هڪ قاعدي جي طور تي، سينوڊ کيائڻ کان پوء سوراخ ساوق ۾ ٿورو پھانسي ۽ گهٽتائي ڪري ٿو، ۽ तल्लो अंक आफ्नो सतहमा देखा पर्न सक्छ. اهو حقيقت هيء آهي ته جڏهن غدود ۾ لفافي کي وڏي مقدار جو کير پيدا ڪري ٿي، ۽ مقدار ۾ سينو وڌائي، جيڪا چمڙي جي طرف وڌائي ٿي. ان کان پوء، معاوضي جي خاتمي سان، ماء کير پيارڻ بند ڪري ڇڏي ٿي، جنهن کانپوء هن جي سائيز کي ڊرامائي طور گھٽائي ٿي.
سينو ساڳئي شڪل کي ڪيئن موٽايو؟
کاڌ خوراڪ جي بحالي کان پوء هڪ ڊگهو ڊگهو عمل آهي. ضابطي جي طور تي، ان ۾ سرگرمين جي مڪمل پيچيده شامل آهن، جهڙوڪ مساج، فزيوٿراپي ۽ راندين. اضافي طور تي، ڊاڪٽرن کي مشھور گئلينس جي شروعاتي بحالي لاء ، سال کان پوء کيرائڻ جو بھترين طريقو آھي .
انهي سلسلي ۾ سينو رکڻ کان پوء ساڳئي روپ ۾ کاڌا ڪرڻ کانپوء هر عورت 1-2 مهينن جي اندر رکڻ واري عادت کي روزانو سينو مساج ٺاهڻ گهرجي. ائين ڪرڻ ۾، قدرتي تيل جي قسم جهڙوڪ بادام، ناريل ۽ قلعي جو استعمال. توهان جي هٿ جي کجيء تي هڪ ننڍي تيل لاڳو ٿيندي آهي. پوء انھن کي سھڻي تي سھڻي جڳھ تي ھڪڙي کجي سني جي مٿين حصي ۾ ھجي، ۽ ٻيو، هيٺين ۽ لائيٽ ۾، گھريل نقشن 3-5 منٽ لاء گلان مساج.
منحصر ٿيڻ کانپوء سينو رينج جو ٻيو طريقو، جسماني مشق آهي. هن حالت ۾ راندين جو بهترين قسم کڻڻ آهي. اتي پڻ مختلف فٽني ڪلبون آهن، جن ۾ عورتن لاء خاص گروپ موجود آهن جن کي ٿڃڻ يا حمل جي حمل کان پوء پنهنجي انگن کي بحال ڪرڻ چاهيندو آهي.
جيڪڏهن ماء هن وقت راندين سينٽرن جو دورو ڪرڻ جو وقت نه آهي، پوء مشق گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. البتہ، شيٽ کي ختم ٿيڻ کان پوء سينو پنهنجي پوئين فارم کي واپس ڪرڻ کان پوء، لازمي آهي ته هن کي ڊاڪٽر بابت مشوره.
ڪهڙو مشق توهان جي پوئين فارم کي بحال بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو؟
عام طور تي عام مشق جيڪو سينه جي عضلات جي سر بحال ڪري ٿو هيٺيون آهن:
- ڀت کان پاسو ڪيو. رڳو هڪ منهن سان ڀت تي وڃو، ان کي هٿن ۾ کڻي هٿ لڳايو، ۽ ان کي موڙيندڙ، 8-10 push-ups انجام.
- هٿ سان گڏ جسم کي وڌايو ۽ جسم سان دٻايو ويو. توهان جي ڪلهي وٺڻ واپس، هڪ ڪلهي بوڊ کي هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنهنجا هٿيار توهان جي اڳيان ٻاهر ڪڍيو، توهان جي هٿن کي بند ڪرڻ. ڏاڍي محتاج هر کجي پنهنجي هٿن جي وچ ۾ ۽ ڪجهه سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
تنهن ڪري، کاڌڻ کانپوء ٿڃي ٿڌي آهي؟ ڪيترا ئي آسان مشق ۽ مساج کان پوء، ڪيترن مهينن لاء، اسان اميد رکون ٿا ته منهنجي ماء کي شڪ ناهي هوندي ته هن جي سيني کي پنهنجي اڳوڻي شڪل حاصل ڪري ڇڏيندو!