غذا، ڇٽي ۽ پني جو

دنيا ۾ اتي ڪيترين ئي مختلف قسم جي بيمارين جو تعداد آهي. انهن مان هڪ هڪ کيڊ ۽ سيب تي هڪ غذا، جنهن ۾ هن مضمون تي بحث ڪيو ويندو.

سيٽي سان پني جو استعمال

يقينا، انهن ٻنهي شين ۾ وڏي تعداد ۾ غذائي اجتن ۽ ويٽامين شامل آهن. ايپل پيٽرين ۽ فائبر جو هڪ دڪانhouse آهي، جيڪا توهان کي آسانيء سان مٽي ۽ ٽوڪس جي جسم کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ آنائن جي معمولي ٿيڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. کاڌو پني، موڙ ۾، پروٽين جو هڪ ذريعو آهي، ۽ شين جي 100 گرام ۾ اهو مواد هڪ ڪڪڙ سينو سان گڏ هوندو آهي. ميون ۽ ڊيٽي جي شين جي ميڪن مان توهان کي وڏو شيرين حاصل ڪري سگھي ٿو، جيڪا مٺي ڏٿ کي خوشي سان وزن گھٽائي ڇڏي ٿي، گهٽيء سان پنهنجي عادتن کي تبديل ڪندي.

سيپ ۽ کاڌي پائڻ لاء وزن نقصان

عام طور تي هڪ عام سيڊ ايپل ڊيٽ جو هڪ نو ڏينهن جي غذا آهي. جيڪڏهن توهان ان جي شيڊول تي لٺ ڪري سگهو ٿا، توهان 10 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا، پر نتيجو برقرار رکڻ لاء، اها غذا کي 2 مهينن تائين وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، مٺي ۽ پڪل وارين شين تي محدود آهي، انهي سان گڏ روزانو 1500 ڪ.ال کان وڌيڪ نه هوندي. سيپل ۽ کاڌي پنيس تي وزن گھٽائڻ جي اڻڄاڻن ڏينهن بابت نه وساريو.

تنهن ڪري، اسان کي روزگار جي منصوبي تي نو ڏينهن جي غذا سان وڌيڪ تفصيل سان رهڻ گهرجي:

1. مان 1 کان 3 ڏينهن اسان رڳو کائيندا آهن. اڄ هڪ ڏينهن ۾ 1.5 ڪلو تازو ميڪن يا هڪ ليب مان هڪ جوس جو رس ۽ 0.5 ڪلو گرام ميڪڻ لاء گهڻو ڪري. تبديلي جي لاء، اهي بندوق جي اضافي کان سواء پڪل ٿي سگھي ٿو.
2. اسان کي 4 کان 6 ڏينهن اسان رڳو رڳو کاڌي پنيج کائيندا آهيون ۽ ان جي مقدار ۾ 400 گر کان وڌيڪ نه هوندي، فاسٽ مواد 2٪ کان وڌيڪ نه هوندي.
3. 7-9 ڏينهن پنيز جي متبادل 400 ج ۽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪلوگرام سيب. ۽، الڳ الڳ ڌيان ڏيڻ جي صلاح نه بڻائڻ جي صلاح نه ٿي سگھن ته جيئن هڪ ايپل سان رات جي ماني پنيري کي خريد ڪري، ۽ مختلف وقتن تي کين ننڍي حصن ۾ کائي.

غذا آتمل، کاڌو پني ۽ سيپل تي

هتي غذا جو هڪ ٻيو نسخو، ٽن شين تي مشتمل آهي، آلو، سيب ۽ کاڌي پنيس. اهو طريقو توهان کي 500 غذا کان 7-10 ڏينهن تائين گم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هتي هيٺ ڏنل بجلي جو منصوبو آهي:

1. ناشتو لاء: ساوڻ ايپل ۽ پاڻي تي پيالو آملل جو هڪ حصو.
2. مانچھان لاء: گھٽ-موٽو کاڌو پنيس (100 گ)، آزي، پاڻيء تي ملايا، ماکيء جي ٿانو ۽ 3 سيب سان.
3. هڪ سني لاء: گرين ۽ سبز ڀاڄيون.
4. رات وارو: 100 گ گھٽ فٽ ٿڪندڙ پنيس ۽ 3 سيپل.

جيئن مشروبات، غير کاربن وارو پاڻي، سيب جو رس ، ڪوششن ۽ ناڪيد ٿيل چانهه هتي لامحدود مقدار ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا. اها حقيقت اها آهي ته غذا جي دوران جسم جي هڪ گنجائش صفائي آهي، ۽ ٽوڪسين ۽ زهرجن بهترين شراب جي مدد سان ختم ٿي وينديون آهن. kefir، نوڪري ۽ گهٽ-موتي کير جو استعمال ڪرڻ جي اجازت پڻ آهي.

غضر دڳ تي، کاڌو پني ۽ سيپل

دشمني، کاڌي پني ۽ سيٽ تي ڪو به گهٽ مقبول نه آهي. جيڪڏهن ڏٺو وڃي ته، 3 ڏينهن تائين 1-2 ڪلو جي وزن جي وزن نوٽ ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان غذا جو وقت ٽي هفتا تائين وڌايو، پوء اهو ممڪن آهي ته 5 ڪلو تائين گھٽجي وڃي. هتي کاڌي خوراڪ جي بلڪل سادگي آهي: ان ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته فلو آزاد پنٽي پنيج 400 گرام کائڻ ضروري آهي، 1 گر جي گهٽتائي ڪوفير ۽ 1 ڪلو ميڪر. ۽، اڳئين مختلف قسمن وانگر، روزانو جي شرح 3-6 ڀيرا برابر برابر حصن ۾ ورهايو وڃي. انهي جي جسم کي جزوي غذائيت لاء استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. هيٺيان روزاني غذا جو هڪ مثال آهي:

ناشتي لاء : 2 apples (ترجيح سائيز)، 50 گ گھٽ فاسٽ کاڌو پنيس. توهان ٿوري مقدار ۾ ٻاڦيل ميسس يا هڪ گلاس جي 1٪ ڪوفير سان موڙي مختلف ٿي سگهن ٿا.

مانچھان لاء : 2-3 سيپل (توهان تنيون سان تند ۾ پھن ٿا، پر بغير جي اضافي کان سواء). هڪ گلاس 1٪ kefir ۽ 70 - 90 g جو گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس جي.

منجھند جو ٻھراڙي : 2-3 سيب ۽ ذائق جو ھڪڙو پيئڻ وارو پاڻي (اڃا پاڻي، چانڊ جي بغير، ڪوڙي، وغيره وغيره)

رات جي ماني لاء : 50 گرام ڪٽيٽي پنيس، 1 ايبل (خالص جي صورت ۾ پنيس کي شامل ڪرڻ کان سواء بغير شامل ڪرڻ کان سواء، کنڊ يا ڪٽيل گرين شامل ڪري سگهجي ٿو).

بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ : اسڪيمسٽ جو هڪ گلاس.