هڪ ڊگهي وقت تائين ماهرن جو سوال جي جواب ۾ ڳولي رهيا هئڻ جو عورت جسم ۾ جسم جو حصو سڀ کان وڌيڪ کشش آهي. سال جي تحقيق ۽ تجربن جي ڪري شاندار نموني ڏيکاري چڪا آهن: اها سينٽيٽر نه آهي، نه ته ڪپڙا يا پير نه هجن، جيڪي اهم آهن، پر عورت جي نموني اهو آهي ته هن جي چوپائي ۽ کمر جي وچ ۾ تناسب آهي. هن کان وڌيڪ گهٽتائي جو اظهار، وڌيڪ دلگير عورتن جي نظر ۾ عورت. بهرحال، ۽ ڪنهن تحقيق کان سواء، عورتون ان کي محسوس ڪيو، 19 صدي عيسويء ۾ ڪجھ به ڪجهه نه ٿي سگهيو، ۽ 20 کان وڏي تعداد ۾ وزن جي نقصان جي لاء هوڏين ۽ راندين ڊسڪ خريد ڪيو. رستي جي ذريعي، فهرستن جي آخري غير منصفانه طور تي وساري ويا، ڇو ته اهڙي قسم جي راندين جي پروسيس جو ڪم گهٽر تي اثر انداز ٿيو.
ڇا ڊسڪ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
گذريل صديء جي آخر ۾، وزن جي نقصان لاء ڊيم عملي طور هر گهر ۾ هوندو هو - ان کي اهو "فضل" يا "ڊسڪ ڊسڪ" سڏيو ويندو هو. يقينا، هي سموريٽر مسلکي ائٿرن لاء تمام سادي ۽ بلڪل آسان آهي، پر عام سادي ماڻهن ۽ نوجوان مائنن لاء هي اختيار بلڪل صحيح آهي.
جيڪڏهن ڊسڪ جي مدد سان وزن گهٽائڻ ۾ تڪڙو ۽ اثرائتو تيز ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان باقاعده ڪيو ٿا، شاگردن کي لڪائڻ کان سواء نه ئي توهان جي گندن کي نه ڏيو. ڪنهن به ڪارڊ-لوڊ وانگر، ڊسڪ سان ڪلاس جهڙي نتيجو ڏيکاري ٿو، ۽ توهان صرف نه پيٽ ۾ وزن وڃائي سگهندا، پر ٻين مسئلن جي ٻين علائقن ۾ پڻ. اهو اثر ڪليسيا جي وڏن خرچن ۽ ماهرابولوزم سان پڻ بهتر آهي .
وقت بچائڻ لاء، بهترين ڊسڪ تي يا طاقت جي تربيت سان، يا مناسب غذائيت سان گڏ گڏ ڪرڻ آهي. يقينا، توهان کي تمام تيز حصن کي گڏ ڪندي تيز رفتار اثر حاصل ڪريو.
فرش ڊسڪ وزن جي نقصان لاء: تضاد
ڪي راندين جي سامان جهڙي، هن سادي سمائيٽر کي پنهنجي ننڍڙي کنڊ جي اشارن سان آهي. ان ڪري ڪيسن ۾ وزن جي نقصان لاء گھمڻ واري ڊس استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي:
- جيڪڏهن توهان ڪنهن ٽنگ جي گڏيل تازو زخم ڪئي آهي؛
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اصليء جي وائبربل اپوزيشن سان سخت ڏکيو آهي (دوا ۽ ٻيا ٻئي کان)؛
- جيڪڏهن توهان حامل آهيو يا ڇهه هفتا اڳ کان گهٽ ڄائو آهي.
- توهان صحتمند ۾ مشغول ٿي رهيا آهيو، ۽ توهان جي نبض کان 5-10 منٽن کانپوء تربيت کان 110-120 کان مٿي نه ٿيندي.
ٻين سڀني صورتن ۾، هن سمائيٽر جي استعمال مڪمل طور تي صحيح ۽ محفوظ آهي.
وزن کي نقصان جي لاء ڊس استعمال ڪرڻ
مشق ڪرڻ لاء فرش سلمنگ ڊس استعمال ڪرڻ کان اڳ، سکڻ - ان تي پيرن سان اٿو، پنهنجي گوڏن کي ٿورڙي ٿورائڻ ۽ مضبوط طور تي توهان جي پيٽ کي کڻڻ، موڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ناجائز آهيو، انهن ڪنارن جي پيرن جي جرگ کي اشارو ڪندي ۽ ڪوشش ڪريو. پوئتي رهڻ، بغير بغير هجڻ گهرجي. اهو ضروري ناهي ته وزن جي پيرن تان وزن منتقل ڪرڻ، جيئن ته هي چپ چپ تي غير ضروري دٻاء ٺاهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ڦهلائڻ جو انتظام ڪريو ٿا، انهي تي غور ڪريو ته وزن جي نقصان جي لاء بنيادي مشق ڊا توهان پهريان ئي حاصل ڪئي آهي! هتي ڪيترائي تربيتي اختيار جا آهن:
- "سڌو تربيت." انهي صورت ۾، توهان کي اسان جي "ڳڙهيل" ۾ هر شيء کي ڪم ڪرڻ گهرجي ۽ سست رفتار سان 3-5 منٽن تائين گرم ڪرڻ گهرجي. انهي کان پوء 20-30 منٽن تائين فوري رفتار تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. تحريڪ جي هدايتن کي تبديل ڪرڻ نه وسارڻ گهرجي جيئن توهان جي سر چورجي محسوس نه ٿي. هن کي ياد آهي
ھڪڙو مشق مشق، ۽ جيڪڏھن تون پسڻ بھ نھ ھجو، اتي نتيجو نه ٿيندو. سخت گنجائش کان پوء، سست تحريڪن ڏانهن واپس وڃو ۽ اهڙي طرح کانپوء ٻه منٽ "ڪچ"، توهان فرش ڏانهن وڃو ۽ پنهنجي سانس ٻيهر حاصل ڪري سگهو ٿا. - "انٽرنيشنل تربيت". پوئين منصوبي ۾ گرمي ۽ خشڪ وانگر رهي ٿو، پر بنيادي حصو تبديل ٿي ٿي. پهرين 10 منٽن ۾ انتهائي تيز منٽ ۽ 2 منٽن جي وچ ۾ 2 منٽن. ٻئين 10 منٽن ۾ متبادل روزانه انقلاب (هر هڪ 2 منٽ) ۽ منزل تي ٽپو (هر 3 منٽ).
ڪنهن به ورزش جي آخر ۾ هڪ اضافي طور تي، نتيجو کي درست ڪرڻ لاء توهان 10 منٽ لاء گپ موڙ ڪري سگهو ٿا.