو آهي. اهو عمل توهان کي دل جي توانائي کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
غير مشروط پيار جي مراقبت
غيرقانوني محبت دنيا جي سڀني زندگيء لاء محبت آهي. توهان جي زندگي ۾ هن محسوس کي وڌائڻ لاء، توهان کي صرف هر پل ۾ پيار ۽ خوش ٿيڻ جي ضرورت آهي. نوٽيس خوبصورت. ۽ ننڍڙي چرندڙ لمحات ۾ جلدي وڌندا. اضافي طور تي، توهان غير مشروط محبت جي مراقبت لاڳو ڪري سگھو ٿا:
- توهان جي سينن جي وچ واري علائقي تي غور ڪريو، توهان جي سينن تي ٻڌ،
- پنجن منٽن بعد، اناٽا چڪر تي ڌيان رکي ٿو، جيڪو دل جي علائقي ۾ رائن ۾ واقع آهي. هي چڪر
غير مشروط پيار؛ - ذلت جي رحم ۾ رکڻ، ذهن جي اکين اڳيان بند ڪرڻ کان اڳ ۾، ۽ پوء نا واقفيت، ۽ آخرڪار، لکين ٻين ماڻهن. انھن تي رحم ڪيو.
- وري هن موقعي تي عشق جي احساس کي ذهني طور تي، ذهني طور تي زمين جي سڀني زندگيء تي ٻاهر ڪڍيو ويو.
توهان شايد اهو سوچيو ٿا ته مراقبت پيش ڪيل پڻ بي مثال آهن، ۽ اهي خاص خواهش نه ملندا آهن - هڪٻئي سان پيار ڪرڻ. بهرحال، اهو ئي طريقو آهي جو اهو ممڪن آهي دل کي پاڪ ڪرڻ ۽ اس احساس کي کليل بنجي. ۽ پوء توهان جي ذاتي زندگي ۾ اهم تبديليون ڊگهي نه هوندي.